1. Xin lưu Ý! Các thành viên vui lòng kiểm tra lại bài trùng lặp của mình và xóa chúng ngay khi đó. (Mỗi thành viên hãy dành 5 phút thời gian của mình để kiểm tra lại các lỗi đăng bài trùng lặp trước đây và xóa chúng khỏi diễn đàn). BQT xin được gửi lời cám ơn trân thành tới các thành viên!

Những điều cần biết giúp nàng gầy tăng cân

Thảo luận trong 'Trò chuyện linh tinh' bắt đầu bởi menghuang, 2/3/15.

Lượt xem: 79

  1. menghuang

    menghuang Thành Viên Mới

    Tham gia:
    20/8/13
    Bài viết:
    243
    Được thích:
    0
    Tín dụng:
    16
    Nơi ở:
    164 Nguyễn Văn Lượng - p17 - Gò Vấp - HCM
    Xác định mức cân nặng thiếu hụt

    Cách chính xác nhất để biết được bạn có thiếu cân hay không là kiểm tra chỉ số khối cơ thể BMI. Chỉ số này được tính bằng cách lấy cân nặng chia cho bình phương chiều cao: BMI = Cân nặng của bạn / Chiều cao bình phương. Trong đó, chiều cao được tính bằng đơn vị mét. Ví dụ, bạn nặng 45kg và cao 1m65 thì chỉ số BMI của bạn là 45/1,652 = 16,5. Một người có chỉ số BMI < 18 là người gầy, từ 18 đến 23 là trong giới hạn bình thường. Như vậy, với chiều cao và cân nặng trên chứng tỏ bạn bị gầy.

    Giải pháp hiệu quả cho cô nàng muốn tăng cân

    1. Tăng cường chất dinh dưỡng cho cơ thể

    Để nhanh chóng tăng cân, bạn cần tích cực hơn trong việc ăn uống. Nếu không thể ăn được nhiều, bạn có thể chia nhỏ bữa ăn một ngày và chú ý đến từng món ăn. Mỗi ngày, ngoài ba bữa chính với đầy đủ bốn nhóm chất dinh dưỡng bột đường, đạm, chất béo, rau và trái cây, bạn cần ăn thêm ít nhất 1-3 bữa phụ. Các bữa này nên xen kẽ các bữa chính.

    Bạn cũng nên ăn nhiều những thực phẩm giàu năng lượng như ngũ cốc, thực phẩm có chứa tinh bột hoặc thức ăn chế biến từ đậu, sữa, món tráng miệng có chứa đường, hoa quả khô, cá… Đặc biệt, bạn nên ưu tiên cho những thức ăn có chứa bơ, kem, thịt mỡ...

    2. Tập luyện thể thao cải thiện thể trạng

    Để tăng cân, bạn nên luyện tập thể thao. Bởi vì thể thao sẽ kích thích ăn uống, làm bạn có cảm giác thèm ăn và ăn ngon miệng, tạo dựng sức khỏe đồng thời với quá trình tăng cân của bạn.

    Một số môn thể thao đòi hỏi sự dai sức như đi bộ, bơi, chèo thuyền, đạp xe… sẽ không phù hợp với bạn, vì sẽ làm tiêu tốn nhiều năng lượng, đốt cháy lượng mỡ dự trữ của cơ thể để giảm béo chứ không phải là để tăng cơ bắp hay tăng cân. Thay vào đó, bạn nên thử luyện tập một số môn thể thao đòi hỏi sự vận động cơ bắp như bóng bàn, cầu lông, tennis, bóng chuyền, khiêu vũ, võ thuật chẳng hạn…

    Ngoài ra, bạn nên tập luyện với cường độ mạnh nhưng thời gian luyện tập mỗi ngày nên rút ngắn.

    3. Bỏ những thói quen xấu

    Khi cảm thấy mình bị thiếu cân, bạn nên xem lại lối sống của mình và tìm cách loại bỏ những thói quen xấu, như vậy việc tăng cân của bạn sẽ dễ dàng hơn rất nhiều.

    - Hãy ngủ sớm và ngủ đủ giấc, bởi vì nếu mất ngủ hoặc ngủ ít, cơ thể bạn sẽ tiêu tốn nhiều năng lượng hơn.

    - Hạn chế bớt cà phê. Bởi lẽ, cà phê có thể ảnh hưởng đến cân nặng của bạn, vì nó làm giảm cảm giác ngon miệng, nên bạn sẽ không ăn đủ lượng calo cần thiết.

    - Ăn uống đúng giờ, không được bỏ bữa. Thói quen bỏ bữa sẽ dẫn đến tình trạng ăn không đủ lượng calo cần thiết trong ngày

    Mách bạn : Sử dụng thuốc tăng cân GFF Gain Fat Fast

    sản phẩm thuốc tăng cân tăng cơ GFF sẽ đáp ứng được những khuyết điểm trên cơ thể, tác dụng bồi dưỡng cường tráng cơ năng, giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng 1 cách hiệu quả nhất. TPCN tăng cân tăng cơ GFF Gain Fat Fast giúp bạn ăn ngon hơn, hấp thụ tối đa các chất dinh dưỡng vào cơ thể, cho bạn 1 giấc ngủ ngon và sâu hơn mỗi đêm.

    GFF giúp bạn tăng cân nhanh chóng và hiệu quả nhưng chỉ với hàm lượng đường và chất béo rất thấp, từ đó giúp bạn hạn chế thấp nhất các nguy cơ về bệnh tim mạch... Sản phẩm không những cung cấp lượng dinh dưỡng chất lượng cao mà còn cung cấp các enzim tiêu hoá (papaine, bromeline…) giúp bạn tiêu hoá và hấp thụ tối đa thức ăn, protein cũng như các amino acid.

    Ngoài công thức tăng cân tối ưu, GFF còn bổ sung đầy đủ các vitamin, khoáng chất giúp bạn phát triển cơ bắp một cách toàn diện, kết hợp với tập luyện thường xuyên, bạn sẽ có một thân hình cơ bắp như mong muốn với GFF.

    Sản phẩm hiện có bán và trưng bày tại
    Trung tâm chăm sóc Sức khoẻ & Sắc đẹp NANO

    Địa chỉ: - Tp Hồ Chí Minh: Số 164 Nguyễn Văn Lượng, F17, Q.Gò Vấp
    - Hà Nội: 579 Trương Định, phường Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
    ĐT: 0906.312.382 - 08. 38.950.950 - 0933.950.577

Similar Threads: Những điều
Diễn đàn Tiêu đề Date
Trò chuyện linh tinh Những điều bạn nên biết về đất nước Nhật Bản Hôm qua, lúc 22:53
Trò chuyện linh tinh Hé lộ những điều thú vị từ mỡ trăn sapa 29/11/16
Trò chuyện linh tinh Những mẹ bầu cần biết điều này 29/11/16
Trò chuyện linh tinh Những Lưu Ý Khi Điều Trị Tiểu Đường Type 2 Tại Nhà 28/11/16
Trò chuyện linh tinh Những điều bạn cần biết khi vệ sinh vùng kín 22/11/16