1. Xin lưu Ý! Các thành viên vui lòng kiểm tra lại bài trùng lặp của mình và xóa chúng ngay khi đó. (Mỗi thành viên hãy dành 5 phút thời gian của mình để kiểm tra lại các lỗi đăng bài trùng lặp trước đây và xóa chúng khỏi diễn đàn). BQT xin được gửi lời cám ơn trân thành tới các thành viên!

Muốn tăng cân cần thêm bao nhiêu calo ?

Thảo luận trong 'Trò chuyện linh tinh' bắt đầu bởi menghuang, 2/3/15.

Lượt xem: 102

  1. menghuang

    menghuang Thành Viên Mới

    Tham gia:
    20/8/13
    Bài viết:
    243
    Được thích:
    0
    Tín dụng:
    16
    Nơi ở:
    164 Nguyễn Văn Lượng - p17 - Gò Vấp - HCM
    Nguồn calo tiêu thụ mỗi ngày có tính quyết định đến 70% trong kế hoạch tăng cân của bạn. Bên cạnh đó là chế độ tập luyện và sinh hoạt hợp lý. Vì vậy, bạn cần chú tâm đến việc bổ sung thực phẩm hằng ngày để tăng calo tiêu thụ và tăng cân nhanh hơn.

    Ngoài lượng calo mà bạn hấp thu mỗi ngày để tái tạo năng lượng cung cấp cho mọi hoạt động hằng ngày đồng thời duy trì trọng lượng hiện tại thì bạn cần bổ sung thêm lượng thức ăn mỗi ngày để calo dư thừa giúp bạn tái tạo mô nạc hỗ trợ tăng cân hiệu quả.
    Những thực phẩm bạn cần lưu tâm để giúp cải thiện cân nặng hiệu quả là chất béo, protein, tinh bột… thêm vào chế độ dinh dưỡng và tăng cường bữa ăn sẽ giúp bạn tốt nhất.

    Cần thêm bao nhiêu calo mỗi ngày để tăng cân?

    Đây mới là vấn đề thực sự bạn cần quan tâm để có được kết quả tăng cân tốt nhất. Để trả lời câu hỏi này, bạn chỉ cần phải tìm ra mức độ duy trì calo của bạn và sau đó ăn nhiều hơn các bữa trước đó mỗi ngày.

    Đầu tiên, bạn cần tính được mức độ calo duy trì trong 1 ngày. Và theo nhiều kết quả nghiên cứu thì trung bình mỗi ngày bạn cần khoảng 2000- 2500 calo và từ đó có thể suy ra được con số dao động cần bổ sung thêm để tăng cân. Tuy nhiên, đa số chúng ta đều muốn tránh được chất béo và chỉ đạt được cơ bắp nạc thay vào đó, 300-500 calo tối đa mỗi ngày chắc chắn là lời khuyên các chuyên gia dinh dưỡng dành cho và hầu hết mọi người.

    Nếu lượng calo của bạn đạt tới độ chính xác, bạn nên duy trì giữa 0,5-1 kg mỗi tuần. Và với mức calo bổ sung thêm này, bạn sẽ có được kết quả tăng cân hoàn hảo, tăng cơ bắp không có chất béo, không gây hiện tượng tăng cân nhờ nước. Vì vậy, bạn cần duy trì mức calo trong cơ thể và điều chỉnh thêm cho hợp lý để có được có đạt được vóc dáng hoàn hảo nhất.

    Lưu ý để có được kết quả tăng cân tốt nhất

    - Đảm bảo việc bổ sung calo luôn chính xác mỗi ngày, nên nạp calo vào buổi sáng lúc bụng đói là tốt nhất, như vậy sẽ đảm bảo kế hoạch tăng cân của bạn diễn ra nhanh chóng như mong muốn.

    - Thêm khoảng 300 calo vào chế độ ăn uống tăng cân nếu bạn nhận thấy kết quả tăng cân của bạn chậm hơn so với những gì bạn đang tiến hành.

    - Khi nào bạn kết thúc việc tăng cân ở độ lý tưởng 0,5-1 kg mỗi tuần và có được số cân nặng như ý thì bạn đã thành công, tiếp tục ăn và duy trì lượng calo ổn định đó.

    - Nếu bạn không quan tâm đến việc tăng cơ bắp, bổ sung chất béo hoặc cả hai thì bạn nên tìm cho mình chế độ ăn uống tăng 500-1000 calo thêm mỗi ngày.

    Mách bạn : Sử dụng thuốc tăng cân GFF Gain Fat Fast

    sản phẩm thuốc tăng cân tăng cơ GFF sẽ đáp ứng được những khuyết điểm trên cơ thể, tác dụng bồi dưỡng cường tráng cơ năng, giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng 1 cách hiệu quả nhất. TPCN tăng cân tăng cơ GFF Gain Fat Fast giúp bạn ăn ngon hơn, hấp thụ tối đa các chất dinh dưỡng vào cơ thể, cho bạn 1 giấc ngủ ngon và sâu hơn mỗi đêm.

    GFF giúp bạn tăng cân nhanh chóng và hiệu quả nhưng chỉ với hàm lượng đường và chất béo rất thấp, từ đó giúp bạn hạn chế thấp nhất các nguy cơ về bệnh tim mạch... Sản phẩm không những cung cấp lượng dinh dưỡng chất lượng cao mà còn cung cấp các enzim tiêu hoá (papaine, bromeline…) giúp bạn tiêu hoá và hấp thụ tối đa thức ăn, protein cũng như các amino acid.

    Ngoài công thức tăng cân tối ưu, GFF còn bổ sung đầy đủ các vitamin, khoáng chất giúp bạn phát triển cơ bắp một cách toàn diện, kết hợp với tập luyện thường xuyên, bạn sẽ có một thân hình cơ bắp như mong muốn với GFF.

    Sản phẩm hiện có bán và trưng bày tại
    Trung tâm chăm sóc Sức khoẻ & Sắc đẹp NANO

    Địa chỉ: - Tp Hồ Chí Minh: Số 164 Nguyễn Văn Lượng, F17, Q.Gò Vấp
    - Hà Nội: 579 Trương Định, phường Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
    ĐT: 0906.312.382 - 08. 38.950.950 - 0933.950.577

Similar Threads: Muốn tăng
Diễn đàn Tiêu đề Date
Trò chuyện linh tinh Lời khuyên cho những ai muốn tăng chiều cao 25/7/16
Trò chuyện linh tinh Những thực phẩm không thể bỏ lỡ nếu muốn tăng cân 31/3/15
Trò chuyện linh tinh Mứt chuối cho người gầy muốn tăng cân 24/3/15
Trò chuyện linh tinh Muốn tăng cân nhanh nên ăn gì ? 17/3/15
Trò chuyện linh tinh Tăng cân với món rau muống xào tỏi 3/3/15