1. Xin lưu Ý! Các thành viên vui lòng kiểm tra lại bài trùng lặp của mình và xóa chúng ngay khi đó. (Mỗi thành viên hãy dành 5 phút thời gian của mình để kiểm tra lại các lỗi đăng bài trùng lặp trước đây và xóa chúng khỏi diễn đàn). BQT xin được gửi lời cám ơn trân thành tới các thành viên!

Thực đơn tăng cân với các món cá sông

Thảo luận trong 'Trò chuyện linh tinh' bắt đầu bởi menghuang, 15/1/15.

Lượt xem: 119

  1. menghuang

    menghuang Thành Viên Mới

    Tham gia:
    20/8/13
    Bài viết:
    243
    Được thích:
    0
    Tín dụng:
    16
    Nơi ở:
    164 Nguyễn Văn Lượng - p17 - Gò Vấp - HCM
    Cá sông là nguồn thực phẩm cung cấp dồi dào chất dinh dưỡng cho cơ thể, hãy tận hưởng các loài cá sông trong mùa nước lũ này để tăng cân nhanh hơn nào.

    Cá bống

    Được cho là loại cá có nhiều chất dinh dưỡng, giúp cơ thể hấp thụ tốt và nhanh hơn. Cá bống giàu protein, và các vitamin B2, D, E và khoáng chất. Cá bống với tính mát, vị ngọt có công dụng chữa được một số bệnh như, ho suyễn, suy nhược cơ thể, cảm lạnh, đặc biệt là bài thuốc cho những ai tiêu hóa kém. Cá bống được chế biến với những món sau có thể thay đổi khẩu vị và giúp tăng cân, bồi bổ dưỡng chất cho cơ thể khỏe mạnh như cá bống kho tiêu, canh cá bống khổ qua…

    Cá thác lác

    Theo đông y, cá thác lác có vị ngọt, tính mát, không độc, tác dụng bổ khí huyết, bổ thận tráng dương, trừ phong thấp, giảm đau, tăng cân. Có chứa nhiều chất dinh dưỡng, cung cấp lượng calo khá cao cho cơ thể. Chả cá thác lác được cho là nổi tiếng nhất bổ sung chất đạm, vitamin và rất hợp cho những người kén ăn, khó tiêu. Ngoài ra, cá thác lác còn được chế biến canh cải nấu cá thác lác, chả cá thác lác hầm khổ qua.

    Cá trê

    Cũng là loại cá sông chứa nhiều chất dinh dưỡng và trị nhiều bệnh như bổ thận, hoạt huyết, da dẻ hồng hào, suy nhược cơ thể, trẻ kén ăn 1 con cá trê 300g tới 11g protein, 9g lipid, và các nhóm vitamin B. PP và canxi, sắt… Sau mỗi lần luyện tập, một chén canh chua lá giang với cá trê sẽ giúp bạn tăng cân hiệu quả. Với cá trê được chế biến nhiều món ăn khác nhau với những hương vị hấp dẫn như cá trê nướng mắm gừng, canh lá giang với cá chua, cá trê nấu dưa chua… Và là những món ăn giành cho cả mùa hè giúp giải nhiệt, mùa đông giữ ấm bụng, giúp dễ tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.

    Cá kèo

    Tùy theo mùa mà thành phần dinh dưỡng trong ca có sự khác nhau nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng thiết yếu cung cấp cho cơ thể giúp tăng cân hiệu quả, cá kèo chứa nhiều chất béo bão, vitamin B12, B6, và cholesterol tốt sẽ là nguồn dinh dưỡng cho cơ thể. Ăn cá nhiều cung cấp chất đạm tốt hơn thịt. Những món ăn với cá kèo giúp tăng cân và ngon miệng như lẩu cá kèo, cá kèo kho tiêu, cá kèo chiên giòn…

    Trên là các loại cá sông với hàm lượng dinh dưỡng cao giúp tăng cân hiệu quả. Hãy bắt đầu với những thực đơn tăng cân với các loài cá để có được sức khỏe tốt.

    Chúc bạn tăng cân nhanh thành công.