1. Xin lưu Ý! Các thành viên vui lòng kiểm tra lại bài trùng lặp của mình và xóa chúng ngay khi đó. (Mỗi thành viên hãy dành 5 phút thời gian của mình để kiểm tra lại các lỗi đăng bài trùng lặp trước đây và xóa chúng khỏi diễn đàn). BQT xin được gửi lời cám ơn trân thành tới các thành viên!

Toàn Quốc Những loại thực phẩm làm sáng mắt dễ tìm mua

Thảo luận trong 'Linh Tinh' bắt đầu bởi Tarix0293, 13/7/16.

Lượt xem: 23

  1. Tarix0293

    Tarix0293 Thành Viên Mới

    Tham gia:
    15/2/16
    Bài viết:
    27
    Được thích:
    0
    Tín dụng:
    1
    Giới tính:
    Nam
    Đôi mắt tinh tường có ý nghĩa vô cùng quan trọng trong cuộc sống, đặc biệt đối với người phải lao động thường xuyên và cần đến đôi mắt...


    Các loại thịt cá:


    Thịt heo, thịt bò, thịt gà: có chứa nhiều protein, kẽm, vitamin B1 và nhiều chất cần thiết cho mắt giúp phòng ngừa các bệnh về mắt.


    Cá hồi: những dưỡng chất trong cá hồi giúp bảo vệ các võng mạc, ngăn ngừa mù lòa. Omega 3 trong cá hồi giúp bảo vệ độ ẩm thiết yếu của mắt và chống lại thoái hóa điểm vàng, khô mắt.


    Rau, củ, quả: Rau củ, quả luôn là nhóm thực phẩm được ưu tiên hàng đầu vì sự đa dạng, gần gũi, và đặc biệt tốt cho mắt. Hãy cố gắng ăn các loại rau củ dưới đây mỗi ngày để bảo vệ mắt ngay từ hôm nay:


    - Các loại rau củ, quả có màu đỏ và cam như cà rốt, cà chua, gấc, ớt chuông, khoai lang… chứa nhiều Beta carotene, Vitamin C - chất chống oxy hoá, giúp đôi mắt sáng khoẻ và chống lại các bệnh thoái hoá mắt như đục thuỷ tinh thể, bệnh võng mạc.
    - Những loại rau củ màu xanh như bông cải xanh, cải bó xôi… rất giàu Vitamin B2, chất Phyto, Lutien và Zeaxanthin chống Oxy hóa, bảo đảm sức khỏe của mắt và duy trì thị lực, phòng tránh mắt mỏi, nhất là với người trên 45 tuổi.
    - Những loại củ quả có màu vàng như bắp ngô, khoai lang… lại hỗ trợ rất nhiều trong việc giúp mắt luôn tươi trẻ. Khoai lang chứa nhiều Vitamin A rất tốt cho đôi mắt, cải thiện thị lực, đặc biệt là cho những người bị đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng, trị đau mắt hột và tăng nhãn áp.


    [​IMG]


    Hạt hướng dương: Trong hạt hướng dương chứa nhiều selenium - chất dinh dưỡng có khả năng chống lại bệnh đục thủy tinh thể và tăng khả năng thị lực.


    Tỏi: Cũng như hạt hướng dương, trong tỏi có nhiều selenium cùng các chất dinh dưỡng cần thiết cho mắt như vitamin C và quercetin.


    Khoai lang: Khoai lang chứa nhiều beta carotene cũng rất tốt cho đôi mắt.


    Trứng gia cầm: Trứng có rất nhiều vitamin A, zinc, lutein, lecithin, B12, vitamin D và cysteine - những chất rất có lợi cho mắt.


    Thịt đà điểu: Thịt đà điểu cung cấp nhiều protein, sắt và kẽm - những thành phần chủ lực để duy trì cho đôi mắt luôn khỏe mạnh. Đối với người bệnh bị đục thủy tinh thể, lượng kẽm trong võng mạc rất thấp, do đó ăn các thực phẩm giàu chất kẽm sẽ là bước đầu tiên trong việc ngăn chặn bệnh đục thủy tinh thể.


    Thịt gà tây: Thịt gà tây cũng chứa nhiều chất kẽm (cộng thêm vitamin B - có chức năng đặc biệt chống lại bệnh đục nhân mắt).


    Cá hồi và cá mòi: Thịt cá hồi và cá mòi chứa rất nhiều chất béo omega-3 tốt cho cơ thể cũng như đối với đôi mắt. Các nghiên cứu khoa học cho thấy, việc sử dụng thường xuyên thực phẩm giàu chất béo omega-3 sẽ giúp bảo vệ các mạch máu nhỏ nuôi dưỡng mắt.