1. Xin lưu Ý! Các thành viên vui lòng kiểm tra lại bài trùng lặp của mình và xóa chúng ngay khi đó. (Mỗi thành viên hãy dành 5 phút thời gian của mình để kiểm tra lại các lỗi đăng bài trùng lặp trước đây và xóa chúng khỏi diễn đàn). BQT xin được gửi lời cám ơn trân thành tới các thành viên!

Thực phẩm lợi sữa dành cho các mẹ

Thảo luận trong 'Trò chuyện linh tinh' bắt đầu bởi dinhtrieu_12, 2/7/16.

Lượt xem: 18

  1. dinhtrieu_12

    dinhtrieu_12 Thành Viên Mới

    Tham gia:
    11/3/16
    Bài viết:
    8
    Được thích:
    0
    Tín dụng:
    1
    Giới tính:
    Nam
    Sau khi sinh em bé người mang thai cần bổ sung các thực phẩm có hàm lượng chất dinh dưỡng cao để chăm sóc bé yêu được khoẻ mạnh nhất. Tuy nhiên, sữa mẹ là thứ tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ nên không những bổ sung thực phẩm có nhiều chất dinh dưỡng mà còn cần phải thật sự lợi sữa để các mẹ sở hữu nguồn sữa dồi dào cho sự phát triển của bé yêu. Dưới đây là tổng hợp những thực phẩm lợi sữa và tốt nhất cho người mang thai có thể bạn chưa biết.

    [​IMG]

    Móng giò

    Đây có lẽ là món ăn lợi sữa phổ biến nhất cho phụ nữ sau sinh bởi món này vừa dễ ăn lại cung cấp nhiều nước cho công đoạn tạo sữa. Với một chếc chân giò nhỏ, các mẹ có thể nấu thành nhiều món khác nhau như đu đủ hầm chân giò, canh mướp chân giò, chân giò nấu sung, cháo chân giò. Tuy nhiên, nếu ăn nhiều món này, các mẹ sẽ vô cùng nhanh bị ngấy, khi ấy các mẹ có thể đổi sang các món khác. Như dưới đây.

    Rau khoai lang

    Rau khoai lang là mẫu rau rất dễ trồng, dễ ăn. các mẹ có thể xào hoặc luộc ngọn, lá rau chấm muối vừng. Ăn mẫu rau này hàng ngày ko chỉ giúp các mẹ lợi sữa mà còn giúp nhuận tràng. Bởi thế, đây là món ăn được cực kỳ nhiều mẹ vừa sinh xong lựa chọn.

    Canh rau đay

    Ăn 150-200g rau đay vào những bữa chính hàng ngày trong tuần thứ nhất và 200-250g/tuần 2 bữa vào các tuần tiếp đấy sẽ giúp tăng lượng sữa và lượng chất béo trong sữa. Không những thế, theo các nhà nghiên cứu, trong rau đay còn chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như canxi, photpho, sắt , kali và nhiều loại vitamin khác nhau, rất tốt cho sản phụ sau sinh.

    Quả sung

    Theo các nhà khoa học, dưỡng chất có trong quả sung là các dưỡng chất cần phải có cho cơ thể người mẹ giúp tạo sữa hiệu quả. Còn theo Đông y, ngoài khả năng lợi sữa, quả sung còn có tính mát, có tác dụng thông huyết, lợi tiểu, tiêu đờm, tiêu viêm, sát trùng. Với mẫu quả này, các mẹ có thể ăn trực tiếp hoặc phơi khô lá non và quả sắc uống hàng ngày.

    Bột yến mạch

    Bột yến mạch nguyên chất là dòng thực phẩm bổ dưỡng, vô cùng giàu protein, vitamin, khoáng chất và các nguyên tố vi lượng giúp nuôi dưỡng dây thần kinh, hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất béo. Vì vậy, có thể nói yến mạch là mẫu thực phẩm giúp gọi sữa mẹ về vô cùng tốt.

    Xem thêm: Yến mạch giảm cân | Yến mạch cho bé ăn dặm

    Hạt bí

    Với loại hạt này, các mẹ nên bỏ vỏ, lấy nhân giã nát hòa với nước uống. Mỗi ngày uống 2 lần vào các buổi sáng và tối, mỗi lần 15-20g hạt. Uống liên tiếp trong 3-5 ngày, các mẹ sẽ thấy công dụng tốt lợi sữa của hạt bí vô cùng hoàn hảo.

    Rau má

    Cũng giống như quả sung, rau má với tác dụng lợi sữa, kháng khuẩn, lưu thông khí huyết. Với loại thực phẩm này, những mẹ có thể sử dụng rau chế biến canh với thịt bò, thịt gà, thịt nạc thăn… Ngoài ra, các mẹ có thể rửa sạch rau má, phơi khô và hãm để uống thay nước hàng ngày.

    Cây đinh lăng lá nhỏ

    Theo kinh nghiệm dân gian, lá đinh lăng tươi chế biến với cá đồng hoặc thịt nạc sẽ giúp tăng lượng sữa và các dưỡng chất có trong sữa. Còn đối với rễ cây đinh lăng lâu năm, những mẹ có thể chế biến với gừng tươi theo tỷ lệ 40g rễ cây: 6-8g gừng rồi sử dụng nước để uống, công thức này giúp trị tắc tia sữa cực kỳ công dụng tốt.

    Rong biển

    Trong rong biển có chứa nhiều dưỡng chất cần phải có cho người, tốt cho hệ tuần hoàn, bài tiết, giúp thải độc, lưu thông máu, tăng khả năng tiết sữa, do vậy, rong biển là dòng thực phẩm được khuyến khích dùng nhiều trong chế độ ăn uống của phụ nữ trong thời kỳ mang thai và cho con bú. Với dòng thực phẩm này, các mẹ có thể làm món salad rong biển hoặc đậu phụ nhồi thịt rong biển.

    Cây thì là

    Theo một số nghiên cứu mới sắp đây, những hợp chất mang trong cây thì là có tác dụng kích thích người tiết hormone estrogen và prolactin – hai chất quan trọng, thiết yếu cho quá trình cung cấp sữa mẹ.

    Đu đủ xanh

    Đu đủ chứa nhiều prtein, chất béo, các dòng vitamin A, B, C, D, E. Chế biến cháo cùng với móng giò và đu đủ xanh là 1 trong những cẩm nang giúp lợi sữa, thông sữa cực kỳ hiệu quả cho những bà mẹ đã được lưu truyền và sử dụng nhiều. Mặt khác, món ăn này cũng giúp chữa trị chứng tắc sữa hoặc sữa quá loãng.

    Chuối sứ

    Đây là loại chuối quả lớn tròn, da khá nhám. Thịt chuối nhiều hơn so với các loại chuối khác.Đặc biệt, lớp men của loại quả này rất tốt, sản phụ ví như ăn chuối sứ thường xuyên có thể giúp thúc đẩy lượng sữa.

    Giả dụ không chế biến đu đủ cùng chân giò thì có thể thay thế chân giò bằng cá chép hoặc cá quả cũng có hiệu quả tăng khả năng cường sữa.

    Ngó sen

    Ngó sen là lợi thực phẩm tăng tiết sữa

    Ngó sen là loại thực phẩm sở hữu khả năng thanh nhiệt, thanh huyết, nhuận tràng. Ăn nhiều ngó sen có thể giúp sản phụ tiêu ứ máu, chống suy nhược cơ thể, cải thiện sự thèm ăn, cải thiện tiêu hóa , tăng tiết sữa.

    Cỏ cà ri

    Loại thảo dược tự nhiên này kích thích tuyến sữa trong vú để cung ứng sữa nhiều hơn. Cỏ cà ri thường được sử dụng để nâng cao nguồn cung ứng sữa trong ngắn hạn. Tuy nhiên, thảo mộc này cũng có thể được sử dụng một cách an toàn trong một thời gian dài. Phụ nữ có thể sử dụng dòng thảo dược này cho đến sữa mẹ đầy đủ hơn.

    Rau mồng tơi

    Rau mồng tơi chứa nhiều vitamin cực kỳ tốt cho phụ nữ sau sinh

    Đàn bà sau khi sinh ít sữa, ăn rau mồng tơi sẽ nhiều sữa hơn. Trong rau mồng tơi có những vitamin A3, B3, chất saponin, chất nhầy và chất Fe nên vô cùng tốt cho sản phụ.

    Thịt bò

    Bạn đang tìm kiếm các mẫu thực phẩm tăng cường năng lượng, hãy chọn các thực phẩm giàu chất Fe như thịt bò. Một khi chất Fe trong người không được bổ sung đầy đủ có thể khiến bạn cảm giác mệt mỏi và kiệt quệ, do vậy cực kỳ khó cho bạn đáp ứng hầu hết nhu cầu của trẻ sơ sinh.

    Ngoài ra, lúc bạn nuôi con bằng sữa mẹ, bạn bắt buộc ăn thực phẩm giàu chất đạm và vitamin B12. Thịt bò là nguồn cung ứng hai chất dinh dưỡng này tuyệt vời nhất.

    Các thực phẩm trên không những lợi sữa mà còn bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng trong từng giọt sữa mẹ để chăm sóc tốt cho sự phát triển của bé một cách toàn diện nhất. Ko kể những thực phẩm trên các mẹ nên bổ sung thêm nước lọc, sinh tố hoa quả sẽ rất tốt. Đặc biệt là cần phải quan tâm đến chế độ nghỉ ngơi cũng như là dinh dưỡng hằng ngày.
Similar Threads: Thực phẩm
Diễn đàn Tiêu đề Date
Trò chuyện linh tinh Mẹo giúp rã đông thực phẩm 1 cách an toàn Hôm qua, lúc 16:22
Trò chuyện linh tinh Khi bụng đói tuyệt đối không được ăn những thực phẩm nào 30/11/16
Trò chuyện linh tinh Điều trị yếu sinh lý nam bằng tâm lý, thực phẩm 29/11/16
Trò chuyện linh tinh Thực phẩm tăng cường sinh lý dành cho nam 29/11/16
Trò chuyện linh tinh Chia sẽ 12 loại thực phẩm hỗ trở tăng cân cho trẻ nhỏ 28/11/16