1. Xin lưu Ý! Các thành viên vui lòng kiểm tra lại bài trùng lặp của mình và xóa chúng ngay khi đó. (Mỗi thành viên hãy dành 5 phút thời gian của mình để kiểm tra lại các lỗi đăng bài trùng lặp trước đây và xóa chúng khỏi diễn đàn). BQT xin được gửi lời cám ơn trân thành tới các thành viên!

Giảm cân cho phụ nữ sau sinh khó hay dễ?

Thảo luận trong 'Trò chuyện linh tinh' bắt đầu bởi socialnv112, 6/7/15.

Lượt xem: 119

  1. socialnv112

    socialnv112 Thành Viên Mới

    Tham gia:
    13/4/15
    Bài viết:
    120
    Được thích:
    0
    Tín dụng:
    16
    Giới tính:
    Nữ
    Giảm cân cho phụ nữ sau sinh không phải là khó nếu như bnaj lựa chọn được cho mình một phương pháp phù hợp và biết áp dụng đúng cách. Để giảm cân cho phụ nữ sau sau trước hết hãy tập trung vào chế độ ăn uống. Dưới đây là một vài gợi ý giúp các chị em có được kết quả giảm cân khả quan hơn.

    Ăn bữa sáng – giảm cân sau sinh

    Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày vì thế bạn không được bỏ bữa hay nhịn ăn. Thực tế, ăn sáng là sự bắt đầu trao đổi chất của cơ thể trong ngày. Nếu bạn bỏ bữa sáng, cơ thể hoạt động với tốc độ chậm hơn và một bữa ăn sáng tốt cũng có nghĩa là giảm khả năng ăn quá nhiều vào bữa ăn khác.

    Tự nấu ăn

    Cách giảm cân sau sinh hiệu quả nhất là bạn tự tay nấu nướng, khi bạn đến nhà hàng khẩu phần ăn sẽ nhiều hơn dự định của bạn, làm tăng lượng calo cho cơ thể dẫn đến tăng cân.

    Bạn có thể tự tay náu cho mình những món ăn ngon phù hợp với thể trạng sức khỏe của mẹ và giúp bé phát triển tốt hơn – làm sao giảm cân hiệu quả

    Sự dụng đồ dùng ăn uống có màu xanh da trời

    Đây là một trong những bí quyết giảm cân nhanh nhất mà các chị em sau sinh nên chú ý. Màu xanh có thể hoạt động như một ức chế sự thèm ăn bởi vì nó có độ tương phản ít hấp dẫn với hầu hết các thực phẩm. Một thủ thuật nhỏ nhưng có khả năng hữu ích! Những thực phẩm như là rau xanh, các loại trái cây,..

    Ăn đồ ăn nhẹ

    Ăn nhẹ hay ăn vặt bữa phụ đều là những bữa ăn bạn nên bổ sung mỗi ngày, vì nó sẽ giúp bạn giảm cân, mỗi ngày bạn nên ăn từ 4-6 bữa ăn để các mẹ sau sinh vừa giảm được cân vừa có đủ dưỡng chất cho bé bú lớn lên. Thay vì ăn nhiều một lần bạn nên chia nhỏ bữa ăn ra làm nhiều bữa hơn trong ngày để giúp bạn cân bằng năng lượng trong cơ thể và giảm cảm giác đói thèm ăn – tra xanh giam beo

    Trữ đồ ăn trong tủ lạnh

    Một bí quyết giảm cân cho các chị em phụ nữ sau sinh là nên mua đồ trữ trong tủ lạnh để ăn dần. Vì vậy, cố gắng để lấp đầy tủ lạnh với thực phẩm lành mạnh và protein. Rau xanh và trái cây tươi là những thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng giúp giảm cân hiệu quả sau sinh và giúp bé phát triển tốt hơn.