1. Xin lưu Ý! Các thành viên vui lòng kiểm tra lại bài trùng lặp của mình và xóa chúng ngay khi đó. (Mỗi thành viên hãy dành 5 phút thời gian của mình để kiểm tra lại các lỗi đăng bài trùng lặp trước đây và xóa chúng khỏi diễn đàn). BQT xin được gửi lời cám ơn trân thành tới các thành viên!

Đốt cháy mỡ bụng với những việc làm đơn giản

Thảo luận trong 'Trò chuyện linh tinh' bắt đầu bởi socialnv112, 12/5/15.

Lượt xem: 127

  1. socialnv112

    socialnv112 Thành Viên Mới

    Tham gia:
    13/4/15
    Bài viết:
    120
    Được thích:
    0
    Tín dụng:
    16
    Giới tính:
    Nữ
    Với chị em phụ nữ mỡ thừa thường được tích tụ dưới bụng và đùi khiến chị em mất tự tin khi diện đồ. Bạn hãy tham khảo những chia sẻ dưới đây sẽ giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa dưới bụng hiệu quả.

    Giảm béo bụng không hề đơn giản, nếu chỉ áp dụng chế độ ăn kiêng thì chưa thực sự hiệu quả đôi khi còn gây phản tác dụng. Đừng quá phức tạp vấn đề, hãy bắt đầu bằng những việc đơn giản nhất dưới đây nhé.

    Có thể bạn quan tâm các cách giảm cân nhanh chóng và hiệu quả nhất

    Ngủ nhiều

    Ngủ đúng giờ và đủ giấc luôn là điều cần thiết đối với sức khỏe nói chung và với việc giảm béo bụng nói riêng. Thực tế cho thấy nếu bạn thường xuyên thức khuya lượng enzim tiết ra nhiều hơn khiến bạn thèm ăn và ăn vặt nhiều hơn vào đêm khuay. Hơn nữa ban đêm cơ thể ít vận động do đó lượng calo bổ sung nhiều, lượng calo tiêu thụ ít hơn là nguyên nhân dẫn đến dư thừa năng lượng, tích tụ lại thành các mô mỡ dưới da chính là hiện tượng béo phì và béo bụng. Chính vì thế bạn không nên thức khuya bằng cách thay đổi thói quen mỗi ngày ngủ sớm hơn 1 chút. Nên ngủ trước 12h và ngủ đầy đủ ngày 7 tiếng nhé.

    Gập bụng

    Gập bụng là một bài tập giảm béo bụng khá hiệu quả. Tuy nhiên không phải cứ gập bụng càng nhiều thì càng nhanh giảm mỡ bụng. Bất kì bài tập nào bạn cũng không nên quá lạm dụng bởi luyện tập quá nhiều sẽ khiến cho bạn mệt mỏi và ăn nhiều hơn.

    Bên cạnh bài tập gập bụng bạn cũng có thể thử sức với những bộ môn khác như nhảy dây, lắc vòng, đi bộ,...

    Nói không với đường

    Đừng là kẻ thù lớn của vòng eo thon gọn, săn chắc. Vì vậy để giảm béo bụng bạn nên có một chế độ ăn uống lành mạnh, tránh xa đường, chất béo, cắt giảm calo bằng cách sử dụng những thực phẩm giàu chất đạm, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt,...

    Xem thêm cách giảm mỡ bụng cho nam nhanh nhất

    Nếu trong trường hợp thèm đồ ngọt thì bạn hãy pha 1 cốc cà phê với sữa có đường nhưng không béo, vì làm như thế bạn sẽ thỏa mãn được cơn thèm ngọt nhưng vẫn hạn chế được lượng chất béo trong cơ thể. Ngoài ra, để cắt giảm đường trong chế độ ăn lành mạnh bạn cũng có thể rắc một ít bột quế hoặc bột yến mạch vào cà phê buổi sáng của mình, đó là những gia vị đã được chứng minh là rất tốt giúp ổn đinhk lượng đường trong máu, làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn trong dạ dày, giúp bạn cảm thấy no lâu và giảm béo bụng hiệu quả.

    Vitamin C
    Căng thẳng làm lượng cortisol tăng nhanh, để cân bằng chúng thì gợi ý tốt nhất cho bạn là sử dụng vitamin C. Ngoài ra, uống vitamin C hàng ngày còn giúp bạn chuyển hóa chất béo thành nhiên liệu, đốt cháy chất béo rất tốt giúp giảm béo bụng an toàn.

    Nếu bạn đang trải qua một cuộc khủng hoảng cảm xúc, căng thẳng từ công việc, hay tình trạng sức khỏe xấu hãy tăng cường vitamin C – nó sẽ giúp chống lại các tác dụng phụ tiêu cực. Thử ớt chuông, cải xoăn hoặc quả kiwi để tăng cường Vitamin C. Những loại thực phẩm này thậm chí còn nhiều vitamin C hơn cam.

    Thở chậm
    Đây là một phương pháp rất đơn giản mà bạn có thể sử dụng ngay cả khi bạn đang làm việc khác. Bất cứ khi nào bạn nhận thấy bạn đang cảm thấy căng thẳng hãy xem lại cách bạn đang thở. Hầu hết mọi người bị căng thẳng đều hít thở rất nhanh. Khi thở chậm bạn có thể thư giãn cùng hơi thở và tránh được việc tăng nồng độ cortisol. Với mỗi lần thở ra, bạn có thể nói với chính mình “thởchậm”. Đó là tất cả để có nó, đơn giản nhưng hiệu quả giảm cân đáng ngạc nhiên!

    Tham khảo cách giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất và hiệu quả nhất

    Với những việc làm đơn giản trên bạn hoàn toàn có thể cải thiện được cân nặng để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn nuột nà của mình, thỏa sức với những bộ cánh mát mẻ, không cong phải lo lắng về thân hình quá khổ của mình nữa. Chúc các bạn giảm béo thành công!
Similar Threads: Đốt cháy
Diễn đàn Tiêu đề Date
Trò chuyện linh tinh Những công thức đốt cháy mỡ thừa hiệu quả từ muối 3/6/15
Trò chuyện linh tinh Đánh giá chi tiết về tựa game bắn súng Đột Kích Mobile Hôm qua, lúc 12:39
Trò chuyện linh tinh Làm cho sao để chơi tốt Đột Kích phiên bản Mobile 15/11/16
Trò chuyện linh tinh Chung cư Kosmo Tây Hồ mở bán đợt đầu tiên tại HN 30/10/16
Trò chuyện linh tinh Thoải mái bắt súng trên điện thoại cùng Đột Kích mobile 31/8/16