1. Xin lưu Ý! Các thành viên vui lòng kiểm tra lại bài trùng lặp của mình và xóa chúng ngay khi đó. (Mỗi thành viên hãy dành 5 phút thời gian của mình để kiểm tra lại các lỗi đăng bài trùng lặp trước đây và xóa chúng khỏi diễn đàn). BQT xin được gửi lời cám ơn trân thành tới các thành viên!

Chế độ ăn, luyện tập đúng tốt cho tim mạch và giảm cân cho bạn

Thảo luận trong 'Trò chuyện linh tinh' bắt đầu bởi suongheo01, 25/3/14.

Lượt xem: 108

  1. suongheo01

    suongheo01 Thành Viên Mới

    Tham gia:
    11/2/14
    Bài viết:
    32
    Được thích:
    0
    Tín dụng:
    0
    Nơi ở:
    Đồng Tháp
    Với những lưu ý sau đây trong chế độ ăn uống, bạn hoàn toàn có thể thực hiện cả hai mục tiêu giảm cân và có một trái tim khỏe mạnh.

    1. Thể dục tim mach.
    Đốt cháy nhiều calo hơn trong cùng một thời gian so với thể dục khác. Các bài tập tăng cường hệ tim mạch đưa trái tim vào mục tiêu tăng dần cường độ hoạt động, có nghĩa là máu được bơm với nhịp độ lớn, bạn đang thở khó khăn, bạn đổ mồ hôi và đốt cháy calo nhiều hơn.

    Có thể dễ dàng tăng cường độ tập luyện để tăng lượng calo được đốt cháy và giảm cân nhanh hơn. Với thể dục tim mạch, chỉ với những thay đổi nhỏ như đi nhanh hơn, nhảy cao hơn, leo thêm cầu thang bộ cũng tăng đáng kể lượng calo bị tiêu hao.

    Bạn có thể tập thể dục tim mạch hầu hết các ngày trong tuần. Đây là điểm khác của thể dục tim mạch với thể dục cơ bắp. Thể dục cơ bắp luôn đòi hỏi phải có thời gian để các nhóm cơ hồi phục trở lại. Thể dục tim có thể được thực hiện hầu hết các ngày trong tuần mà không bị hiện tượng chấn thương hoặc tập luyện quá sức.

    Các bài tập tim mạch tốt nhất

    - Đi bộ, bơi, đạp xe
    [​IMG]
    Đây là ba môn thể thao có tác động đến thể dục tim mạch ở mức độ thấp. Trong đó đi bộ tác động nhiều hơn so với bơi và đạp xe. Tuy nhiên, tuỳ vào sở thích của mình bạn có thể chọn một trong ba môn tập này để thường xuyên tập luyện và giảm cân. Trung bình 60 phút tập luyện sẽ giúp bạn giải phóng được 600 calo.

    - Chạy bộ

    Chạy được xếp vào nhóm thể dục tim mạch có mức hoạt động cao. Chạy bền, chạy tiếp sức hoặc các hoạt động liên quan nhiều đến chạy sẽ giúp cơ thể đốt cháy được rất nhiều calo để giảm cân. 60 phút chạy sẽ làm tiêu hao 630 calo.

    - Nhảy dây
    [​IMG]
    Nhảy dây hoặc nhảy cao là dạng tập luyện tim mạch và giảm cân tốt nhất vì huy động hoạt động toàn thân. Lượng calo chúng đốt cháy được trong 60 phút tập luyện liên tục lên tới 910 calo.

    2. Nho tím

    Insulin trong quả nho giúp chuyển hóa đường thành một hàm lượng thấp, tồn tại trong cơ thể và được các nhà nghiên cứu cho rằng,chúng có thể góp phần giảm cân nhanh hơn. Vỏ nho có chứa chất tanin và dầu, còn trong hạt nho có hợp chất tanin, phlobaphene, lecithin, cellulose, axit hữu cơ, vani và dầu béo. Đây đều là những chất dinh dưỡng cần thiết có tác dụng giảm cân một cách tự nhiên.

    Rượu vang được làm từ nho có công dụng bảo vệ tim mạch, không cho mỡ có cơ hội bám vào thành mạch máu tạo nên mảng xơ vữa nên ngăn ngừa được mầm mống của bệnh tim mạch và có lợi cho người muốn giảm cân.

    3. Bổ sung chất xơ

    Chất xơ hòa tan được tìm thấy trong hầu hết các thực phẩm từ thực vật như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau và đậu… Thực phẩm chứa chất xơ thường không có hàm lượng calo cao nên có tác dụng tích cực đối với việc giảm cân.

    4. Ăn nhiều cá

    Cá có lợi cho sức khỏe, giúp cải thiện mức độ cholesterol, hạ huyết áp và giảm nguy cơ đau tim. Nên ăn các loại cá như cá tuyết, cá hồi và cá trích… là loại cá chứa các axit béo có lợi, nhưng ít kim loại độc hại. Cá ngừ và cá thu có số lượng các kim loại nặng độc hại cao hơn, do đó không nên ăn thường xuyên.

    5. Bios Life SLim
    Là một sản phẩm mang tính cách mạng đốt chất béo, là một sự đột phá khoa học đầu tiên trong việc giảm chất béo trong hơn 30 năm.Sản phẩm gồm các thành phần tự nhiên, công nghệ độc quyền từ Hoa Kỳ.

    [​IMG]

    Bios Life Slim
    Giá sản phẩm: 2.000.000 đ/60 SẢN PHẨM

    Liên hệ: 0972 690 612 or 0902 55 72 73
    Sự khác biệt

    * Bios Life SLim giảm cân hiệu quả, đốt mỡ những nơi cần đốt, khác một số sản phẩm đốt mỡ khác sẽ làm giảm vòng 1 và 3.
    * Bios Life SLim giảm cân an toàn, không kiêng ăn, khác với một số sản phẩm thay thế bữa ăn chứ không đốt mỡ, giảm nguy cơ bệnh tim và đột quỵ, Giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Dùng sản phẩm chúng ta vẫn ăn uống bình thường nhưng lại giảm được cân.

    Sản phẩm được đăng trong cuốn PDR – từ diển tân dược thế giới , PDR là cuốn sách kê toa thuốc trong đó được liệt kê khoảng 1500 loại tân dược, 500 loại thực phẩm chức năng tốt nhất thế giới, và tất cả những sản phẩm được liệt kê trong PDR không có phản ứng phụ và tất cả các Bác sĩ, dược sĩ trên toàn thế giới trước khi kê toa thuốc đều phải xem trong đó.Tóm lại PDR liệt kê những sản phẩm tốt nhất thế giới.