1. Xin lưu Ý! Các thành viên vui lòng kiểm tra lại bài trùng lặp của mình và xóa chúng ngay khi đó. (Mỗi thành viên hãy dành 5 phút thời gian của mình để kiểm tra lại các lỗi đăng bài trùng lặp trước đây và xóa chúng khỏi diễn đàn). BQT xin được gửi lời cám ơn trân thành tới các thành viên!

Những mẹo nhỏ giúp tăng cân đơn giản

Thảo luận trong 'Trò chuyện linh tinh' bắt đầu bởi menghuang, 18/3/15.

Lượt xem: 84

  1. menghuang

    menghuang Thành Viên Mới

    Tham gia:
    20/8/13
    Bài viết:
    243
    Được thích:
    0
    Tín dụng:
    16
    Nơi ở:
    164 Nguyễn Văn Lượng - p17 - Gò Vấp - HCM
    Loại bỏ các thói quen xấu giúp tăng cân dễ dàng

    Một số thói quen xấu sau đây có thể gây ảnh hưởng đến việc tăng cân của bạn vì thế nên loại bỏ chúng nhé!

    Ăn quá nhanh, nhai không kỹ cũng là “thủ phạm” khiến cân nặng khó dịch chuyển bởi điều này làm cho thức ăn không được tiêu hóa triệt để. Thường xuyên uống rượu, bia, hút thuốc lá là thói quen khiến chúng ta mất cảm giác thèm ăn, vì vậy mà ăn ít hơn nên không thể tăng cân. Hay thức khuya sẽ khiến bạn bị mệt mỏi, chán ăn, suy nhược cơ thể…

    Tăng cân dễ dàng bằng cách ngủ đủ giấc

    Để có thể ngủ đủ giấc và tăng cân một cách dễ dàng bạn nên tạo cho mình một không gian thoáng đãng, tránh ánh sáng để có giấc ngủ sâu hơn. Các bạn có thể uống một cốc nước ấm trước khi đi ngủ để ngủ ngon hơn. Đặc biệt, bạn cũng cần quan tâm hơn đến chất lượng giấc ngủ. Để có được cân nặng mong muốn trong một thời gian ngắn, các bạn nhất thiết phải ngủ đủ giấc với 7 – 8 tiếng mỗi ngày. Thiếu ngủ cùng một loạt các hậu quả của nó như stress, căng thẳng, mệt mỏi, trầm cảm là nguyên nhân khiến chúng ta rất khó để tăng cân.

    Chọn môn thể thao phù hợp với thể trạng để tăng cân dễ dàng và an toàn

    Với những bạn có thể lực và sức khỏe tốt có thể tập gym (nam) hoặc thể dục thẩm mỹ (nữ) để thúc đẩy tăng cân. Bạn nên chọn những môn thể thao như bơi lội, đi bộ, chạy bộ, đạp xe. Tuy nhiên với nhưng bạn có sức khỏe kém thì nên chọn môn nhẹ nhàng, phù hợp với sức khỏe để tránh kiệt sức, mệt mỏi, không ăn được nhiều hoặc dẫn đến chán ăn. Vì thế, bạn cần lưu ý chọn môn thể thao phù hợp với thể trạng của mình để có thể tăng cân dễ dàng và hiệu quả. Việc tập luyện thể thao không chỉ có tác dụng làm săn chắc cơ bắp, tăng cảm giác thèm ăn và thúc đẩy sự tiêu thụ calo trong cơ thể mà còn giúp bạn tăng cường sức khỏe hiệu quả.

    Bổ sung chế độ ăn uống lành mạnh để tăng cân hiệu quả và dễ dàng

    Để tăng cân hiệu quả và dễ dàng thì một chế độ ăn uống lành mạnh là không thể thiếu được, bạn nên chú trọng một số lưu ý sau:

    Nên bổ sung thêm các thực phẩm tốt cho tiêu hóa như sữa chua, ngũ cốc, các thực phẩm giàu chất xơ…

    Tuyệt đối không nên sử dụng cách ăn nhiều chất béo, đường bột để tăng cân bởi cách này có thể làm cân nặng của chúng mình tăng lên nhưng không tốt cho sức khỏe.

    Bổ sung chế độ ăn uống lành mạnh để tăng cân hiệu quả và dễ dàng
    Thay đổi các loại thực phẩm một cách đa dạng và chia nhỏ các bữa trong ngày để tạo cảm giác ngon miệng và giúp cơ thể hấp thu các chất dễ dàng hơn.

    Ăn uống một cách điều độ, đúng giờ với đầy đủ các chất thiết yếu như đường bột, đạm, chất béo, các vitamin và khoáng chất.

    Những cách trên sẽ có thể giúp dễ dàng hấp thu dinh dưỡng và dễ dàng tăng cân đồng thời tăng cường sức khỏe hiệu quả.

    Mách bạn : Sử dụng thuốc tăng cân GFF Gain Fat Fast

    sản phẩm thuốc tăng cân tăng cơ GFF sẽ đáp ứng được những khuyết điểm trên cơ thể, tác dụng bồi dưỡng cường tráng cơ năng, giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng 1 cách hiệu quả nhất. TPCN tăng cân tăng cơ GFF Gain Fat Fast giúp bạn ăn ngon hơn, hấp thụ tối đa các chất dinh dưỡng vào cơ thể, cho bạn 1 giấc ngủ ngon và sâu hơn mỗi đêm.

    GFF giúp bạn tăng cân nhanh chóng và hiệu quả nhưng chỉ với hàm lượng đường và chất béo rất thấp, từ đó giúp bạn hạn chế thấp nhất các nguy cơ về bệnh tim mạch... Sản phẩm không những cung cấp lượng dinh dưỡng chất lượng cao mà còn cung cấp các enzim tiêu hoá (papaine, bromeline…) giúp bạn tiêu hoá và hấp thụ tối đa thức ăn, protein cũng như các amino acid.

    Ngoài công thức tăng cân tối ưu, GFF còn bổ sung đầy đủ các vitamin, khoáng chất giúp bạn phát triển cơ bắp một cách toàn diện, kết hợp với tập luyện thường xuyên, bạn sẽ có một thân hình cơ bắp như mong muốn với GFF.

    Sản phẩm hiện có bán và trưng bày tại
    Trung tâm chăm sóc Sức khoẻ & Sắc đẹp NANO

    Địa chỉ: - Tp Hồ Chí Minh: Số 164 Nguyễn Văn Lượng, F17, Q.Gò Vấp
    - Hà Nội: 579 Trương Định, phường Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
    ĐT: 0906.312.382 - 08. 38.950.950 - 0933.950.577