1. Xin lưu Ý! Các thành viên vui lòng kiểm tra lại bài trùng lặp của mình và xóa chúng ngay khi đó. (Mỗi thành viên hãy dành 5 phút thời gian của mình để kiểm tra lại các lỗi đăng bài trùng lặp trước đây và xóa chúng khỏi diễn đàn). BQT xin được gửi lời cám ơn trân thành tới các thành viên!

Thực đơn tăng cân với cháo cua biển

Thảo luận trong 'Trò chuyện linh tinh' bắt đầu bởi menghuang, 1/4/15.

Lượt xem: 119

  1. menghuang

    menghuang Thành Viên Mới

    Tham gia:
    20/8/13
    Bài viết:
    243
    Được thích:
    0
    Tín dụng:
    16
    Nơi ở:
    164 Nguyễn Văn Lượng - p17 - Gò Vấp - HCM
    Chọn cua ngon cho món cháo

    Những con cua tươi sống và dày thịt luôn là nguồn bổ sung dinh dưỡng cho thực đơn tăng cân của bạn trở nên hoàn hảo hơn. Vì thế lí tưởng nhất là đi chợ vào buổi sáng hoặc buổi trưa lúc này cua mới đánh bắt lên còn sống, thịt dai ngon, phần gạch cua không bị mất đi. Không nên mua cua chết vì lúc đó chất đạm trong cua sẽ biến thành chất độc gây hại cho cơ thể. Những con cua ngon thường có yếm to, ấn vào thấy rắn chắc, nhìn yếm vẫn còn bám chắc vào thân, chân và càng chuyển động khỏe mạnh, linh hoạt, gai trên càng và mai cua vẫn còn sắc nguyên - đó chính là những con cua còn tươi sống và nhiều thịt. Những người muốn tăng cân hãy chọn cua vì hàm lượng đạm trong cua khá cao.

    Chế biến

    Nấu cháo:

    Gạo nấu cháo chọn loại gạo thơm, dẻo thì món cháo mới bổ dưỡng. Tranh thủ nấu cháo trước cho mau nhừ. Tránh khuấy cháo quá nhiều lần sẽ làm cháo bị nát không ngon.

    Chế biến cua

    -Cua mua về rửa sạch, hấp chín. Làm như thế này sẽ giữ được vị ngọt của cua. Gỡ thịt, gạch để chung trong tô, sau đó cho vào chảo dầu xào chung với ít củ hành tím băm nhuyễn, nêm nếm đường, ít nước mắm… cho vừa ăn.

    Bạn có biết hàm lượng protein trong cua biển cao hơn nhiều so với thịt heo hay cá. 85g thịt cua cung cấp 300 – 500mg chất béo, axit béo omega-3 cho nên với món cháo cua biển này bạn không cần cho thêm các loại thịt, cá khác mà vẫn tăng cân vù vù. Ăn cua lại không ngán, không béo như mỡ gà, mỡ cá.

    -Cua xào xong, đợi cháo gần nhừ thì cho vào chung, khuấy nhẹ tay. Đợi cho cua hòa quyện đều trong cháo nêm nếm lại lần nữa cho vừa miệng. Tắt bếp thêm tiêu và hành lá vào là bạn đã có một tô cháo bổ sung vào thực đơn tăng cân.

    Với món cháo cua biển trong thực đơn tăng cân này không chỉ giúp bạn tăng cân nhanh chóng mà còn chắc xương. Cua biển chứa canxi, photpho, sắt và các vitamin A, B1, B2, C… cũng ở mức cao cho hệ xương và răng. Ngoài ra ăn cua còn cua giúp làm giảm cholesterol xấu và triglycerides trong máu. Với nhiều lợi ích như thế thì sao bạn lại không cho ngay vào thực đơn tăng cân của mình món cua này nhỉ?

    Tuy nhiên với người cao huyết áp và bị gout không nên ăn cua biển vì cua có chứa nhiều sodium và purines nên không thích hợp. Những người bị cảm gió, sốt, mắc bệnh dạ dày, tiêu chảy cũng không nên ăn cua biển.

    Mách bạn : Sử dụng thuốc tăng cân GFF Gain Fat Fast

    sản phẩm thuốc tăng cân tăng cơ GFF sẽ đáp ứng được những khuyết điểm trên cơ thể, tác dụng bồi dưỡng cường tráng cơ năng, giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng 1 cách hiệu quả nhất. TPCN tăng cân tăng cơ GFF Gain Fat Fast giúp bạn ăn ngon hơn, hấp thụ tối đa các chất dinh dưỡng vào cơ thể, cho bạn 1 giấc ngủ ngon và sâu hơn mỗi đêm.

    GFF giúp bạn tăng cân nhanh chóng và hiệu quả nhưng chỉ với hàm lượng đường và chất béo rất thấp, từ đó giúp bạn hạn chế thấp nhất các nguy cơ về bệnh tim mạch... Sản phẩm không những cung cấp lượng dinh dưỡng chất lượng cao mà còn cung cấp các enzim tiêu hoá (papaine, bromeline…) giúp bạn tiêu hoá và hấp thụ tối đa thức ăn, protein cũng như các amino acid.

    Ngoài công thức tăng cân tối ưu, GFF còn bổ sung đầy đủ các vitamin, khoáng chất giúp bạn phát triển cơ bắp một cách toàn diện, kết hợp với tập luyện thường xuyên, bạn sẽ có một thân hình cơ bắp như mong muốn với GFF.

    Để biết thêm thông tin chi tiết sản phẩm xin vui lòng liên hệ:

    Trung tâm Chăm sóc Sức khoẻ & Sắc đẹp Nano

    Chi nhánh 1: số 206 (số 164 cũ) Nguyễn Văn Lượng, Phường 17, Quận Gò Vấp, Tp.HCM (Kivi - Thế giới làm đẹp)

    Chi nhánh 2: số 579 Trương Định, Q. Hoàng Mai, Hà Nội

    Chi nhánh 3: Số 80A Núi Thành, Q. Hải Châu, Đà Nẵng

    Hotline: 08.3895.0950 - 0974.409.409 - 0902.037.057