1. Xin lưu Ý! Các thành viên vui lòng kiểm tra lại bài trùng lặp của mình và xóa chúng ngay khi đó. (Mỗi thành viên hãy dành 5 phút thời gian của mình để kiểm tra lại các lỗi đăng bài trùng lặp trước đây và xóa chúng khỏi diễn đàn). BQT xin được gửi lời cám ơn trân thành tới các thành viên!

Phương pháp tăng cân cho nữ giới

Thảo luận trong 'Trò chuyện linh tinh' bắt đầu bởi menghuang, 28/1/15.

Lượt xem: 103

  1. menghuang

    menghuang Thành Viên Mới

    Tham gia:
    20/8/13
    Bài viết:
    243
    Được thích:
    0
    Tín dụng:
    16
    Nơi ở:
    164 Nguyễn Văn Lượng - p17 - Gò Vấp - HCM
    Với những chị em muốn tăng cân, hãy áp dụng những cách tăng cân cho nữ giới sau đây, bạn sẽ bất ngờ với kết quả mà nó mang lại.

    Vận động nhẹ để tăng cân cho nữ giới

    Trong các phương pháp tăng cân nhanh và an toàn cho nữ giới không thể thiếu các bài tập thể thao tăng cân. Tập thể dục giúp khí huyết lưu thông tốt, làm tăng khối lượng cơ bắp, cơ thể săn chắc gọn gàng, giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể làm mịn da để bạn tăng cân một cách khỏe mạnh

    Bổ sung đầy đủ đạm trong chế độ ăn uống tăng cân
    Protein hỗ trợ trong việc làm tăng khối lượng nạc trong các cơ đồng thời giảm lượng mỡ, xây dựng cơ bắp dẻo dai, săn chắc, vì thế nó giúp tăng cân an toàn và hiệu quả. Nguồn cung cấp protein thiên nhiên là từ cá, thịt nạc, lòng trắng trứng, ngũ cốc, sữa, các sản phẩm từ sữa và các loại đậu. Tốt nhất nên cố gắng ăn đủ 150g protein mỗi ngày. Và cũng có thể uống sữa lắc hoặc các loại nước ép và sinh tố cũng có chứa rất nhiều protein để đa dạng nguồn dinh dưỡng, tăng cân hiệu quả hơn.

    Các chất béo lành mạnh giúp tăng cân cho nữ giới
    Các chất béo lành mạnh phải kể đến như các loại dầu thực vật, dầu oliu, bơ đậu phộng, bơ hạnh nhân, các loại hạt, các loại cá...các thực phẩm này có đầy đủ chất dinh dưỡng mà lại chứa hàm lượng calo cao là lựa chọn tuyệt vời cho nữ giới muốn tăng cân nhanh. Không chỉ vậy, những loại chất béo này còn rất tốt cho hệ tim mạch, nó cũng cung cấp độ ẩm nuôi dưỡng làn da khỏi lão hóa, làm giảm nguy cơ đột quy

    Bổ sung thêm 500 calo mỗi ngày để thúc đẩy tăng cân

    Việc bổ sung thêm 500 calo mỗi ngày vào thực đơn tăng cân sẽ giúp bạn tăng thêm 0.5 – 0.7kg mỗi tuần. Bạn yên tâm vì nó sẽ không làm bạn béo lên mà ngược lại cung cấp năng lượng để bạn hoạt động suốt một ngày dài, giúp bạn không cảm thấy đói ảnh hưởng đến việc tăng cân.
Similar Threads: Phương pháp
Diễn đàn Tiêu đề Date
Trò chuyện linh tinh phương pháp làm trắng da mặt Thứ hai lúc 15:19
Trò chuyện linh tinh Bị yếu sinh lý và phương pháp điều trị hiệu quả Chủ nhật lúc 15:13
Trò chuyện linh tinh phương pháp điều trị mụn cám tại nhà từ nguyên liệu thiên nhiên 14/1/17
Trò chuyện linh tinh Các phương pháp tẩy trắng răng tại nhà 6/1/17
Trò chuyện linh tinh Cầu răng có phải là phương pháp trồng răng vĩnh viễn không? 4/1/17