1. Xin lưu Ý! Các thành viên vui lòng kiểm tra lại bài trùng lặp của mình và xóa chúng ngay khi đó. (Mỗi thành viên hãy dành 5 phút thời gian của mình để kiểm tra lại các lỗi đăng bài trùng lặp trước đây và xóa chúng khỏi diễn đàn). BQT xin được gửi lời cám ơn trân thành tới các thành viên!

Miền Bắc Chạy bộ đúng phương pháp để giảm cân

Thảo luận trong 'Mua Bán Tổng Hợp' bắt đầu bởi drspiller, 4/2/15.

Lượt xem: 81

  1. drspiller

    drspiller Thành Viên Mới

    Tham gia:
    12/6/14
    Bài viết:
    356
    Được thích:
    0
    Tín dụng:
    16
    Giới tính:
    Nữ
    Thừa cân, nhiều mỡ bụng đang vấn đề đau đầu của dân văn phòng. Tuy nhiên nếu chịu khó chạy bộ đúng cách để giảm mỡ bụng và giảm béo đùi bạn sẽ đẩy lùi được tình trạng đáng báo động này. Ngay hôm nay hãy cùng nhau làm quen với môn thể thao đa năng này thôi nào.

    [​IMG]

    Ăn nhẹ trước khi chạy

    Một trong những nguyên tắc của chạy bộ đúng cách để giảm mỡ bụng hiệu quả đó là nạp năng lượng trước khi vận động. Tuy nhiên bạn cũng không nên ăn quá nhiều hoặc ăn những thực phẩm chứa nhiều chất béo, chỉ cần ăn nhẹ với một chút tinh bột và nếu có thể hãy uống 1 cốc café để đốt cháy chất béo nhanh hơn.

    >> giảm cân nhanh chóng trong 1 tuần

    Tăng tốc dần dần

    Không nên bắt đầu bài chạy bằng những động tác nhanh mà hãy dần dần tăng tốc. Nếu xác định chạy đường dài thì bạn nên chạy từ từ để tăng sức bền vì thế đừng dại dột dồn hết sức cho lúc bắt đầu để rồi sau đó lại kiệt sức và bỏ dở bài tập giữa chừng.

    Luyện tập đều đặn

    Nếu bạn không duy trì luyện tập thường xuyên thì kế hoạch chạy bộ đúng cách để giảm mỡ bụng của bạn hoàn toàn phá sản. Việc gián đoạn thời gian luyện tập sẽ chỉ khiến cơ thể mệt mỏi hơn và quá trình đôt cháy chất béo vì thế cũng rời rạc không hiệu quả.

    Bạn có thể tham khảo thêm các phương pháp tại website : giambeodui.vn