1. Xin lưu Ý! Các thành viên vui lòng kiểm tra lại bài trùng lặp của mình và xóa chúng ngay khi đó. (Mỗi thành viên hãy dành 5 phút thời gian của mình để kiểm tra lại các lỗi đăng bài trùng lặp trước đây và xóa chúng khỏi diễn đàn). BQT xin được gửi lời cám ơn trân thành tới các thành viên!

Toàn Quốc Top 8 những Vitamin giúp chị em làm đẹp

Thảo luận trong 'Nước Hoa - Mỹ Phẩm - Làm Đẹp' bắt đầu bởi doancongtuan111, 25/8/16.

Lượt xem: 18

  1. doancongtuan111

    doancongtuan111 Thành Viên Mới

    Tham gia:
    12/4/16
    Bài viết:
    128
    Được thích:
    0
    Tín dụng:
    16
    Giới tính:
    Nam
    1.VITAMIN A

    Vitamin A có chứa chất chống oxy hóa thuộc tính. Phụ nữ ở mọi lứa tuổi cần vitamin A nó hỗ trợ trong việc xây dựng và củng cố xương, răng, mô mềm, làn da và màng nhầy. Vitamin A cũng làm giảm nguy cơ bệnh mãn tính, cải thiện thị lực, làm chậm giai đoạn lão hóa và tăng cường hệ thống miễn dịch.

    [​IMG]

    Thực phẩm giàu vitamin A bao gồm cà rốt, dưa vàng, bí đỏ, mơ, cà chua, dưa hấu, ổi, bông cải xanh, cải xoăn, đu đủ, đào, ớt đỏ, rau bina, trứng, gan, sữa và ngũ cốc.

    2. VITAMIN B2

    Được gọi là riboflavin, Vitamin B2 là điều cần thiết để cho sức khỏe tốt, tốc độ tăng trưởng bình thường và sự trao đổi chất. Nó giúp tăng cường năng lượng và tăng cường hệ miễn dịch, trong khi làm giảm ngứa ran và tê, lo sợ, căng thẳng và mệt mỏi.

    Xem thêm:kem dưỡng trắng da toàn thân giá rẻ


    Sự thiếu hụt vitamin B2 có thể ảnh hưởng đến sự trao đổi chất và tác động đến hệ thống miễn dịch và chức năng thần kinh có thể gây ra mờ mắt và nhạt miệng, đau họng, miệng loét, vết nứt trên môi, tóc khô, nếp nhăn và da bị ngứa.
    Một số thực phẩm chứa đựng nhiều vitamin B2 là loại thịt nội tạng, phô mai, sữa, sữa chua, rau, nấm, trứng, ngũ cốc, đậu nành, hạnh nhân, hạt và nấm.

    3. VITAMIN B6

    Vitamin B6, còn được gọi là Pyridoxin là một vitamin thiết yếu cần thiết cho hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Vitamin hơn nữa này cũng giúp cơ thể cung cấp kích thích và các hóa chất não, mà lần lượt sẽ giúp giảm bớt trầm cảm, bệnh tim và mất trí nhớ.

    Nó cũng có thể giúp điều chỉnh mức độ đường trong máu của quý chị em. Phụ nữ mang thai nên ăn nhiều thực phẩm với vitamin B6 để thoát khỏi sự choáng do thiếu máu vào buổi sáng khi ngủ dậy. Thiếu vitamin B6 trong thân thể có thể gây thiếu máu.
    Một số các loại thực phẩm có lợi của vitamin B6 tăng cường chất ngũ cốc, bơ, chuối, các loại thịt, đậu, cá, bột yến mạch, hạt và trái cây sấy khô.

    Xem thêm: kem dưỡng trắng da ban đêm dành cho da nhờn


    4.VITAMIN B7

    Vitamin B7, còn gọi là biotin, là cần thiết cho sự lớn mạnh tế bào và tổng phù hợp của axit béo. Vitamin này giữ cho các tuyến mồ hôi, tóc và làn da khỏe mạnh. Trong thực tế, nó thúc đẩy sự phát triển tóc và giúp điều trị móng tay giòn. Ngoài ra, vitamin B7 là cần thiết cho sự lớn mạnh xương và tủy xương và giúp duy trì mức cholesterol bình thường.

    Mặc dù sự thiếu hụt vitamin B7 là rất hiếm, tuy nhiên nó sẽ xảy ra sau đó, nó có thể gây rụng tóc, phát ban, chức năng tim bất thường, thờ ơ, thiếu máu và trầm cảm nhẹ.

    Một số tìm thực phẩm rất tốt nhất để được được vitamin B7 là cá, khoai tây ngọt, hạnh nhân, cà rốt, chuối, dưa vàng, trái cây màu vàng, loại rau lá xanh, đậu lăng, gạo lức, ớt, lòng đỏ trứng, đậu nành, bột yến mạch, sữa, pho mát, sữa chua và hạt.

    5. VITAMIN B9

    Vitamin B9, cũng gọi là axit folic, là rất cần thiết cho mỗi người phụ nữ vì nó giúp ngăn ngừa bệnh tim, cao huyết áp, bệnh Alzheimer, trầm cảm, bệnh ung thư và bộ nhớ. Nó cũng giúp tăng cường sức khỏe não bộ ,chức năng tế bào và cải thiện khả năng sinh sản tăng trưởng thai nhi trong thai kỳ.

    Xem thêm:kem trị nám

    Sự thiếu hụt vitamin B9 ở phụ nữ mang thai có thể gây ra Khuyết tật thần kinh ở trẻ, chẳng hạn như tật nứt đốt sống.

    Thực phẩm có chứa nhiều vitamin B9 bao gồm lá rau xanh, nước cam, măng tây, dưa hấu,dâu tây, tăng cường các loại ngũ cốc, đậu, dinh dưỡng nấm men và trứng.

    6. VITAMIN B12.

    Vitamin thiết yếu khác mà mọi phụ nữ nên ăn là B12, mà là quan trọng cho sự trao đổi chất, phân chia tế bào bình thường và tổng thích hợp protein. Vitamin này giúp ngăn ngừa bệnh tim, mất trí nhớ và thiếu máu.
    Nó cũng có thể được sử dụng để điều trị trầm cảm và giúp duy trì hệ thống thần kinh khỏe mạnh và bộ não hoạt động. Thiếu hụt vitamin B12 có thể gây khó chịu, trầm cảm và sự nhầm lẫn. Nó cũng có thể gây ra viêm lưỡi và miệng

    Một số nguồn loại thực phẩm có lợi nhất cho vitamin B12 là phô mai, trứng, cá, thịt, sữa, sữa chua và nên tăng cường ngũ cốc khi ăn sáng.

    7. VITAMIN C

    Được biết đến như là một tăng cường miễn dịch, vitamin C có nhiều lợi ích sức khỏe cho phụ nữ. Nó giúp tăng tốc độ giai đoạn chữa bệnh, thúc đẩy sự phát triển mô và làm giảm nguy cơ cho một số loại ung thư, bệnh tim và tổn thương mô. Đóng một vai trò quan trọng trong sự hình thành của các tế bào máu đỏ.

    Một số các thực phẩm chứa đựng nhiều vitamin C nhất là bông cải xanh, bưởi, kiwi, cam, ớt,khoai tây, dâu tây, rau mầm và cà chua.

    8. VITAMIN D

    Vitamin D là một loại vitamin nhằm thúc đẩy sự hấp thụ canxi, đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ xương mạnh mẽ. Vitamin D cũng làm giảm nguy cơ bệnh đa xơ cứng, viêm khớp dạng thấp và ung thư khác nhau.
    Nó cũng có thể giúp làm giảm triệu chứng Hội chứng tiền kinh nguyệt và bảo vệ thị lực của chị em. Sự thiếu hụt vitamin này có thể làm suy yếu xương của bạn và góp phần vào chứng loãng xương.

    Với những loại vitamin nêu trên bạn nên ăn 5 loại trái cây và rau quả mỗi ngày là cách rất tốt nhất để có được được tất cả các vitamin cần thiết. Nếu bạn không nhận được liều lượng cần thiết của vitamin từ loại thực phẩm khác nhau, chị em có thể bù đắp vitamin. Nhưng trước khi bất kỳ bù đắp, tham khảo ý kiến bác sĩ của quý chị em.
Similar Threads: những Vitamin
Diễn đàn Tiêu đề Date
Nước Hoa - Mỹ Phẩm - Làm Đẹp Tất tần tật những điêu bạn cần biết về Phẫu thuật cắt môi Hôm qua, lúc 08:24
Nước Hoa - Mỹ Phẩm - Làm Đẹp Giúp trẻ tăng chiều cao với những trò chơi đơn giản hiệu quả Thứ năm lúc 17:26
Nước Hoa - Mỹ Phẩm - Làm Đẹp Những cách phạt trẻ nhỏ khi làm việc sai mà ai cũng nên học theo Thứ năm lúc 14:24
Nước Hoa - Mỹ Phẩm - Làm Đẹp Làm hồng nhũ hoa bằng những cách nào an toàn? Thứ năm lúc 10:45
Nước Hoa - Mỹ Phẩm - Làm Đẹp Xà Bông Mâm Xôi, Xà Bông Cho Mẹ - Mới Lạ Nhưng Đầy Dưỡng Chất Cho Da Thứ tư lúc 17:42