1. Xin lưu Ý! Các thành viên vui lòng kiểm tra lại bài trùng lặp của mình và xóa chúng ngay khi đó. (Mỗi thành viên hãy dành 5 phút thời gian của mình để kiểm tra lại các lỗi đăng bài trùng lặp trước đây và xóa chúng khỏi diễn đàn). BQT xin được gửi lời cám ơn trân thành tới các thành viên!

Toàn Quốc Những chế độ ăn uống giảm cân bạn không nên bỏ qua

Thảo luận trong 'Linh Tinh' bắt đầu bởi socialnv112, 4/5/15.

Lượt xem: 84

  1. socialnv112

    socialnv112 Thành Viên Mới

    Tham gia:
    13/4/15
    Bài viết:
    120
    Được thích:
    0
    Tín dụng:
    16
    Giới tính:
    Nữ
    Nói đến giảm cân người ta nhắc ngay đến chế độ ăn kiêng hằng ngày. Đây là một phương pháp rất hiệu quả nếu như bạn biết áp dụng đúng cách.

    Nhiều người lầm tưởng rừng ăn kiêng là nhịn ăn, bỏ bữa. Điều đó hoàn toàn sai lầm. Ăn kiêng nhưng vẫn phải ăn uống đầy đủ các nhóm dinh dưỡng để vẫn có thể đáp ứng tốt nhu cầu công việc hàng ngày. Dưới đây là những chế độ ăn uống giảm béo, các bạn có thể tham khảo nhé.

    Tìm hiểu thực hư chuyện nhảy dây để giảm cân có hiệu quả hay không

    Chế độ ăn kiêng chất béo cao

    Bữa ăn có chất béo nhưng ít đường. Các nghiên cứu cho thấy, mặc dù những người tuân thủ thực đơn này hấp thu được hơn 600 calo mỗi ngày nhưng lại giảm 33% trọng lượng so với trước kia. Kiểu giảm cân này là không hạn chế sự nạp năng lượng và chất béo, nhưng lại hạn chế nạp đường vào cơ thể.

    Trong tuần đầu, thực đơn sẽ giúp bạn ổn định lượng đường trong máu, giảm nồng độ insulin, khiến cơ thể phải đốt cháy nhiều chất béo để có năng lượng. Thế nhưng việc hạn chế hấp thu đường vào cơ thể lại không tạo cảm giác đói, vì lượng chất béo và calo được hấp thu sẽ tạo cảm giác no.

    Bữa sáng: Một ít thịt nướng và trứng gà; Khoảng 28 g phô-mai, trà sữa hoặc cà phê sữa.

    Bữa trưa: Bánh mì nướng, có thể thêm 1 lát thịt nướng, một ít phô-mai và cà chua sống, 1 trái dưa leo, trà không đường.

    Khám phá tuyệt chiêu giảm cân cho dân văn phòng cực kỳ hiệu nghiệm

    Bữa tối: Cá nướng, một nửa chén salad gồm rau, thịt nướng xắt nhỏ và một ít bơ, dùng thức uống không đường.

    Chế độ ăn kiểu dinh dưỡng

    Một nghiên cứu của các nhà khoa học Đức cho thấy, những người hằng ngày dùng các thực phẩm thay thế có thành phần dinh dưỡng tương đương với thịt sẽ giảm cân hiệu quả hơn 7 lần so với những người áp dụng cách khống chế lượng calo hấp thu. Để lập được một thực đơn giảm cân với những thực phẩm thay thế thịt nhưng có thành phần dinh dưỡng không thua kém thịt, bạn nên lưu ý những thức ăn dưới đây:

    Những sản phẩm từ sữa ít béo chứa nhiều calci và lại có tác dụng thúc đẩy tốc độ đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể.

    Chất đạm (trong đậu nành và phô-mai ít béo) có thể khống chế cảm giác đói và thèm ăn.

    Trái cây – nguồn vitamin phong phú và rất có lợi cho sức khỏe.

    Với những cách ăn uống trên, bạn sẽ có thể giảm được 2kg trong vòng 1 tuần.

    Bữa sáng: Những món ăn giàu đạm thay thịt, trà hoặc cà phê.

    Bữa trưa: Những món ăn giàu đạm thay thịt, trà hoặc cà phê.

    Bữa tối: Khoảng 150 g thịt bò, rau xào ít dầu hoặc tôm nướng (hấp) và một ít salad trộn giấm.

    Tìm hiểu cách làm thể nào để giảm cân nhanh nhất

    Trên đây là 2 kiểu chế độ dinh dưỡng cho người muốn giảm cân. Áp dụng những chế độ này sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể được cân nặng đó.

: giam beo