1. Xin lưu Ý! Các thành viên vui lòng kiểm tra lại bài trùng lặp của mình và xóa chúng ngay khi đó. (Mỗi thành viên hãy dành 5 phút thời gian của mình để kiểm tra lại các lỗi đăng bài trùng lặp trước đây và xóa chúng khỏi diễn đàn). BQT xin được gửi lời cám ơn trân thành tới các thành viên!

Những bước giúp bạn tăng cân và tạo cơ bắp

Thảo luận trong 'Trò chuyện linh tinh' bắt đầu bởi menghuang, 10/3/15.

Lượt xem: 80

  1. menghuang

    menghuang Thành Viên Mới

    Tham gia:
    20/8/13
    Bài viết:
    243
    Được thích:
    0
    Tín dụng:
    16
    Nơi ở:
    164 Nguyễn Văn Lượng - p17 - Gò Vấp - HCM
    Bước 1: Tăng lượng calo hàng ngày

    Tăng lượng calo tổng thể của bạn bằng cách 500-1.000 calo hàng ngày. Có bao nhiêu calo bạn cần hàng ngày phụ thuộc vào trình độ của bạn hoạt động, trọng lượng và giới tính, nhưng nói chung, có thêm 500 calo mỗi ngày bạn sẽ nhận được 1 kg mỗi tuần.

    Bước 2: Ăn và ăn

    Ăn thường xuyên hơn. Cố gắng ăn sáu lần một ngày - đó là ba món ăn nhẹ ngoài ba bữa ăn thường xuyên của bạn. Nhưng nên nhớ rằng đồ ăn nhanh, nước uống có ga sẽ không giúp bạn béo, nó cung cấp rất ít chất dinh dưỡng và còn khiến bạn nguy hại tới sức khỏe. Thay vào đó, hãy cho các loại thực phẩm như trái cây sấy khô, bơ, đậu phộng, các loại hạt, một ít đường ăn nhẹ.

    Bước 3: Nạp protein

    Tăng lượng protein trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Bao gồm: thịt, hải sản, sữa và các loại hạt.

    Bước 4: Bổ sung sữa

    Uống sữa 3-4 lần một ngày. Sữa là lành mạnh nhưng cũng cho bạn biết thêm trọng lượng. Chọn lựa những loại sữa nhiều chất béo, nguyên chất hoặc sữa dành riêng cho người gầy.

    Bước 5: Carbohydrate trong chế độ ăn

    Bao gồm carbohydrate trong chế độ ăn uống tăng cân của bạn. Carbohydrate, chẳng hạn như mì ống, gạo và bánh mì, giúp thêm kg và cũng cung cấp năng lượng cần thiết. Loại ngũ cốc bánh mì và mì ống, cũng như gạo nâu khỏe mạnh hơn ngũ cốc tinh chế. Một bát mì sợi chứa 75 calo. Nên tận dụng những thành phần còn lại của gói mì vì chúng cũng có lượng calo cao.

    Mách bạn : Sử dụng thuốc tăng cân GFF Gain Fat Fast

    sản phẩm thuốc tăng cân tăng cơ GFF sẽ đáp ứng được những khuyết điểm trên cơ thể, tác dụng bồi dưỡng cường tráng cơ năng, giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng 1 cách hiệu quả nhất. TPCN tăng cân tăng cơ GFF Gain Fat Fast giúp bạn ăn ngon hơn, hấp thụ tối đa các chất dinh dưỡng vào cơ thể, cho bạn 1 giấc ngủ ngon và sâu hơn mỗi đêm.

    GFF giúp bạn tăng cân nhanh chóng và hiệu quả nhưng chỉ với hàm lượng đường và chất béo rất thấp, từ đó giúp bạn hạn chế thấp nhất các nguy cơ về bệnh tim mạch... Sản phẩm không những cung cấp lượng dinh dưỡng chất lượng cao mà còn cung cấp các enzim tiêu hoá (papaine, bromeline…) giúp bạn tiêu hoá và hấp thụ tối đa thức ăn, protein cũng như các amino acid.

    Ngoài công thức tăng cân tối ưu, GFF còn bổ sung đầy đủ các vitamin, khoáng chất giúp bạn phát triển cơ bắp một cách toàn diện, kết hợp với tập luyện thường xuyên, bạn sẽ có một thân hình cơ bắp như mong muốn với GFF.

    Sản phẩm hiện có bán và trưng bày tại
    Trung tâm chăm sóc Sức khoẻ & Sắc đẹp NANO

    Địa chỉ: - Tp Hồ Chí Minh: Số 164 Nguyễn Văn Lượng, F17, Q.Gò Vấp
    - Hà Nội: 579 Trương Định, phường Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
    ĐT: 0906.312.382 - 08. 38.950.950 - 0933.950.577