1. Xin lưu Ý! Các thành viên vui lòng kiểm tra lại bài trùng lặp của mình và xóa chúng ngay khi đó. (Mỗi thành viên hãy dành 5 phút thời gian của mình để kiểm tra lại các lỗi đăng bài trùng lặp trước đây và xóa chúng khỏi diễn đàn). BQT xin được gửi lời cám ơn trân thành tới các thành viên!

Những thực phẩm tuyệt vời giúp bạn tăng cân

Thảo luận trong 'Trò chuyện linh tinh' bắt đầu bởi menghuang, 19/1/15.

Lượt xem: 92

  1. menghuang

    menghuang Thành Viên Mới

    Tham gia:
    20/8/13
    Bài viết:
    243
    Được thích:
    0
    Tín dụng:
    16
    Nơi ở:
    164 Nguyễn Văn Lượng - p17 - Gò Vấp - HCM
    Muốn tăng cân thật ra không khó, điều quan trọng nhất vẫn là chế độ ăn uống của bạn, bạn nên bổ sung những thực phẩm giàu năng lượng vào thực đơn tăng cân.

    Để tăng cân hiệu quả và có một thân hình săn chắc, khỏe mạnh. Ngoài việc luyện tập thể thao mỗi nggày bạn cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn. Đẻ tăng cân hiệu quả bạn nên bổ sung thêm 7 loại thực phẩm sau đây.

    Sữa chua béo

    Bạn đã từng nghe đến lợi ích của suẵ chau trong việc giảm cân. Đúng là sữa chua ít chất béo có chức năng giúp giảm cân. Tuy nhiên,bên cạnh sữa chua ít béo, sữa chua toàn chất béo có chức năng ngược lại, sữa chua toàn béo sẽ cung cấp vitamin và canxi cho cơ thể để tăng cường xương và cải thiện hệ thống miễn dịch.

    Chocolate

    Chocolate (sô cô la) là loại thực phẩm có chứa hàm lương calo cao. Một thanh chocolate 20gram có thể cung cấp 110 kg calo. Trong khi đó, ăn chocolate thường xuyên có thể bảo vệ trái tim và điều chỉnh tâm trạng.

    Ít ai cóthể cưỡng lại sự hấp dẫn của chocolate vì hương vị thơmngọt ngào, béo ngậy của nó. Tuy nhiên, giống như nhiều loại thức ăn giàu chất béo khác, ăn quá nhiều sôcôla sẽ gây ra các vấn đề về tiêu hóa. Đôi khi, ăn quá nhiều sẽ dẫn đến tiêu chảy, đau bụng và táo bón. Mặc dù vậy, vẫn có cách để giảm các triệu chứng trên khi ăn chocolate là bạn có thể uống một tách trà để sưởi ấm dạ dày và ruột.

    Khoai tây chiên

    Khoai tây là loại thực phẩm bổ dưỡng cho cơ thể. Tùy theo cách chế biến mà ta sẽ có các món khoai tây dành cho cả người tawngcan và giảm cân. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, ăn khoai tây chiên sẽ làm bạn tăng trọng lượng cơ thể nhanh chóng, nó cũng giống như một chiếc bánh hamburger lớn. Khoai tây chiên thật sự là một món ăn giàu calo giúp ban tăng cân nhanh chóng.

    Mực ống

    Trong 100 gram mực có thể cung cấp 615 mg cholesterol. Ngoại việc chứa lượng canxi phong phú, sắt và phospho được tìm thấy trong mực còn có tác dụng giúp đỡ và hỗ trợ sự phát triển của xương và sức khỏe của các mạch máu.

    Hạt hạnh nhân, hạt dẻ

    Hạt dẻ là loại hạt có kích thước tuy nhỏ nhưng có chứa hàm lượng lớn tinh bột. Nếu bạn muốntrọng lượng cơ thể, bạn có thể dùng hạt dẻ sau bữa ăn. Trọng lượng cơ thể của bạn sẽ tăng lên một cách dễ dàng sau một thời gian ăn hạt dẻ. Ngoài ra, trong hạt rẻ có chứa nhiều vitamin C, vitamin B và protein giàu năng luojng và rất tốt cho hệ tiêu hóa.

    Nước ép trái cây

    Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trái cây có thể giúp mọi người giảm cân. Nhưng khi trái cây được chế biến thành nước, nó cung cấp nhiều calo.Trong trái cây có thể chứa nhiều chat dinh dưỡng cùng một lúc: vitamin, A, B, C, D…các khoáng chất và cacbohidrat. Khi chọn nước trái cây để tăng cân, bạn có thể chọm, xoài, chuối, bơ…

    Nếu bạn thật sự quá gầy, thì hãy bổ sung các loại thức ăn trên vào cơ thể để cân bằng chất dinh dưỡng và giúp phát triển xương. Đồng thời, để tăng cân nhanh chóng, bạn cần phải giảm tải áp lực từ công việc và cuộc sống, ngủ đủ giấc và luyện tập những bài tập thể hình giúp phát triển cơ.