1. Xin lưu Ý! Các thành viên vui lòng kiểm tra lại bài trùng lặp của mình và xóa chúng ngay khi đó. (Mỗi thành viên hãy dành 5 phút thời gian của mình để kiểm tra lại các lỗi đăng bài trùng lặp trước đây và xóa chúng khỏi diễn đàn). BQT xin được gửi lời cám ơn trân thành tới các thành viên!

Kế hoạch để tăng cân lành mạnh

Thảo luận trong 'Trò chuyện linh tinh' bắt đầu bởi menghuang, 10/3/15.

Lượt xem: 79

  1. menghuang

    menghuang Thành Viên Mới

    Tham gia:
    20/8/13
    Bài viết:
    243
    Được thích:
    0
    Tín dụng:
    16
    Nơi ở:
    164 Nguyễn Văn Lượng - p17 - Gò Vấp - HCM
    Tất cả các thực đơn lành mạnh cho tăng cân được dựa trên chất lượng dinh dưỡng trong chế độ ăn uống và không quá nhiều số lượng.

    Ý tưởng cho thực đơn lành mạnh để tăng cân

    Ăn sáng - Nếu ăn thức ăn giàu kalo trong bữa ăn sáng của bạn, nó có thể giúp bạn đạt được trọng lượng và đáp ứng nhu cầu calo. Bởi chỉ cần thêm một ly sữa nguyên chất hoặc nước trái cây, bạn có thể làm tăng hàm lượng calo của bữa ăn sáng của bạn là 150. Vì vậy, bữa ăn giàu năng lượng cho bữa ăn sáng của bạn nên bao gồm hai chén ngũ cốc nguyên hạt, một quả chuối lớn và một cốc sữa nguyên kem. Bạn có thể muốn thử một cái bánh sandwich chứa calo cao với đậu phụ nhồi cho hàm lượng protein tăng. Pho mát và nước cam có thể được bổ sung vào bữa ăn sáng để tăng hàm lượng calo. Bữa ăn đầy đủ là yếu tố cần thiết để bạn tăng cân một cách lành mạnh nhất.

    Ăn trưa - ăn trưa của bạn dựa trên một thực đơn tăng cân nên chứa carbohydrate giàu thực phẩm như khoai tây, gạo nâu, bánh bột mì, đậu phụ, đậu và hạt. Đậu cùng với rau cung cấp cho bạn các chất dinh dưỡng cần thiết với lượng calo. Bơ cũng cần được đưa vào để duy trì mức độ khỏe mạnh của chất béo trong cơ thể của bạn. Một lựa chọn rất tốt cho món tráng miệng có thể là lát táo với bơ đậu phộng. Điều này có thể giúp bạn thêm 1600 calo với mỗi tách các món tráng miệng đầy protein.

    Ăn tối - Các thực đơn cho bữa ăn tối và ăn trưa là nên thay đổi. Với khoai tây nghiền và thịt hầm, bạn có thể sử dụng sữa bột khô để thêm hương vị và tất nhiên, có một món ăn nhiều calo cao hơn. Với mỗi muỗng sữa bột, bạn thêm 33 calo cho cơ thể. Hoặc thêm một nửa chén đậu xanh với bơ thực vật cùng với bông cải xanh hấp và sốt phô mai.

    Đồ ăn nhẹ - Trong kế hoạch tăng cân với một trình đơn, bạn không nên đánh giá thấp tầm quan trọng của việc có đồ ăn nhẹ thường xuyên. Nếu bạn tiếp tục có món ăn nhẹ như hạt điều, theo thời gian nó có thể giúp đỡ rất nhiều trong nỗ lực của bạn để lượng calo tăng. Nếu bạn có thể tiêu thụ 780 calo, nó có thể cung cấp vitamin và khoáng chất cùng với liều cao calo. Thêm các loại hạt và ngũ cốc ngay cả trong món salad của bạn để đạt được trọng lượng.

    Những cách đơn giản đạt được từ các loại thực phẩm trong thực đơn là điều kỳ diệu để giúp bạn tăng cân. Bạn cần phải đảm bảo rằng kế hoạch của bạn là tăng lượng calo để tăng cân. Không làm cho nó quá cao cũng không quá ít.

    Mách bạn : Sử dụng thuốc tăng cân GFF Gain Fat Fast

    sản phẩm thuốc tăng cân tăng cơ GFF sẽ đáp ứng được những khuyết điểm trên cơ thể, tác dụng bồi dưỡng cường tráng cơ năng, giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng 1 cách hiệu quả nhất. TPCN tăng cân tăng cơ GFF Gain Fat Fast giúp bạn ăn ngon hơn, hấp thụ tối đa các chất dinh dưỡng vào cơ thể, cho bạn 1 giấc ngủ ngon và sâu hơn mỗi đêm.

    GFF giúp bạn tăng cân nhanh chóng và hiệu quả nhưng chỉ với hàm lượng đường và chất béo rất thấp, từ đó giúp bạn hạn chế thấp nhất các nguy cơ về bệnh tim mạch... Sản phẩm không những cung cấp lượng dinh dưỡng chất lượng cao mà còn cung cấp các enzim tiêu hoá (papaine, bromeline…) giúp bạn tiêu hoá và hấp thụ tối đa thức ăn, protein cũng như các amino acid.

    Ngoài công thức tăng cân tối ưu, GFF còn bổ sung đầy đủ các vitamin, khoáng chất giúp bạn phát triển cơ bắp một cách toàn diện, kết hợp với tập luyện thường xuyên, bạn sẽ có một thân hình cơ bắp như mong muốn với GFF.

    Sản phẩm hiện có bán và trưng bày tại
    Trung tâm chăm sóc Sức khoẻ & Sắc đẹp NANO

    Địa chỉ: - Tp Hồ Chí Minh: Số 164 Nguyễn Văn Lượng, F17, Q.Gò Vấp
    - Hà Nội: 579 Trương Định, phường Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
    ĐT: 0906.312.382 - 08. 38.950.950 - 0933.950.577
Similar Threads: Kế hoạch
Diễn đàn Tiêu đề Date
Trò chuyện linh tinh kế hoạch du lịch Sài Gòn 10/11/16
Trò chuyện linh tinh Nên có kế hoạch sửa chửa máy móc thiết bị khu vui chơi kịp thời 21/8/16
Trò chuyện linh tinh Có nên sắp xếp kế hoạch xây dựng nhà giá rẻ? 29/7/16
Trò chuyện linh tinh Cách phá thai ngoài kế hoạch an toàn 19/7/16
Trò chuyện linh tinh Có nên mua “kế hoạch tài chính trọn đời” của Bảo hiểm chubb life 7/7/16