1. Xin lưu Ý! Các thành viên vui lòng kiểm tra lại bài trùng lặp của mình và xóa chúng ngay khi đó. (Mỗi thành viên hãy dành 5 phút thời gian của mình để kiểm tra lại các lỗi đăng bài trùng lặp trước đây và xóa chúng khỏi diễn đàn). BQT xin được gửi lời cám ơn trân thành tới các thành viên!

Chế độ dinh dưỡng để tăng cân trong 1 tháng

Thảo luận trong 'Trò chuyện linh tinh' bắt đầu bởi menghuang, 3/2/15.

Lượt xem: 85

  1. menghuang

    menghuang Thành Viên Mới

    Tham gia:
    20/8/13
    Bài viết:
    243
    Được thích:
    0
    Tín dụng:
    16
    Nơi ở:
    164 Nguyễn Văn Lượng - p17 - Gò Vấp - HCM
    Đảm bảo lượng calo nạp vào phải nhiều hơn lượng calo tiêu thụ

    Để tăng cân nhanh thì nguồn calo có sẵn trong cơ thể luôn ở trạng thái dư nghĩa là chế độ ăn uống hằng ngày phải giàu chất dinh dưỡng để vừa đáp ứng được năng lượng mà cơ thể cần sử dụng cho các hoạt động hằng ngày đồng thời phải tích trữ được chất dinh dưỡng để cơ thể tái tạo mô nạc và tăng cân chắc khỏe hơn.

    Theo nhận định của nhiều chuyên gia sức khỏe thì lượng calo cần thiết cho phụ nữ từ 2.000 đến 2.400 calo, nam giới cần 2.400 đến 3.000 calo, và số calo bạn nạp vào mỗi ngày phải hơn con số này. Bên cạnh đó, để tăng cân an toàn thì tốt nhất bạn nên điều chỉnh lượng calo hợp lý để có thể 1/2 đến 1 kg mỗi tuần và trong một tháng bạn sẽ có được mức cân nặng như mong muốn.

    Một ngày đâu chỉ có ba bữa

    Với những người gầy còm khó tăng cân thì một nửa số đó là do khả năng hấp thu dinh dưỡng kém, chính vì vậy bạn cần cải thiện chế độ ăn uống khoa học hơn để tăng cường khả năng chuyển hóa và hấp thu dưỡng chất hiệu quả.

    Biện pháp hữu hiệu và mang lại thành công cho nhiều người là bạn nên ăn ít nhất 5-6 bữa mỗi ngày. Thức ăn sẽ được nạp vào cơ thể liên tục và phải đảm bảo bổ sung thực phẩm ít nhất là trong vòng 4 giờ để cơ thể bạn luôn có đủ “nguyên liệu” để sẵn sàng chiến lược tăng cân bất cứ lúc nào.

    Có trong tay cuốn sổ nhật ký ăn uống mỗi ngày là gợi ý không tồi để bạn kiểm soát và nâng cao chế độ dinh dưỡng tăng cân mỗi ngày.

    Lựa chọn thực phẩm cân bằng

    Cân bằng ở đây nghĩa là bạn không được thiên vị thực phẩm này và bỏ bê thực phẩm khác trong chế độ ăn uống. Thực tế, khi bạn chưa nắm vững kiến thức tăng cân thì bạn thường vướng phải sai lầm là bổ sung nhiều thực phẩm nhiều chất béo, nhiều đường thì sẽ tăng cân nhanh. Nhưng kết quả thu lại làm khiến bạn thất vọng. Vì sao?

    Vì tăng cân nhanh và khỏe mạnh là bạn phải có chế độ dinh dưỡng khoa học với đầy đủ các dưỡng chất mà cơ thể cần chứ không phải là riêng mình chất béo. Thậm chí, nếu bạn bổ sung nhiều chất béo còn dẫn đến nhiều căn bệnh nguy hiểm như bệnh tim, tiểu đường và đột quỵ.

    Mách bạn : Sử dụng thuốc tăng cân GFF Gain Fat Fast

    sản phẩm thuốc tăng cân tăng cơ GFF sẽ đáp ứng được những khuyết điểm trên cơ thể, tác dụng bồi dưỡng cường tráng cơ năng, giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng 1 cách hiệu quả nhất. TPCN tăng cân tăng cơ GFF Gain Fat Fast giúp bạn ăn ngon hơn, hấp thụ tối đa các chất dinh dưỡng vào cơ thể, cho bạn 1 giấc ngủ ngon và sâu hơn mỗi đêm.

    GFF giúp bạn tăng cân nhanh chóng và hiệu quả nhưng chỉ với hàm lượng đường và chất béo rất thấp, từ đó giúp bạn hạn chế thấp nhất các nguy cơ về bệnh tim mạch... Sản phẩm không những cung cấp lượng dinh dưỡng chất lượng cao mà còn cung cấp các enzim tiêu hoá (papaine, bromeline…) giúp bạn tiêu hoá và hấp thụ tối đa thức ăn, protein cũng như các amino acid.

    Ngoài công thức tăng cân tối ưu, GFF còn bổ sung đầy đủ các vitamin, khoáng chất giúp bạn phát triển cơ bắp một cách toàn diện, kết hợp với tập luyện thường xuyên, bạn sẽ có một thân hình cơ bắp như mong muốn với GFF.

    Sản phẩm hiện có bán và trưng bày tại
    Trung tâm chăm sóc Sức khoẻ & Sắc đẹp NANO


    Địa chỉ: - Tp Hồ Chí Minh: Số 164 Nguyễn Văn Lượng, F17, Q.Gò Vấp

    - Hà Nội: 579 Trương Định, phường Giáp Bát, Q. Hoàng Mai

    ĐT: 0906.312.382 - 08. 38.950.950 - 0933.950.577