1. Xin lưu Ý! Các thành viên vui lòng kiểm tra lại bài trùng lặp của mình và xóa chúng ngay khi đó. (Mỗi thành viên hãy dành 5 phút thời gian của mình để kiểm tra lại các lỗi đăng bài trùng lặp trước đây và xóa chúng khỏi diễn đàn). BQT xin được gửi lời cám ơn trân thành tới các thành viên!

Toàn Quốc Chị em phụ nữ Tập Plank để có vóc dáng săn chắc

Thảo luận trong 'Nước Hoa - Mỹ Phẩm - Làm Đẹp' bắt đầu bởi vietgo, 5/9/16.

Lượt xem: 14

  1. vietgo

    vietgo Thành Viên Mới

    Tham gia:
    24/1/16
    Bài viết:
    59
    Được thích:
    0
    Tín dụng:
    6
    Giới tính:
    Nữ
    Ngày nay, không khó để tìm thấy những phương pháp luyện tập bài bản được chính các chuyên gia hướng dẫn nhưng để nói kết quả đạt được, thật khó có được phương pháp nào mang lại sự hài lòng lớn như Planks – luyện tập hít đất tĩnh. Hãy cùng tham my vien lavender tham khảo bài viết dưới đây nhé!

    [​IMG]

    Vậy Plank thực chất là gì, luyện tập planks như thế nào để có được hiệu quả cao nhất? hãy cùng Siêu Thị Làm Đẹp khám phá ngay hôm nay nhé!
    Planks là gì?
    Planks hay còn được gọi là hít đất tĩnh là một trong những phương pháp giảm cân “thần thánh” giúp tác động lên những vùng tích tụ nhiều mỡ thừa như bụng, cánh tay, bắp đùi đồng thời giúp hình thành các múi cơ cho bạn 1 vóc dáng săn chắc và thon gọn nhanh chóng.
    Điều đặc biệt của Planks là bạn hoàn toàn chủ động được thời gian, luyện tập ngay tại nhà hay đến phòng tập, các động tác dễ thực hiện nhưng hiệu quả lại vô cùng bất ngờ.
    Nhìn vào những hình ảnh hướng dẫn bạn cũng có thể hình dung ra được các động tác của phương pháp giảm cân này. Bạn chỉ cần chống người xuống như động tác hít đất thông thường, dùng ngón chân và cẳng tay để chống đỡ toàn thân và duy trì nó trong thời gian lâu nhất. Bài tập này có thể dành cho cả nam nữ, giúp chúng ta lấy lại vóc dáng chỉ trong 1 tháng.

    Thật tuyệt vời đúng không nào! Tuy nhiên mọi kết quả đều phải có sự nỗ lực nhất định, nếu bạn không tuân thủ đúng những quy tắc thì có thể những công sức đều như muối bỏ biển đấy nhé. Vậy luyện tập như thế nào cho đúng?
    Độ khó của Planks nằm ở đâu?

    Nếu chỉ nhìn qua, bạn sẽ nghĩ rằng những động tác này quá đơn giản đúng không nào? Tuy nhiên nó không hề dễ dàng đâu nhé.
    Bài tập Planks không đòi hỏi sự duy chuyển hay vận động quá nhiều chính vì vậy nó còn được gọi là “hít đất tĩnh” nhưng thực chất đây lại là 1 dạng vận động toàn thân bởi vì nó phải huy động tất cả các nhóm cơ bắp cốt lõi bao gồm cơ bụng ngang, cơ bụng dọc, mông, bắp chân, bắp tay và cả cơ xiên ngoài… cùng tham gia chính vì vậy mà khi áp dụng bài tập này luôn đòi hỏi chúng ta sự kiên trì bền bỉ.
    Hầu hết những người khi tự luyện tập ở nhà thường không có được hiệu quả là do chúng ta đang áp dụng sai tư thế từ đó khiến cơ thể nhức mỏi nhưng lại không tác động được lên vùng mỡ cần loại bỏ từ đó vóc dáng vẫn không thể như ý muốn.
Similar Threads: Chị phụ
Diễn đàn Tiêu đề Date
Nước Hoa - Mỹ Phẩm - Làm Đẹp Bí mật phương pháp chích lấy mỡ mắt 26/11/16
Nước Hoa - Mỹ Phẩm - Làm Đẹp Làm trắng vùng bikini cho bạn gái chỉ 5 phút là xong 24/11/16
Nước Hoa - Mỹ Phẩm - Làm Đẹp Phương pháp hút mỡ không phẫu thuật và chi phí hút mỡ 23/11/16
Nước Hoa - Mỹ Phẩm - Làm Đẹp Chia sẽ phương pháp nâng ngực không cần phẩu thuật 22/11/16
Nước Hoa - Mỹ Phẩm - Làm Đẹp Chia sẽ phương pháp nâng ngực tự nhiên nhanh nhất 17/11/16