1. Xin lưu Ý! Các thành viên vui lòng kiểm tra lại bài trùng lặp của mình và xóa chúng ngay khi đó. (Mỗi thành viên hãy dành 5 phút thời gian của mình để kiểm tra lại các lỗi đăng bài trùng lặp trước đây và xóa chúng khỏi diễn đàn). BQT xin được gửi lời cám ơn trân thành tới các thành viên!

Toàn Quốc tập gym Cô gái giảm 15kg trong 2 tuấn rất hiệu quả

Thảo luận trong 'Nước Hoa - Mỹ Phẩm - Làm Đẹp' bắt đầu bởi havaninice, 12/8/16.

Lượt xem: 11

  1. havaninice

    havaninice Thành Viên Mới

    Tham gia:
    11/8/16
    Bài viết:
    9
    Được thích:
    0
    Tín dụng:
    1
    Giới tính:
    Nữ
    Cô gái giảm 15kg trong 2 năm nhờ tập gym
    Dell Farrell đã từng thử rất nhiều phương pháp giảm cân khác nhau nhưng vẫn không thành công. Mọi bí quyết giảm cân như uống sinh tố rau xanh, uống nước chanh vào buổi sáng, giảm lượng đường và tinh bột, uống thuốc giảm cân đều không có tác dụng đối với cô, thậm chí cô còn tăng cân lên.
    Cô gái giảm 15kg trong hai năm nhờ tập tạ
    thân không săn chắc của Dell Farrell, dù đã ứng dụng nhiều phương pháp giảm cân.
    [​IMG]
    Cô ghét chính bản thân mình vì chẳng thể giảm cân, điều này cũng khiến cô quyết tìm ra lý do tại sao mình không thành công.
    “Khi còn học cấp 3, trường tổ chức các buổi cưỡi ngữa, tôi đều tham gia đầy đủ, nhưng khi lên đại học, tôi lười nhác và bỏ hẳn bộ môn này. Tôi phải học thêm vào buổi tối nên thường uống coca hoặc cà phê đá. Tôi đã từng thức đêm trực tính và có lề thói ăn uống không theo giờ giấc nào”. Farrell chia sẻ thêm vì lý do tại sao khiến cô tăng cân và béo phì mãi như vậy.
    Sau đó tôi áp dụng khẩu phần ăn giảm cân chỉ với 1200 kCal/ ngày. Tôi ứng dụng trong 6 ngày liên tục nhưng kỳ lạ là tôi không giảm được một lạng nào. Tôi bắt đầu mất ngủ, chán nản, thậm chí ghét chính bản thân mình. Tôi còn cảm thấy những lời khuyên giảm cân, mẹo vặt giảm cân thật là nhằng. Tôi quyết định học khóa học để trở nên huấn luyện viên thể dục.
    Cô gái giảm 15kg trong hai năm nhờ tập tạ
    Cô tìm ra phương pháp giảm cân hợp với mình, đó là tập tạ.
    Khóa học này giúp tôi nhận ra rằng nếu muốn giảm cân phải cắt giảm lượng tinh bột và đường, ăn thực phẩm nhiều protein mỗi 2-4 giờ. 1 năm sau khóa học, tôi vẫn tiếp chuyện nghiên cứu về tầm quan yếu của chế độ ăn thăng bằng – có cả tinh bột và đường. Để cắt giảm lượng đường, bạn nên ăn nhiều thực phẩm có hàm lượng chất béo cao và calo cao thành thử Cơ thể bạn sẽ không đói. Khi thèm ăn kem, tôi vẫn thưởng cho mình một que, nhưng tôi vẫn theo kịp kế hoạch giảm cân vì sau đó tôi biết cách điều chỉnh chế độ ăn của mình. Tôi cũng kết hợp tập thể hình, cardio, đi bộ, chạy bộ ngay. Sau 2 năm tôi giảm được 15kg và lượng mỡ trên thân chỉ còn 20%.
    Chế độ ăn một ngày của Dell Farrell
    Bữa sáng: Một tách cà phê
    Bữa giữa sáng: Yến mạch hoặc ngũ cốc trộn hoa quả và sữa ít béo.
    Ăn vặt: Hoa quả hoặc tinh bột
    Bữa trưa: Bánh bột ngô kiểu Mexico
    Bữa tối: Khoai lang hoặc khoai tây, rau xanh, gà hoặc cá
    Tráng miệng: Sữa chua hoặc kem ít béo
    Cô gái giảm 15kg trong 2 năm nhờ tập gym
    Tự tin hơn sau khi giảm được 15kg sau 2 năm.
    Bí quyết giảm cân của Dell Farrell
    Tập tạ: Tập tạ là phương pháp giảm cân khá hiệu quả đối với Farrell. Khởi động trước khi tập, tập từ tạ nhẹ đến tạ nặng, tăng cường độ tập theo thời gian là một số lời khuyên của Farrell cho những ai cũng muốn vận dụng phương pháp này.
    thay đổi từ từ: Các bí quyết giảm cân nhanh đều không hiệu quả lâu dài, thậm chí hiểm nguy và ảnh hưởng đến sức khỏe. Bắt đầu giảm thăng bằng cách thay đổi lối sống, chế độ sinh hoạt, ăn uống, tập luyện một cách từ từ. Cơ thể chúng ta cần có thời kì để thích ứng với những thay đổi đó.
    Ăn tinh bột: Chỉ nên giảm lượng tinh bột chứ không nên cắt giảm hoàn toàn lượng tinh bột. Đừng lo béo vì lượng tinh bột hấp thụ sẽ được đốt cháy chóng vánh nếu bạn kết hợp với tập tành hàng ngày.
Similar Threads: tập gái
Diễn đàn Tiêu đề Date
Nước Hoa - Mỹ Phẩm - Làm Đẹp 3 bài tập cơ bản giúp nâng ngực và cải thiện vóc dáng hiệu quả 9/11/16
Nước Hoa - Mỹ Phẩm - Làm Đẹp Bài tập nâng ngực với động tác đơn giản ngay tại nhà 8/9/16
Nước Hoa - Mỹ Phẩm - Làm Đẹp Chị em phụ nữ Tập Plank để có vóc dáng săn chắc 5/9/16
Nước Hoa - Mỹ Phẩm - Làm Đẹp Máy tập cơ bụng Six Pack Care 2017 giá rẻ 24/8/16
Nước Hoa - Mỹ Phẩm - Làm Đẹp Những lưu ý tập kết vào những bài tập cho vòng eo 1/7/16