1. Xin lưu Ý! Các thành viên vui lòng kiểm tra lại bài trùng lặp của mình và xóa chúng ngay khi đó. (Mỗi thành viên hãy dành 5 phút thời gian của mình để kiểm tra lại các lỗi đăng bài trùng lặp trước đây và xóa chúng khỏi diễn đàn). BQT xin được gửi lời cám ơn trân thành tới các thành viên!

Loại bỏ những thói quen xấu để tăng cân

Thảo luận trong 'Trò chuyện linh tinh' bắt đầu bởi menghuang, 23/1/15.

Lượt xem: 89

  1. menghuang

    menghuang Thành Viên Mới

    Tham gia:
    20/8/13
    Bài viết:
    243
    Được thích:
    0
    Tín dụng:
    16
    Nơi ở:
    164 Nguyễn Văn Lượng - p17 - Gò Vấp - HCM
    Tăng cân là cả một quá trình phấn đấu và quyết tâm của người gầy. Lên những thực đơn tăng cân khoa học cho bữa ăn kết hợp tập luyện một số môn thể thao giúp cân nặng thay đổi. Tuy nhiên, điều đầu tiên bạn phải xác định đó chính là những thói quen xấu luôn làm quá trình tăng cân của bạn không đạt được hiệu quả như mong muốn. Đơn giản, hãy gạt bỏ những thói quen xấu đó đi và tạo cho mình một lối sống lành mạnh nhằm góp phần hỗ trợ tích cực cho quá trình tăng cân.

    Ngủ không đủ giấc

    Giấc ngủ rất quan trọng đối với cơ thể, trung bình 1 ngày cơ thể phải được ngủ từ 7-8h. Việc thiếu ngủ sẽ làm cơ thể mệt mỏi, tiêu hao nhiều năng lượng dẫn đến suy nhược cơ thể.

    Cà phê và các chất kích thích

    Cà phê có thể ảnh hưởng đến cân nặng. Thứ nhất, nếu uống nhiều cà phê (2-3 cốc trở lên) cảm giác ngon miệng của bạn sẽ giảm và vì vậy, bạn không ăn đủ lượng calo cần thiết.

    Thứ hai, chất caffeine trong cà phê làm tăng mức độ chuyển hóa lúc cơ thể nghỉ ngơi và điều này diễn ra trong một thời gian dài sau khi uống

    Hút thuốc

    Khoảng 15-60 phút sau khi hút một điếu thuốc lá, chất nicotin ức chế sự co bóp của dạ dày. Chất này cũng kích thích sự giải phóng glucoze từ gan vào máu, làm tăng đường huyết và giảm cảm giác đói.

    Ăn uống không điều độ

    Bạn ăn không điều độ 3 bữa/ngày và ăn không đúng giờ. Thói quen bỏ bữa sẽ dẫn đến tình trạng cung cấp không đủ lượng calo cần thiết trong ngày.

    Nếu lối sống của bạn không lành mạnh và bạn đang có một chế độ ăn uống khoa học thì bạn hãy đến gặp bác sĩ để tìm nguyên nhân vì sao mình gầy. Có thể bạn bị rối loạn tiêu hóa, rối loạn cân bằng hoóc môn hoặc mắc một bệnh gì đó. Khi đã xác định được nguyên nhân, cần chữa trị kịp thời.
Similar Threads: Loại bỏ
Diễn đàn Tiêu đề Date
Trò chuyện linh tinh Bọc răng sứ loại nào tốt nhất hiện nay 23/11/16
Trò chuyện linh tinh 9 mẹo nhỏ để loại bỏ vận đen đeo bám 31/10/16
Trò chuyện linh tinh Bộ trưởng của Bộ Công an: "Hoạt động của các loại tù nhân đã được kiềm chế" 29/10/16
Trò chuyện linh tinh Làm cách nào để loại bỏ chứng chóng mặt ù tai? 25/10/16
Trò chuyện linh tinh Làm cách nào để loại bỏ chứng chóng mặt ù tai? 25/10/16