1. Xin lưu Ý! Các thành viên vui lòng kiểm tra lại bài trùng lặp của mình và xóa chúng ngay khi đó. (Mỗi thành viên hãy dành 5 phút thời gian của mình để kiểm tra lại các lỗi đăng bài trùng lặp trước đây và xóa chúng khỏi diễn đàn). BQT xin được gửi lời cám ơn trân thành tới các thành viên!

duyên do gây mất ngủ ở trẻ

Thảo luận trong 'Trò chuyện linh tinh' bắt đầu bởi phongkhamkt1, 3/4/16.

Lượt xem: 41

  1. phongkhamkt1

    phongkhamkt1 Thành Viên Mới

    Tham gia:
    1/10/15
    Bài viết:
    318
    Được thích:
    0
    Tín dụng:
    16
    Giới tính:
    Nam
    Theo các nhà khoa học thì trẻ nhỏ cần có thời gian ngủ cao hơn ở người trưởng thành. Tuy nhiên, thật đáng buồn vì hiện lứa tuổi này có khuynh hướng bị mất ngủ, thiếu ngủ do chưa biết thiết lập lề thói lành mạnh và ngủ đủ giấc. Dưới đây là tôi xin mách phụ huynh những cách trị mất ngủ hiệu quả cho con em mình. Xem thêm: bieu hien cua benh mao ga
    [​IMG]
    Thủ phạm gây nên chứng mất ngủ ở trẻ nhỏ

    Nguyên nhân gây mất ngủ ở trẻ

    dùng máy tính, điện thoại chơi game là một trong những nguyên cớ gây mất ngủ ở trẻ

    - Hầu hết trẻ nhỏ mất ngủ là do sử dụng đồ chơi điện tử bằng máy tính, điện thoại hoặc là xem ti vi. bởi, những thiết bị này phát ra ánh sáng, kích thích não bộ của trẻ làm thay đổi nhịp sinh vật học thiên nhiên và dẫn tới thiếu ngủ, mất ngủ. Bên cạnh đó, trẻ có thể bị các chứng bệnh lý khác như giảm thị lực mắt: cận thị, viễn thị...

    - Thứ hai, mất ngủ có thể là do trẻ đang bị mắc các bệnh lý như cảm cúm, sốt, các bệnh lý nan y khác.

    - Bên cạnh đó, dùng thực phẩn chứa caffeine như cà phê, cacao hoặc các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá… cũng là thủ phạm gây nên chứng mất ngủ ở trẻ.

    - nguyên cớ khiến trẻ khó ngủ có thể là do có thói quen ngủ muộn vì việc học hay chỉ đơn giản là thích ngủ muộn.

    >> Xem thêm cách làm thuốc ngủ tại nhà <<

    6 cách trị mất ngủ cho con trẻ mà phụ huynh nên áp dụng

    1. Tạo cho con cái mình thói quen lành mạnh trước khi đi ngủ

    Giống như người trưởng thành, có một thói quen hay lịch trình khoa học trước khi đi ngủ là rất cần thiết bởi nó sẽ giúp chúng ta dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ ngon giấc hơn.

    - Người lớn nên khuyên con cháu mình nên đi ngủ đúng giờ khoảng 10 giờ tối và thức dậy vào lúc 6 giờ 30 sáng.

    cách trị mất ngủ cho trẻ

    Trẻ không nên sử dụng kẹo ngọt hay bánh ngọt trước khi đi ngủ

    - Cách trị mất ngủ cho trẻ là không sử dụng các đồ ăn ngọt như kẹo, bánh, kem… đó là nguyên nhân gây nên chứng ợ nóng, khó vào giấc ngủ ở trẻ.


    - Tránh sử dụng hoặc tuyệt đối không nên sử dụng các loại đồ uống có ga, đồ uống chứa cồn như nước ngọt, rượu, bia.

    - Trẻ không chơi điện tử, xem ti vi, sử dụng máy tính và điện thoại di động trước khi đi ngủ.

    - Các bậc cha mẹ, người thân của trẻ hướng dẫn cách trị mất ngủ cho con cháu mình không nên tập thể dục trước khi đi ngủ khoảng 3-4 giờ sẽ khiến trẻ khó ngủ. Trong trường hợp cần vận động trước khi đi ngủ thì nên vận dụng các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ tại chỗ, hoạt động chân tay không nên sử dụng dụng cụ tập luyện.

    - Trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng nên đi tắm bằng nước ấm hoặc đọc sách để trẻ ngủ dễ hơn. Người lớn trong gia đình nên căn dặn trẻ là không nên đọc những cuốn sách dài tập, cuốn hút như kiếm hiệp hay chuyện tình cảm quá sướt mướt sẽ khiến cho con bạn mất ngủ hoặc có thể dành cả đêm để đọc hết bộ truyện đó.

    - Cách trị mất ngủ tiếp theo cho trẻ tuổi vị thành niên mà các cha mẹ có thể hướng dẫn con cháu mình ngồi thiền trước khi đi ngủ bằng cách ngồi xếp bằng chân và tập hít bằng mũi, thở ra bằng miệng sẽ giúp những điều lo âu trong lòng tan biến, thư giãn và dễ ngủ. Xem thêm: mọc mụn ở vùng kín có phải sùi mồng gà

    2. Dùng mặt nạ che mắt

    Cách trị mất ngủ cho trẻ là dùng mặt nạ che mắt

    Mặt nạ che mắt là bí quyết giúp trẻ tránh ánh sáng ảnh hưởng đến giấc ngủ

    Ánh sáng từ các thiết bị điện trong phòng ngủ hoặc bên ngoài có thể làm ảnh hưởng đến mắt của trẻ khi ngủ. Do vậy, người lớn nên chú ý dùng rèm che cửa và sử dụng mặt nạ che mắt chuyên dụng để mắt trẻ tránh được các luồng ánh sáng khác nhau làm ảnh hưởng đến giấc ngủ.

    3. Dạy trẻ giường chỉ sử dụng cho việc ngủ

    Rất nhiều trẻ nhỏ ăn uống, chơi game và học tập ngay trên giường ngủ của mình, chính những thói quen này làm cơ thể con cái bạn mất đi cảm giác ngủ và buồn ngủ khi nằm trên giường.

    4. Cách trị mất ngủ cho trẻ bằng cách không ngủ nhiều vào cuối tuần, ngày nghỉ

    Hầu như trẻ vị thành niên thường có thói quen ngủ muộn và dậy muộn vào cuối tuần vì được nghỉ học. Tuy nhiên, cha mẹ và người thân trong gia đình nên hướng dẫn trẻ nên áp dụng lịch trình thức ngủ như hàng ngày. Theo các bác sỹ chuyên khoa thì chính sự nhất quán là chìa khóa giúp cho giấc ngủ tốt.

    5. Phụ huynh nên trò chuyện với trẻ về giấc ngủ

    Cách trị mất ngủ ở trẻ

    Phụ huynh nên trò chuyện với con cháu mình về vai trò của giấc ngủ

    Bạn nên tâm sự và có cuộc chia sẻ kiến thức cho con cháu mình lợi ích của giấc ngủ cũng như tác hại của nó nếu không được ngủ đủ giấc.

    Lợi ích: Giấc ngủ đủ giấc làm cơ thể trẻ minh mẫn, sáng tạo và học tập tốt hơn.

    Tác hại: Trẻ học hành sa sút, giảm trí nhớ, kém nhanh nhẹn trong giao tiếp và có nguy cơ mặc bệnh tim mạch, bệnh đường tiêu hóa….

    6. Chú ý đến nhịp sinh học của trẻ là cách trị mất ngủ hiệu quả

    Các chuyên gia giấc ngủ và tâm lý lâm sàng cho biết, bạn nên để ý xem trẻ thường đi ngủ lúc mấy giờ và dậy vào khoảng thời gian nào để có lịch trình thức ngủ cho trẻ phù hợp.

    Bên cạnh đó, các bậc phụ huynh có thể sử dụng trà hoa tam thất chữa bệnh mất ngủ cho con cái mình. Đây là loại trà có nguồn gốc từ thảo dược lành tính đã được minh chứng hiệu quả qua hơn 3000 người sử dụng trong 6 ngày.
Similar Threads: duyên gây
Diễn đàn Tiêu đề Date
Trò chuyện linh tinh viêm âm đạo là gì? Những duyên do gây bệnh 21/4/16
Trò chuyện linh tinh Táo bón là duyên do gây ra bệnh trĩ 20/4/16
Trò chuyện linh tinh Các duyên do gây bệnh trĩ 18/3/16
Trò chuyện linh tinh duyên do gây bệnh mụn rộp 23/2/16
Trò chuyện linh tinh Bói tình duyên cho nữ giới tuổi Dậu 4/10/16

: chung cu