1. Xin lưu Ý! Các thành viên vui lòng kiểm tra lại bài trùng lặp của mình và xóa chúng ngay khi đó. (Mỗi thành viên hãy dành 5 phút thời gian của mình để kiểm tra lại các lỗi đăng bài trùng lặp trước đây và xóa chúng khỏi diễn đàn). BQT xin được gửi lời cám ơn trân thành tới các thành viên!

Nên ăn gì sau khi tập thể hình để tăng cân ?

Thảo luận trong 'Trò chuyện linh tinh' bắt đầu bởi menghuang, 10/3/15.

Lượt xem: 89

  1. menghuang

    menghuang Thành Viên Mới

    Tham gia:
    20/8/13
    Bài viết:
    243
    Được thích:
    0
    Tín dụng:
    16
    Nơi ở:
    164 Nguyễn Văn Lượng - p17 - Gò Vấp - HCM
    Một thân hình cường tráng với cơ bắp săn chắc và khỏe khoắn luôn là ao ước của phái mạnh. Chính vì thế, tập luyện thể hình để có những đường cơ nổi chắc đẹp là mục tiêu của các nam giới. Nhưng để đạt được hiệu quả tốt nhất, bên cạnh việc luyện tập, chế độ dinh dưỡng phù hợp cũng giữ vai trò vô cùng quan trọng.

    Dưới đây là những thực phẩm bạn nên ăn sau khi tập luyện:

    Hạnh nhân

    Đây là loại hạt giàu protein và chất béo. Hạt hạnh nhân còn giàu chất chống oxy hóa giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng sau khi tập luyện. Đặc biệt, loại hạt này rất dồi dào vitamin E, là dưỡng chất có tác dụng hiệu quả cho kế hoạch tăng cơ bắp.

    Chuối

    Trong chuối có chứa ba loại đường: fructose, sucrose và glucose. Những loại đường này rất cần thiết cho việc tập luyện tăng cường cơ bắp. Chuối còn chứa nhiều chất béo và cholesterol tốt cũng như chứa nhiều dưỡng chất cần thiết bổ sung cho cơ thể hằng ngày.

    Sữa

    Sữa là thực phẩm có nguồn gốc từ động vật. Nó cung cấp hầu như tất cả các axit amin thiết yếu cho cơ thể, nhưng lại có rất ít chất béo, đặc biệt là sữa tách kem. Sữa giữ vai trò quan trọng trong việc giúp cơ bắp phát triển hoàn hảo.

    Trứng

    Trứng là nguồn thực phẩm lý tưởng trong chế độ ăn uống tăng cơ bắp. Một quả trứng trung bình chứa khoảng 5-6g protein cùng 60 calo. Lượng protein trong trứng được coi là những protein có giá trị sinh học cao nhất so với bất kỳ thực phẩm nào. Điều này cũng có nghĩa là các protein trong trứng được sử dụng hiệu quả nhất cho sự tăng trưởng cơ bắp.

    Thịt gà

    Ăn 100g thịt gà nạc sẽ bổ sung thêm cho bạn 31g protein, nhưng chỉ có 4g chất béo. Do tỷ lệ protein cao và chất béo thấp nên nếu ăn nhiều thịt gà, bạn sẽ tăng cơ bắp hiệu quả.

    Cá biển

    Các loại cá biển như cá thu, cá hồi, cá trích… là nguồn protein dồi dào, có ít chất béo, giúp xây dựng cơ bắp, chống căng thẳng, làm cho tinh thần phấn chấn hơn và cải thiện trí nhớ của bạn.

    Mách bạn : Sử dụng thuốc tăng cân GFF Gain Fat Fast

    sản phẩm thuốc tăng cân tăng cơ GFF sẽ đáp ứng được những khuyết điểm trên cơ thể, tác dụng bồi dưỡng cường tráng cơ năng, giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng 1 cách hiệu quả nhất. TPCN tăng cân tăng cơ GFF Gain Fat Fast giúp bạn ăn ngon hơn, hấp thụ tối đa các chất dinh dưỡng vào cơ thể, cho bạn 1 giấc ngủ ngon và sâu hơn mỗi đêm.

    GFF giúp bạn tăng cân nhanh chóng và hiệu quả nhưng chỉ với hàm lượng đường và chất béo rất thấp, từ đó giúp bạn hạn chế thấp nhất các nguy cơ về bệnh tim mạch... Sản phẩm không những cung cấp lượng dinh dưỡng chất lượng cao mà còn cung cấp các enzim tiêu hoá (papaine, bromeline…) giúp bạn tiêu hoá và hấp thụ tối đa thức ăn, protein cũng như các amino acid.

    Ngoài công thức tăng cân tối ưu, GFF còn bổ sung đầy đủ các vitamin, khoáng chất giúp bạn phát triển cơ bắp một cách toàn diện, kết hợp với tập luyện thường xuyên, bạn sẽ có một thân hình cơ bắp như mong muốn với GFF.

    Sản phẩm hiện có bán và trưng bày tại
    Trung tâm chăm sóc Sức khoẻ & Sắc đẹp NANO

    Địa chỉ: - Tp Hồ Chí Minh: Số 164 Nguyễn Văn Lượng, F17, Q.Gò Vấp
    - Hà Nội: 579 Trương Định, phường Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
    ĐT: 0906.312.382 - 08. 38.950.950 - 0933.950.577