1. Xin lưu Ý! Các thành viên vui lòng kiểm tra lại bài trùng lặp của mình và xóa chúng ngay khi đó. (Mỗi thành viên hãy dành 5 phút thời gian của mình để kiểm tra lại các lỗi đăng bài trùng lặp trước đây và xóa chúng khỏi diễn đàn). BQT xin được gửi lời cám ơn trân thành tới các thành viên!

Hồ Chí Minh Ngăn ngừa và trị thoái hóa khớp cùng xe đạp tập thể dục

Thảo luận trong 'Nội Thất - Xây Dựng' bắt đầu bởi trum117, 20/8/16.

Lượt xem: 19

  1. trum117

    trum117 Thành Viên Mới

    Tham gia:
    25/10/14
    Bài viết:
    71
    Được thích:
    0
    Tín dụng:
    6
    Giới tính:
    Nữ
    Sieumuanhanh.com - Do môi trường làm việc hiện nay cũng như nhiều yếu tố khách quan dẫn đến bị thoái hóa khớp, đặc biệt là ở người lớn tuổi. Một trong những giải pháp để đẩy lùi thoái hóa khớp được các bác sĩ khuyên dùng là xe đạp tập thể dục. Nếu bạn kiên trì tập luyện không những có thể chữa bệnh thoái hóa khớp mà còn giảm nguy cơ mắc các bệnh xương khớp khác.

    1/ Tìm hiểu về bệnh thoái hóa khớp?
    Bệnh thoái hóa khớp là căn bệnh thường gặp nhất ở lứa tuổi trung niên, ở cả nam và nữ, khi đó sự thoái hóa là do sự quá tải của các lớp sụn và phá vỡ các chất căn bản của sụn.
    Thoái hóa khớp được nghiên cứu do tình trạng béo phì, sự quá tải của cơ thể đè nặng lên các khớp xương đặc biệt là các khớp gối tạo lực ép và gây ra hiện tượng thoái hóa khớp.
    Bênh thoái hóa khớp là bệnh mãn tính nên việc tập luyện phục hồi chức năng hằng ngày là cần thiết. Và một hình thức tập luyện đã được chứng minh tính hiệu quả và dễ được áp dụng là tập luyện đạp xe với xe đạp thể dục tại nhà.
    Vậy tại sao đạp xe lại mang lại hiệu quả như vậy. Hãy cùng sieumuanhanh.com tìm hiểu nhé

    2/ Xe đạp tập thể dục giúp ích gì cho người bị thoái hóa khớp:
    Người bị thoái hóa khớp gối không nên đi bộ nhiều sẽ làm cho khớp chịu ma sát lớn dẫn tới lớp sụn bề mặt bị mòn nhanh hơn và bệnh năng hơn. Mà người già bệnh tim mạch nên không tập luyện thể thao đòi hỏi nhiều sức khỏe như quần vợt, chạy bộ,…vì vậy đi xe đạp tập là an toàn cho những bệnh nhân thoái hóa.
    Nhóm chuyên gia Châu Âu đã nghiên cứu và cho rằng : Tập luyện với xe đạp tập thể dục là biện pháp điều trị hiệu quả đối với thoái hóa khớp thông qua một số cơ chế:
    - Việc tập luyện làm cho cơ, dây chằng bền vững hơn, kích thích bao hoạt dịch tiết ra nhiều dịch khớp để khớp hoạt động trơn tru, ít đau hơn
    - Kích thích các nhóm cơ lớn vận động tối đa ít gây trọng tải lên khớp, cải thiện sự linh hoạt ở chân, không gây đau đớn cho người tập.
    [​IMG]
    - Sự linh hoạt trong việc điều chỉnh vị trí và chiều cao của ghế, tay lái xe đạp tập trong nhà đảm bảo rằng bệnh nhân duy trì tư thế đúng khi tập luyện không ảnh hưởng đến lưng và quá căng cơ bắp

    - Khi được sử dụng ở nhà, một lợi thế là xe đạp thể dục không mất nhiều không gian. Mặt khác có thể người bệnh duy trì một chương trình tập thể dục phù hợp ngay tại ngôi nhà.

    - Tập thể dục làm tăng nồng độ endorphins làm giảm cảm giác đau liên quan đến bệnh thoái hóa khớp

    3/ Lưu ý khi tập luyện xe đạp thể dục với người bị thoái hóa khớp:
    - Trước khi sử dụng xe đạp tập thể dục nên hỏi ý kiến bác sỹ để có chương trình tập luyện, cũng như vị trí thoải mái nhất.
    - Yên xe nên được điều chỉnh sao cho khi duỗi gối hết mức, gối gập 1 góc từ 0 – 15 độ. Và cố gắng duy trì các bài tập để khớp gối vững vàng hơn, thực hiện ít nhất ba ngày một tuần trong ít nhất 20 phút/lần
    - Để ngăn ngừa chấn thương, cần luôn luôn khởi động trước khi tập luyện và giảm tốc độ dần trước khi ngừng tập
    - Nếu bị đau bất thường sau khi bắt đầu một chương trình tập thể dục, nên ngưng sử dụng xe đạp thể dục và tham khảo ý kiến bác sĩ của mình.
    - Chú ý không nên luyện tập hay vận động nhiều trong các đợt đau cấp tính để tránh làm trật khớp và cột sống.
    Hi vọng những thông tin chia sẻ trên sẽ giúp ích đến bạn, nếu chẳng may người thân hay những người quen biết của bạn mắc phải căn bệnh này, hãy tư vấn cho họ sử dụng dòng xe đạp thể dục này để cải thiện sức khỏe nhé.
    Liên hệ tư vấn và mua các dòng máy tập thể dục:
    SIÊU MUA NHANH - CÔNG TY TNHH TIẾNG VANG PHƯƠNG ĐÔNG
    ĐC: 15/2 Đường C1, (Cộng Hòa), P.13, Q.Tân Bình, TP.HCM
    ( Chân cầu vượt Hoàng Hoa Thám + Cộng Hòa)
    Điện thoại: (08) - 6684 17 19 - 0904 66 22 19
    Web: sieumuanhanh.com
Similar Threads: Ngăn ngừa
Diễn đàn Tiêu đề Date
Nội Thất - Xây Dựng Tủ locker 30 ngăn được phân phối tại khu công nghiệp Hòa Xá, Nam Định 23/11/16
Nội Thất - Xây Dựng Phụ kiện kệ bếp giúp căn bếp được gọn gàng, ngăn nắp hơn 22/11/16
Nội Thất - Xây Dựng Địa chỉ nào bán vách ngăn nhà vệ sinh cao cấp ở Hà Nội 20/11/16
Nội Thất - Xây Dựng Vách ngăn vệ sinh thi công cho CAFE bình dương. 19/11/16
Nội Thất - Xây Dựng Vách ngăn vệ sinh compact chịu nước 19/11/16