1. Xin lưu Ý! Các thành viên vui lòng kiểm tra lại bài trùng lặp của mình và xóa chúng ngay khi đó. (Mỗi thành viên hãy dành 5 phút thời gian của mình để kiểm tra lại các lỗi đăng bài trùng lặp trước đây và xóa chúng khỏi diễn đàn). BQT xin được gửi lời cám ơn trân thành tới các thành viên!

Phương pháp tăng cân nhanh và hiệu quả

Thảo luận trong 'Trò chuyện linh tinh' bắt đầu bởi menghuang, 29/1/15.

Lượt xem: 86

  1. menghuang

    menghuang Thành Viên Mới

    Tham gia:
    20/8/13
    Bài viết:
    243
    Được thích:
    0
    Tín dụng:
    16
    Nơi ở:
    164 Nguyễn Văn Lượng - p17 - Gò Vấp - HCM
    Tăng cần là điều không quá khó nhưng nếu bạn không có phương pháp cụ thể và khoa học thì rất khó đạt được kết quả như mong đợi. Vì thế, hãy cùng tham khảo cách tăng cân đơn giản hiệu quả sau đây.

    Rèn luyện thể thao – cách tăng cân đơn giản
    Nhiều người vẫn cho rằng tập luyện chỉ phù hợp cho người giảm cân nhưng trên thực tế nếu bạn tập luyện với mức độ vừa phải, nó sẽ giúp bạn tăng cảm giác thèm ăn và ăn nhiều hơn từ đó tăng cân hiệu quả hơn.

    Ăn kèm gia vị giúp tăng cân nhanh hơn
    Các gia vị gừng, ớt, tỏi… có khả năng kích thích tiêu hóa và điều tiết enzyme tiêu hóa giúp bạn có cảm giác thèm ăn và tăng cân nhanh chóng.

    Tuyệt đối không uống nhiều nước trước khi ăn
    Nước luôn là loại thức uống tốt cho sức khỏe nhưng để tăng cân hiệu quả hơn, nên bạn chế uống quá nhiều nước vì nó không chứa calo, thay vào đó hãy thay thế bằng nước trái cây hoặc sữa để cung cấp thêm nhiều dưỡng chất cho cơ thể và tăng cân hiệu quả hơn.

    Tăng cường ăn các thực phẩm giàu dinh dưỡng

    Để tăng cân an toàn thì việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất là điều rất cần thiết vì thế nên ăn thường xuyên những thực phẩm giàu dinh dưỡng như: ngũ cốc, đậu, sữa, hoa quả khô, cá, bơ, kem, thịt nạc… để bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết khi tăng cân.

    Bổ sung đầy đủ các vitamin và khoáng chất để tăng cân
    Để tăng cân hiệu quả thì bạn đừng quên bổ sung dầy đủ vitamin cho cơ thể. Vitamin cần thiết cho sự phát triển, phân chia của tế bào. Hơn nữa một số loại vitamin và chất khoáng có vai trò kích thích và cải thiện vị giác như: kẽm, vitamin B, vitamin A, và vitamin E. Hình thành thói quen bổ sung đa dạng những loại vitamin và chất khoáng này vào trong chế độ ăn uống sẽ giúp bạn nhanh chóng tìm lại được cảm giác ngon miệng. Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất: Các loại rau củ quả nhiều màu sắc rất giàu vitamin, các loại hải sản rất giàu khoáng chất.

    Ăn uống lành mạnh, khoa học để tăng cân
    Ăn đủ lượng, đủ chất, ăn đúng giờ, ăn chậm nhai kỹ, không bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng và các bữa chính là cách tăng cân đơn giản an toàn và hiệu quả.
  2. leofuner

    leofuner Thành Viên Mới

    Tham gia:
    5/3/16
    Bài viết:
    7
    Được thích:
    0
    Tín dụng:
    1
    Giới tính:
    Nam
Similar Threads: Phương pháp
Diễn đàn Tiêu đề Date
Trò chuyện linh tinh Phương pháp chế biến cao trăn xịn Hôm qua, lúc 06:27
Trò chuyện linh tinh Phương pháp học anh ngữ hiệu quả cho người đi làm Thứ năm lúc 19:39
Trò chuyện linh tinh Viêm tai giữa ở bé và phương pháp điều trị 30/11/16
Trò chuyện linh tinh Phương pháp điều trị sốt xuất huyết tại nhà 22/11/16
Trò chuyện linh tinh Triệu chứng tinh hoàn bị đau sau khi quan hệ và phương pháp điều trị. 22/11/16