1. Xin lưu Ý! Các thành viên vui lòng kiểm tra lại bài trùng lặp của mình và xóa chúng ngay khi đó. (Mỗi thành viên hãy dành 5 phút thời gian của mình để kiểm tra lại các lỗi đăng bài trùng lặp trước đây và xóa chúng khỏi diễn đàn). BQT xin được gửi lời cám ơn trân thành tới các thành viên!

Những nhóm thực phẩm tốt cho tăng cân

Thảo luận trong 'Trò chuyện linh tinh' bắt đầu bởi menghuang, 27/3/15.

Lượt xem: 78

  1. menghuang

    menghuang Thành Viên Mới

    Tham gia:
    20/8/13
    Bài viết:
    243
    Được thích:
    0
    Tín dụng:
    16
    Nơi ở:
    164 Nguyễn Văn Lượng - p17 - Gò Vấp - HCM
    Nhóm thực phẩm giàu protein

    Bổ sung chế độ ăn uống với nhóm thực phẩm giàu protein sẽ giúp cơ thể đạt có đầy đủ dưỡng chất, giúp cải thiện trọng lượng nhanh chóng và đặc biệt là khối lượng cơ bắp mà không tạo ra lượng chất béo dư thừa.

    Sữa là một nguồn thực phẩm tuyệt vời với hàm lượng protein cao. Các sản phẩm từ sữa như phô mai và sữa chua ít béo cũng rất tốt cho bạn. Thêm sữa bột vào nước sốt hoặc súp cũng là một cách dễ dàng để tăng lượng calo. Đặc biệt, nếu uống sữa sau khi tập luyện giúp thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp rất hiệu quả.

    Cá cũng là thực phẩm giàu protein giúp bạn tăng cân lành mạnh, bạn nên chú trọng đến cá hồi, cá ngừ, cá tuyết... để bổ sung thường xuyên vào bữa ăn hằng ngày.

    Thịt gà không da cũng là một nguồn thức ăn giàu protein. Các loại thịt và thịt gia cầm khác chứa hàm lượng protein cao cũng rất tốt cho sức khoẻ bao gồm thịt nạc gà tây và thịt thỏ.

    Trứng, các loại hạt (hạnh nhân) và hạt hướng dương cũng rất giàu protein. Hãy sử dụng những loại thực phẩm này trong thực đơn tăng cân tự nhiên hàng ngày của bạn. Nếu bạn không thích ăn hạnh nhân nguyên chất, bạn cũng có thể thử “phiên bản” khác của nó, ví dụ như bơ hạnh nhân.

    Nhóm thực phẩm chứa cacborhydrate

    Carbohydrate duy trì mức năng lượng cho cơ thể để thực hiện các hoạt động hàng ngày và là nhóm thực phẩm thiết yếu để tăng cân.
    Rau củ và trái cây cũng được coi là nguồn carbohydrate tốt, bao gồm các loại rau như súp lơ xanh, cà rốt, khoai tây, rau chân vịt, súp lơ trắng, cà chua, các loại trái cây như: táo, cam, xoài, bơ, dứa và đu đủ. Các nguồn cacborhydrate tốt khác là gạo lức và ngũ cốc nguyên hạt.

    Khéo léo trong việc bổ sung nhóm thực phẩm này trong 3 bữa ăn chính là cách tăng cân thông minh bạn nên xem xét. Ví như bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng nên có bánh mì nguyên cám hoặc mì nguyên cám. Một bữa ăn nhẹ lành mạnh giàu carbohydrate bao gồm trái cây khô, nho và chuối. Bạn cũng có thể cho thêm trái cây khô vào các món sa lat và sữa chua để tăng lượng calo cho cơ thể.

    Nhóm thực phẩm chứa chất béo lành mạnh

    Với mục đích tăng cân nhanh thì không nên loại trừ bổ sung chất béo ra khỏi kế hoạch ăn uống. Nhưng hãy ghi nhớ chỉ nên chọn những thực phẩm chứa chất béo lành mạnh, tránh sử dụng các loại thực phẩm chứa chất béo bão hoà để hạn chế những rối loạn về sức khoẻ. Vì chất béo bão hoà làm tăng lượng cholesterol trong máu và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

    Mách bạn : Sử dụng thuốc tăng cân GFF Gain Fat Fast


    sản phẩm thuốc tăng cân tăng cơ GFF sẽ đáp ứng được những khuyết điểm trên cơ thể, tác dụng bồi dưỡng cường tráng cơ năng, giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng 1 cách hiệu quả nhất. TPCN tăng cân tăng cơ GFF Gain Fat Fast giúp bạn ăn ngon hơn, hấp thụ tối đa các chất dinh dưỡng vào cơ thể, cho bạn 1 giấc ngủ ngon và sâu hơn mỗi đêm.


    GFF giúp bạn tăng cân nhanh chóng và hiệu quả nhưng chỉ với hàm lượng đường và chất béo rất thấp, từ đó giúp bạn hạn chế thấp nhất các nguy cơ về bệnh tim mạch... Sản phẩm không những cung cấp lượng dinh dưỡng chất lượng cao mà còn cung cấp các enzim tiêu hoá (papaine, bromeline…) giúp bạn tiêu hoá và hấp thụ tối đa thức ăn, protein cũng như các amino acid.


    Ngoài công thức tăng cân tối ưu, GFF còn bổ sung đầy đủ các vitamin, khoáng chất giúp bạn phát triển cơ bắp một cách toàn diện, kết hợp với tập luyện thường xuyên, bạn sẽ có một thân hình cơ bắp như mong muốn với GFF.


    Để biết thêm thông tin chi tiết sản phẩm xin vui lòng liên hệ:

    Trung tâm Chăm sóc Sức khoẻ & Sắc đẹp Nano

    Chi nhánh 1: số 206 (số 164 cũ) Nguyễn Văn Lượng, Phường 17, Quận Gò Vấp, Tp.HCM (Kivi - Thế giới làm đẹp)

    Chi nhánh 2: số 579 Trương Định, Q. Hoàng Mai, Hà Nội

    Chi nhánh 3: Số 80A Núi Thành, Q. Hải Châu, Đà Nẵng

    Hotline: 08.3895.0950 - 0974.409.409 - 0902.037.057