1. Xin lưu Ý! Các thành viên vui lòng kiểm tra lại bài trùng lặp của mình và xóa chúng ngay khi đó. (Mỗi thành viên hãy dành 5 phút thời gian của mình để kiểm tra lại các lỗi đăng bài trùng lặp trước đây và xóa chúng khỏi diễn đàn). BQT xin được gửi lời cám ơn trân thành tới các thành viên!

Thực đơn giảm cân trong 1 tuần: Ngày 7 - Ăn nhiều cháo

Thảo luận trong 'Trò chuyện linh tinh' bắt đầu bởi bui huong, 3/10/16.

Lượt xem: 8

  1. bui huong

    bui huong Thành Viên Mới

    Tham gia:
    22/9/16
    Bài viết:
    39
    Được thích:
    0
    Tín dụng:
    6
    Giới tính:
    Nữ
    Thực đơn giảm cân trong 1 tuần: Ngày 7 - Ăn nhiều cháo

    Ngày cuối cùng bạn chỉ cần thực đơn giảm cân cháo gà, cháo cá, cháo thịt nạc hoặc ăn rau luộc, ăn thêm hoa quả cho tới khi no thì thôi. Ăn thêm sữa chua và nước ép trái cây.

    Cách làm một số món trong thực đơn:

    [​IMG]

    Cháo cá

    Nguyên liệu: 170g gạo tẻ; 2 muỗng canh gạo nếp; 1 con cá khoảng 1kg (có thể chọn chẽm, cá lóc, cá diêu hồng...); 2 lít nước

    Cách làm:

    Cá rửa sạch, lọc lấy phần thịt cá. Mỗi 150g phi lê cá ướp với ¼ muỗng cà phê muối, ¼ muỗng cà phê đường, ¼ muỗng cà phê nước mắm, ¼ muỗng cà phê dầu mè, ít đầu hành và gừng cắt sợi, chút xíu tiêu.

    Phần xương và đầu cá ướp ít nước mắm, vài lát gừng, ít đầu hành. Nấu xương cá và đầu cá với với 2 lít nước để lấy nước ngọt. Vớt xương và đầu cá ra.

    Vo gạo, nếp cho vào nồi nước nấu xương cá. Nấu cháo cho nhừ. Nêm ½ muỗng cà phê muối; 1,5 muỗng cà phê đường, 2 muỗng canh nước mắm, ½ muỗng cà phê hạt nêm. (Tùy theo thích ăn lỏng hay đặc mà thêm nhiều hay ít nước và nêm nếm cho vừa khẩu vị nhà bạn).

    Khi chuẩn bị dọn thì nấu sôi cháo, cho phi lê cá đã ướp vào, đợi cháo sôi lại là cá chín tránh khuấy nhiều sẽ nát cá. Múc cháo ra tô rắc hành ngò cắt sợi hoặc nhuyễn với ít gừng cắt sợi và tiêu.

    Sang tuần, bạn có thể tiếp tục lặp lại thực đơn giảm cân trong một tuần này nhé!
Similar Threads: Thực đơn
Diễn đàn Tiêu đề Date
Trò chuyện linh tinh Mẹo giúp rã đông thực phẩm 1 cách an toàn Hôm qua, lúc 16:22
Trò chuyện linh tinh Chọn thực đơn ngày cưới phù hợp với khách mời 14/11/16
Trò chuyện linh tinh Thực đơn ăn bưởi giảm cân nhanh bất ngờ không nên bỏ qua 26/10/16
Trò chuyện linh tinh Thực đơn giảm cân trong 1 tuần: Ngày 7 - Ăn nhiều cháo 3/10/16
Trò chuyện linh tinh Thực đơn giảm cân trong 1 tuần: Ngày 5 - Ăn nhiều chất xơ 30/9/16