1. Xin lưu Ý! Các thành viên vui lòng kiểm tra lại bài trùng lặp của mình và xóa chúng ngay khi đó. (Mỗi thành viên hãy dành 5 phút thời gian của mình để kiểm tra lại các lỗi đăng bài trùng lặp trước đây và xóa chúng khỏi diễn đàn). BQT xin được gửi lời cám ơn trân thành tới các thành viên!

Mười hai dinh dưỡng tốt nhất cho mắt sáng khoẻ

Thảo luận trong 'Trò chuyện linh tinh' bắt đầu bởi HoangAnhlcvn, 31/3/14.

Lượt xem: 106

  1. HoangAnhlcvn

    HoangAnhlcvn Thành Viên Mới

    Tham gia:
    28/2/14
    Bài viết:
    38
    Được thích:
    0
    Tín dụng:
    0
    Nơi ở:
    Long An
    Những thực phẩm tốt nhất cho mắt
    Đăng bởi thuyvnp lúc 08/09/2012 trong Nhãn khoa, Thực phẩm dinh dưỡng 0 Bình luận 125 Lượt xem
    Vitamin và các khoáng chất trong một số loại rau quả như cam, đậu đỏ, súp lơ… có thể giúp bảo vệ mắt khỏi các tổn hại về võng mạc, bệnh đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.

    1. Cải xoăn

    Cải xoăn, rau chân vịt và lá củ cải rất giàu lutein và zeaxanthin. Đây là 2 chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ mắt khỏi các tổn hại về võng mạc, bệnh đục thủy tinh thể và sự thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.

    2. Cam

    Các loại rau và trái cây giàu vitamin C như cam, đào, dâu, ớt chuông đỏ có tác dụng hỗ trợ các mạch máu trong mắt và giảm nguy cơ đục thủy tinh thể.

    3. Lạc

    Lạc rất giàu vitamin E, giúp bảo vệ đôi mắt khỏi những thương tổn do các gốc tự do. Vitamin E còn làm chậm quá trình phát triển của bệnh đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Ngoài lạc, quả hạnh, hạt hướng dương, hạt phỉ cũng rất giàu vitamin E.

    4. Đậu đỏ

    Đậu đỏ chứa nhiều kẽm, giúp hấp thụ vitamin A từ gan lên võng mạc để kích thích khu vực này sản sinh nhiều melanin hơn, giúp bảo vệ mắt. ngoại giả, một lượng sắt vừa đủ còn giúp tăng nhãn lực ban đêm và giảm nguy cơ đục thủy tinh thể. Có thể thay thế đậu đỏ bằng hàu, thịt bò, hải sản, thịt gia cầm và hạt bí đỏ.


    [​IMG]
    Đậu đỏ chứa nhiều kẽm, giúp tiếp nhận vitamin A từ gan lên võng mạc



    5. Cá hồi

    Cá hồi chứa 2 loại axit béo omega-3 là DHA và EPA, rất cấp thiết trong việc ngăn chặn và làm chậm quá trình phát triển của các bệnh về mắt. Thiếu omega-3 có thể dẫn tới hội chứng khô mắt. Một số thực phẩm khác cũng rất giàu omega-3 như cá ngừ, cá mòi, quả óc chó và hạt lanh.

    6. Ngũ cốc nguyên hạt

    Một nghiên cứu mới đây cho thấy, chế độ ăn gồm những thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp giảm tới gần 8% nguy cơ mắc bệnh thoái hóa điểm vàng. vì vậy, để bảo vệ mắt, nên dùng ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ thay vì loại chứa carbohydrate tinh chế.

    7. Mơ

    Mơ là loại quả giàu beta carotene, một loại carotenoid mà khi vào cơ thể được chuyển hóa thành vitamin A. Nghiên cứu cho thấy, beta carotene giúp cải thiện nhãn quang ban đêm và góp phần ngăn chặn bệnh đục thủy tinh thể. Một số loại rau củ khác chứa nhiều beta carotene như cà-rốt, khoai lang, dưa đỏ.

    8. Bí ngòi

    Bí ngòi rất giàu lutein và zeaxanthin. Lutein và zeaxanthin giúp bảo vệ võng mạc trung tâm khỏi tia cực tím. Theo các nghiên cứu, việc thu nhận zeaxanthin và lutein còn làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể.

    9. Súp lơ


    [​IMG]
    Hợp chất sulphoraphane trong súp lơ có tác dụng bảo vệ võng mạc



    Hợp chất sulphoraphane trong súp lơ và mầm hạt súp lơ xanh có tác dụng bảo vệ võng mạc khỏi tác hại của gốc tự do.

    10. Trứng

    Trứng giàu cysteine và sulphur – hai thành phần cấu thành chất chống oxy hóa glutathione. Điều này có thể giải thích lý do vì sao hợp chất chứa sulphur có tác dụng chống lại quá trình đục thủy tinh thể. ngoại giả, lòng đỏ trứng còn chứa lutein. Chế độ ăn giàu lutein làm giảm nguy cơ phát triển thoái hóa điểm vàng vì tuổi tác.

    11. Tỏi và hành

    Tỏi và hành giàu sulphur, do đó chúng đóng vai trò quan trọng trong quá trình sinh sản glutathione. Nâng cao mức glutathione có thể là biện pháp phòng ngừa và giải quyết các vấn đề về thị giác như thoái hóa điểm vàng, bệnh tăng nhãn áp hoặc đục thủy tinh thể.

    QC: chuyên bán xỉ những sản phẩm chức năng của thương hiệu uy tín bán Virility Pills VP-RX sản phẩm Virility Pills VP-RX hỗ trợ sinh lý sản phẩm tảo nhật tpcn tảo nhật giá rẻ chính hãng chuyên sữa ong chúa sản phẩm sữa ong chúa úc


    12. Cà chua


    [​IMG]
    Cà chua có Lycopene có khả năng bảo vệ mắt khỏi tổn hại từ ánh nắng



    Cà chua có chứa hai chất dinh dưỡng rất tốt cho mắt – lycopene và lutein. Lycopene là chất chống oxy hóa có khả năng bảo vệ mắt khỏi tổn hại từ ánh nắng.
Similar Threads: Mười dinh
Diễn đàn Tiêu đề Date
Trò chuyện linh tinh tiết lộ “thần dược” nâng cao kích tấc bầu ngực từ muối ăn Thứ năm lúc 23:33
Trò chuyện linh tinh Đánh tan mỡ bụng nhờ muối hột rang Thứ ba lúc 21:55
Trò chuyện linh tinh Dự Án Merita Khang Điền – Tháp Mười Merita – Bảng Giá Mới Nhất 12/11/16
Trò chuyện linh tinh Những điều lưu ý khi dùng giảm cân bằng trứng muối 9/11/16
Trò chuyện linh tinh muối săn bụng 16/9/16