1. Xin lưu Ý! Các thành viên vui lòng kiểm tra lại bài trùng lặp của mình và xóa chúng ngay khi đó. (Mỗi thành viên hãy dành 5 phút thời gian của mình để kiểm tra lại các lỗi đăng bài trùng lặp trước đây và xóa chúng khỏi diễn đàn). BQT xin được gửi lời cám ơn trân thành tới các thành viên!

Những cách tăng cân hiệu quả cho người gầy

Thảo luận trong 'Trò chuyện linh tinh' bắt đầu bởi menghuang, 28/2/15.

Lượt xem: 84

  1. menghuang

    menghuang Thành Viên Mới

    Tham gia:
    20/8/13
    Bài viết:
    243
    Được thích:
    0
    Tín dụng:
    16
    Nơi ở:
    164 Nguyễn Văn Lượng - p17 - Gò Vấp - HCM
    1. Người gầy hãy ăn và ăn thường xuyên để tăng cân hiệu quả

    Nguyên tắc này đặc biệt đúng với những người gầy đang muốn tăng cân nhanh. Ăn thường xuyên có nghĩa bạn ăn 5 – 6 bữa nhỏ mỗi ngày và cố gắng ổn định các chất dinh dưỡng. Để tăng cân an toàn và hiệu quả bạn nên tránh ăn thực phẩm nhiều đường và đồ ăn vặt, hãy ăn thực phẩm giàu protein và carbohydrate. Đây là 2 chất dinh dưỡng giúp tăng cân hiệu quả cho người gầy theo hướng tăng khối lượng nạc trong cơ bắp và không làm tích tụ mỡ.
    Ngoài ra, hãy bỏ qua nước ngọt có gas và cà phê vì caffein và đường gây ức chế hấp thu một số chất trong thức ăn. Thay vào đó, hãy ăn uống sinh tố, uống sữa ít béo hoặc nước trái cây giúp gia tăng lượng calo để bạn tràn đầy năng. Và nhớ uống chúng trước hoặc sau 30 phút ăn cơm để giúp tăng cân hiệu quả nhất.

    2. Ăn đúng loại chất béo để tăng cân hiệu quả nhất

    Bạn nên biết rằng, chất béo không gây hại hoàn toàn mà một mặt chúng có thể hỗ trợ tăng cân hiệu quả cho người gầy yếu. Chất béo chia 2 loại, chất béo có lợi và có hại, chất béo có lợi chủ yếu trong các loại đậu nguyên hạt, dầu thực vật, bơ, sữa…

    Để cải thiện cân nặng, các chuyên gia khuyên bạn nên ăn các sản phẩm từ sữa như bơ, phomat, sữa chua; các loại đậu hạt (bao gồm cả bơ đậu phộng), hạt điều, dầu ô liu và các loại thịt. Tránh xa kem, khoai tây chiên và đồ ăn vặt niều chất béo công nghiệp

    3. Cách tăng cân hiệu quả cho người gầy với thực phẩm chứa protein cao

    Protein đóng vai trò chủ chốt trong việc xây dựng cơ bắp khỏe mạnh, rắn chắc. Protein cũng tham gia trong thành phần của da, xương, tóc và máu. Do đó, có thể xem protein là thực phẩm tăng cân hiệu quả cho người gầy, người thiếu cân, suy dinh dưỡng.

    Các loại thực phẩm giàu protein giúp bạn tăng cân nhanh như thịt nạc, phô mai, sữa, cá, trứng, đậu phụ, gạo, ngô, các loại đậu nguyên hạt, ngũ cốc…

    4. Thực phẩm chứa carbohydrate cũng có thể làm tăng cân nhanh

    Cũng như protein, carbohydrate cũng tham gia vào việc tạo cơ bắp và là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể. Tuy nhiên, để tăng cân theo hường có lựi tánh béo phì bạn nên chọn thực phẩm chứa carbohydrate có lợi (carb không no) như gạo lứt, mì ống, ngũ cốc nguyên hạt, khoai tây… và ăn với lượng vừa phải.

    5. Giải pháp tăng cân hiệu quả nhất bằng ăn khuya

    Một nghiên cứu gần đây cho thấy những người ăn sau 8 giờ tối mỗi ngày có chỉ chố cân nặng (BMI) cao hơn những người không ăn vặt vào ban đêm và kể cả những người ăn ít calo trong 1 ngày. Có thể suy ra, ăn đêm cũng là một cách tăng cân hiệu quả cho người gầy.

    Mách bạn : Sử dụng thuốc tăng cân GFF Gain Fat Fast

    sản phẩm thuốc tăng cân tăng cơ GFF sẽ đáp ứng được những khuyết điểm trên cơ thể, tác dụng bồi dưỡng cường tráng cơ năng, giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng 1 cách hiệu quả nhất. TPCN tăng cân tăng cơ GFF Gain Fat Fast giúp bạn ăn ngon hơn, hấp thụ tối đa các chất dinh dưỡng vào cơ thể, cho bạn 1 giấc ngủ ngon và sâu hơn mỗi đêm.

    GFF giúp bạn tăng cân nhanh chóng và hiệu quả nhưng chỉ với hàm lượng đường và chất béo rất thấp, từ đó giúp bạn hạn chế thấp nhất các nguy cơ về bệnh tim mạch... Sản phẩm không những cung cấp lượng dinh dưỡng chất lượng cao mà còn cung cấp các enzim tiêu hoá (papaine, bromeline…) giúp bạn tiêu hoá và hấp thụ tối đa thức ăn, protein cũng như các amino acid.

    Ngoài công thức tăng cân tối ưu, GFF còn bổ sung đầy đủ các vitamin, khoáng chất giúp bạn phát triển cơ bắp một cách toàn diện, kết hợp với tập luyện thường xuyên, bạn sẽ có một thân hình cơ bắp như mong muốn với GFF.

    Sản phẩm hiện có bán và trưng bày tại
    Trung tâm chăm sóc Sức khoẻ & Sắc đẹp NANO

    Địa chỉ: - Tp Hồ Chí Minh: Số 164 Nguyễn Văn Lượng, F17, Q.Gò Vấp
    - Hà Nội: 579 Trương Định, phường Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
    ĐT: 0906.312.382 - 08. 38.950.950 - 0933.950.577

Similar Threads: Những cách
Diễn đàn Tiêu đề Date
Trò chuyện linh tinh Những biểu hiện của nhiễm vi khuẩn hp và cách chữa trị Hôm qua, lúc 14:26
Trò chuyện linh tinh Những nét tính cách đặc trưng trong con người cung Bọ Cạp Thứ hai lúc 15:10
Trò chuyện linh tinh những biểu thị và cách chữa đái buốt hiệu quả. Thứ hai lúc 11:33
Trò chuyện linh tinh Bàn giám đốc và những cách bố trí văn phòng Thứ năm lúc 14:02
Trò chuyện linh tinh Những bệnh thường gặp và cách chăm sóc cho cậu nhỏ 24/11/16