1. Xin lưu Ý! Các thành viên vui lòng kiểm tra lại bài trùng lặp của mình và xóa chúng ngay khi đó. (Mỗi thành viên hãy dành 5 phút thời gian của mình để kiểm tra lại các lỗi đăng bài trùng lặp trước đây và xóa chúng khỏi diễn đàn). BQT xin được gửi lời cám ơn trân thành tới các thành viên!

Toàn Quốc Đúng việc đúng thời điểm không lo tuổi già

Thảo luận trong 'Linh Tinh' bắt đầu bởi tamviet_2015, 15/10/16.

Lượt xem: 8

  1. tamviet_2015

    tamviet_2015 Thành Viên Mới

    Tham gia:
    25/2/16
    Bài viết:
    30
    Được thích:
    0
    Tín dụng:
    6
    Giới tính:
    Nữ
    Đôi khi chính những thói quen sinh hoạt lành mạnh hàng ngày sẽ góp phần không nhỏ giúp bạn nâng cao chất lượng cuộc sống. Thậm chí những thói quen đó khi được thực hiện đúng thời điểm còn giúp kéo dài tuổi thọ của bạn trở nên lâu dài hơn.

    1. Thời gian ngủ

    Thời gian ngủ cũng cần sắp xếp và ngủ nghỉ sao cho chu đáo. Bởi các nhà khoa học đã chứng minh thời gian ngủ thích hợp chính là 9-11h đêm. Trường hợp bạn không đi ngủ trong khoảng thời gian này, cơ thể sẽ sản sinh ra cortisol – một loại hormone gây căng thẳng giúp duy trì sự tỉnh táo. Điều này khiến bạn phải mất nhiều thời gian hơn để chìm vào giấc ngủ cũng như khó đạt được một giấc ngủ chất lượng.


    [​IMG]


    2. Thời gian ăn

    Trên thực tế, chế độ ăn kiêng hay ăn tăng cơ đều cần những thời điểm lý tưởng khác nhau để có thể hấp thụ hết những dưỡng chất có trong các loại thức ăn. Tuy nhiên, dù đang thực hiện chế độ ăn uống đặc biệt nào đi nữa thì trước tiên bạn cũng nên ăn đủ 3 bữa/ngày.

    Việc tuân thủ nghiêm ngặt theo khung thời gian ăn uống này không chỉ giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho cơ thể hấp thụ tối đa các chất dinh dưỡng có trong thức ăn. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thời gian lý tưởng cho bữa sáng là từ 7 – 8 giờ, bữa trưa từ 12 – 14 giờ chiều, bữa tối từ 18 – 21 giờ. Tốt nhất, bạn nên tránh ăn sáng sau 10 giờ, ăn trưa sau 16 giờ và ăn tối sau 22 giờ.

    3. Thời gian tập thể dục

    Với mục đích phòng ngừa chấn thương bạn nên tập thể dục vào buổi chiều tối. Buổi sáng trước khi ăn được xem là thời điểm lý tưởng cho các bài tập giảm cân. Sau bữa tối khoảng 2 tiếng là thời gian thích hợp cho những đối tượng muốn rèn luyện cơ bắp.
    Một vài bài tập yoga đơn giản trên giường sẽ phù hợp với những người mắc chứng khó ngủ. Tuy nhiên, bạn cần tránh tập thể dục với cường độ mạnh vào gần thời điểm chuẩn bị đi ngủ. Điều này có thể làm tăng nhịp tim, khiến nhiệt độ cơ thể và lượng hormone cortisol tăng cao, dễ gây ra tình trạng stress sau khi tập luyện. Chính vì thế, ngoài việc lựa chọn thời điểm tập phù hợp bạn cũng nên cân nhắc lựa chọn các bài tập thể dục phù hợp, như vậy mới giúp tăng tuổi thọ lâu dài.


    [​IMG]


    4. Thời gian uống nước

    Bổ sung nước đầy đủ và đúng thời điểm là điều vô cùng quan trọng và cần thiết trong cuộc sống hàng ngày. Bởi thiếu nước là một trong những nguyên nhân chính gây ra sự mệt mỏi của cơ thể. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, cơ thể con người chỉ cần giảm 2% lượng nước sẽ dễ bị mất các liên kết về trí nhớ trong một khoảng thời gian ngắn.

    Các chuyên gia đã chỉ ra những thời điểm bạn nên uống nước trong ngày để tốt cho sức khỏe bạn nên tham khảo như sau: khi vừa thức dậy, trước và sau bữa ăn trưa, giữa giờ chiều và trước khi đi ngủ buổi tối khoảng 1tiếng. Bạn không nên uống khi khát mà cần bổ sung nước đều đặn trong ngày.

    Uống nước trong ngày cung cấp độ ẩm cho da, đồng thời hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Ngoài ra, bổ sung nước đầy đủ còn hình thành các cục máu đông, thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. Để tăng hương vị cũng như thành phần dinh dưỡng trong nước uống thì bạn có thể pha thêm chanh, mật ong, bột nhung hươu khô…

    Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng một số loại thực phẩm chức năng giúp bồi bổ sức khỏe, nâng cao sức đề kháng và hệ miễn dịch cơ thể như: nhung hươu tươi, cao ban long Nga, nhung hươu khô túi 100g, thuốc Pantocrin,... Những sản phẩm từ Nhung hươu với nhiều công dụng tuyệt vời chăm sóc sức khỏe đang được rất nhiều người tin tưởng, sử dụng. Để biết thêm thông tin chi tiết về sản phẩm bạn có thể truy cập vào website: nhunghuoungacaocap.com hoặc liên hệ vào hotline: 0986.528.663 để được các Dược sỹ tư vấn tận tình, chuyên sâu hơn.