1. Xin lưu Ý! Các thành viên vui lòng kiểm tra lại bài trùng lặp của mình và xóa chúng ngay khi đó. (Mỗi thành viên hãy dành 5 phút thời gian của mình để kiểm tra lại các lỗi đăng bài trùng lặp trước đây và xóa chúng khỏi diễn đàn). BQT xin được gửi lời cám ơn trân thành tới các thành viên!

Hồ Chí Minh Những nguyên tắc cần tuân thủ khi muốn tăng cân

Thảo luận trong 'Nước Hoa - Mỹ Phẩm - Làm Đẹp' bắt đầu bởi drspiller12345, 10/6/16.

Lượt xem: 18

  1. drspiller12345

    drspiller12345 Thành Viên Mới

    Tham gia:
    9/7/15
    Bài viết:
    96
    Được thích:
    0
    Tín dụng:
    6
    Giới tính:
    Nữ
    Để có một thân hình khỏe mạnh với nhiều người phương pháp tăng cân cũng là điều bạn cần có cho mình. Trong số những nguyên tắc tăng cân phù hợp thì việc có cho mình những nguyên tắc khoa học là điều vô cùng cần thiết. Trong số những nguyên tắc đó bạn hẳn sẽ không được bỏ qua những nguyên tắc sau:

    Những tin làm đẹp hữu ích kem dưỡng da mặt nào tốt và an toàn | kem dưỡng da trị mụn tốt nhất kem dưỡng trắng da mặt hiệu quả bạn nên dùng

    Nguyên tắc 1 : Ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi hợp lý để cơ thể phát triển

    Dù bạn có luyện tập đúng cách và ăn khẩu phần ăn có đủ dưỡng chất, nếu không ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi giữa các phiên tập, cơ thể bạn sẽ không thể phục hồi đúng cách để sản sinh cơ và giúp bạn tăng cân. Hãy ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm sau khi tập luyện nặng và hạn chế các hoạt động thể chất bên ngoài phòng tập. Lý tưởng nhất, bạn nên loại bỏ hoàn toàn các hoạt động thể chất sau những giờ tập luyện.

    Nguyên tắc 2: Cung cấp đầy đủ calorie và dưỡng chất để tăng cân khỏe mạnh

    Để tăng cân, đạm là chất thiết yếu, nhưng bạn cũng không nên bỏ qua vai trò của chất béo. Cho dù bạn nạp đủ đạm và calorie cho cơ thể, nếu không có đủ chất béo, cơ sẽ không tăng trưởng nhiều. Hãy cung cấp cho cơ thể một lượng chất béo chiếm 30% lượng calorie bạn nạp vào. Để cung cấp một lượng lớn calorie, hãy ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều calorie. Nhiều người chọn chia khẩu phần ăn thành 3 bữa lớn trong ngày, có người lại ăn 3 bữa vừa và từ 2 đến 3 bữa ăn vặt, trong khi cũng có người lại ăn 6 bữa nhỏ một ngày.

    Chúc bạn thành công với nguyên tắc chăm sóc cơ thể trên nhé.
Similar Threads: Những nguyên
Diễn đàn Tiêu đề Date
Nước Hoa - Mỹ Phẩm - Làm Đẹp Những nguyên tắc khi điều trị sẹo Thứ hai lúc 23:16
Nước Hoa - Mỹ Phẩm - Làm Đẹp Những nguyên nhân gây bọng mỡ mắt bạn không nên bỏ qua 14/11/16
Nước Hoa - Mỹ Phẩm - Làm Đẹp Những nguyên nhân khiến nâng mũi bị lệch sóng 29/10/16
Nước Hoa - Mỹ Phẩm - Làm Đẹp Bày cách giúp lỗ chân lông nhỏ lại từ những thói quen và nguyên liệu mỗi ngày 12/8/16
Nước Hoa - Mỹ Phẩm - Làm Đẹp Phương pháp trị mụn và làm sáng da sau 5 ngày từ những nguyên liệu này. 26/7/16