1. Xin lưu Ý! Các thành viên vui lòng kiểm tra lại bài trùng lặp của mình và xóa chúng ngay khi đó. (Mỗi thành viên hãy dành 5 phút thời gian của mình để kiểm tra lại các lỗi đăng bài trùng lặp trước đây và xóa chúng khỏi diễn đàn). BQT xin được gửi lời cám ơn trân thành tới các thành viên!

Phương pháp giảm mỡ bụng với 3 bài tập đơn giản

Thảo luận trong 'Trò chuyện linh tinh' bắt đầu bởi thethitotiu, 2/10/15.

Lượt xem: 83

  1. thethitotiu

    thethitotiu Thành Viên Mới

    Tham gia:
    2/3/15
    Bài viết:
    338
    Được thích:
    0
    Tín dụng:
    16
    Giới tính:
    Nam
    Bài tập 1

    [​IMG]

    Nhảy dây trong 12 phút

    Chỉ cần nhảy dây mạnh mẽ trong vòng 12 phút để tim bạn có thể được lợi. Điều này vui vẻ và tập luyện nhẹ nhàng sẽ nhanh chóng loại calo dư thừa ra khỏi cơ thể bạn để lại cho bạn năng lượng mới và sự săn chắc cho các cơ bắp. Chơi bóng chuyền trong vòng 13 phút cũng là một lựa chọn thú vị.

    Bài tập 2

    [​IMG]

    Hai đầu gối khép vào nhau, quỳ trên đất

    Hai đầu gối khép vào nhau, quỳ trên đất, hai cánh tay thả xuống tự nhiên, ngón tay hướng xuống dưới, mắt nhìn thẳng. Chân phải duỗi thẳng sang phải, bàn chân chạm đất, mặt sau của chân căng ra, nâng hai tay lên, cánh tay song song với mặt đất, lòng bàn tay hướng xuống dưới

    Hít vào, hướng sang phải, cong thân trên và cánh tay phải, bàn tay phải đặt trên mặt sau của chân phải, lòng bàn tay hướng xuống dưới, tay trái chĩa thẳng xuống mặt đất, mắt nhìn sang đầu ngón tay bên trái.

    Tiếp tục hít vào, cánh tay trái hướng sang phải, hướng xuống dưới, bàn tay trái và tay phải đè lên nhau, cánh tay trái áp sát vào tai, đầu ở giữa hai cánh tay. Giữ tư thế này, hít thở 3-6 lần, thở ra, quay về vị trí cũ. Đổi bên thực hiện động tác như trên, mỗi bên thực hiện 3-6 lần để giảm mỡ bụng hiệu quả.
    Bài tập 3

    [​IMG]

    Hít vào, thân trên từ từ trở về mặt đất

    Nằm úp, cằm chống trên đệm, hai cánh tay duỗi ra sau người, hai lòng bàn tay hướng vào nhau, 10 ngón nắm vào nhau đặt sau người, hai cánh tay duỗi thẳng.

    Hít sâu, nâng cao đầu,vai, thân trên cố gắng nâng lên trên, hai cánh tay dùng lực duỗi ra sau, kéo theo cơ thể nâng cao đến mức cao nhất, vai và ngực cố gắng vươn lên trên, đầu nâng cao, mắt nhìn lên trên, hít thở đều.

    Hít vào, thân trên từ từ trở về mặt đất, cằm dưới chạm nhẹ vào đệm, hai cánh tay duỗi thẳng ra sau người

    Lại hít sâu vào, nâng đầu, vai lên, thân trên một lần nữa cố gắng nâng lên đến mức cao nhất, nín thở. Sau đó, hít vào cơ thể từ từ đặt xuống mắt đất, hai tay trở về phía bên của cơ thể, cằm dưới chống lên đệm

    Chuyển động đầu, để 1 bên của ngực lên trên đệm, toàn thân thả lỏng. Giữ 10-15 giây, lặp lại 3 lần.
    Xem thêm:
    >>> Hút mỡ bụng có an toàn không
    >>> Hút mỡ bụng có đau không
Similar Threads: Phương pháp
Diễn đàn Tiêu đề Date
Trò chuyện linh tinh 4 phương pháp thông minh trong sắp xếp sofa trong phòng khách Hôm qua, lúc 10:40
Trò chuyện linh tinh Lý do gây bệnh viêm mũi dị ứng và phương pháp điều trị Thứ năm lúc 13:36
Trò chuyện linh tinh Phẫu thuật hàm hô như thế nào - phương pháp ra sao? Thứ năm lúc 08:55
Trò chuyện linh tinh Phương pháp chế biến cao trăn xịn Thứ ba lúc 06:27
Trò chuyện linh tinh Phương pháp học anh ngữ hiệu quả cho người đi làm 1/12/16