1. Xin lưu Ý! Các thành viên vui lòng kiểm tra lại bài trùng lặp của mình và xóa chúng ngay khi đó. (Mỗi thành viên hãy dành 5 phút thời gian của mình để kiểm tra lại các lỗi đăng bài trùng lặp trước đây và xóa chúng khỏi diễn đàn). BQT xin được gửi lời cám ơn trân thành tới các thành viên!

Toàn Quốc Cách tập thể dục tăng chiều cao hiệu quả

Thảo luận trong 'Linh Tinh' bắt đầu bởi shopgiay, 2/4/16.

Lượt xem: 41

  1. shopgiay

    shopgiay Thành Viên Mới

    Tham gia:
    13/9/14
    Bài viết:
    154
    Được thích:
    0
    Tín dụng:
    16
    Giới tính:
    Nam
    - Có thể nói hiện nay có rất nhiều những thông tin chia sẻ về cách tăng chiều cao cho bạn nhưng không phải thông tin nào cũng hữu ích và chính xác, như bài viết trước tôi đã đề cập đến những cách giúp tăng chiều cao an toàn hiệu quả cả về dinh dưỡng lẫn những bài tập.

    - Hôm nay tôi xin giới thiệu tới các bạn 3 bài tập thể dục có thể giúp bạn tăng chiều cao ngay cả khi đã qua tuổi dậy thì.

    1. Treo người trên xà
    [​IMG]
    - Được xem là một môn thể dục cho phái mạnh vì phải dùng khá nhiều sức lực đặc biệt là đôi tay, giúp bạn kéo giãn dài xương ra vài cm nếu bạn chăm chỉ luyện tập hằng ngày.

    - Bạn có thể tập ở nhà hay ở công viên những nơi có trọ sắt bắc ngang để thực hiện động tác này.

    Cách thực hiện: Giữ cho hai tay không quá rộng cũng không nên hẹp quá, hãy để cho cơ thể bạn cảm thấy thoải mái nhất đặc biệt là 2 cánh tay. Bạn cứ treo người như vậy càng lâu càng tốt.

    2. Căng cơ kiểu rắn hổ mang
    [​IMG]
    - Là một trong những bài tập yoga phổ biến đặc biệt với phái đẹp, giúp bạn phát triển và kéo giãn được xương đặc biệt là nửa người trên.

    Nằm trên sàn nhà úp mặt xuống với lòng bàn tay đặt trên sàn nhà dưới vai của bạn. Bắt đầu nâng cột sống của bạn lên hàng đầu với cằm hướng lên trên. Cong lưng càng xa càng tốt. Lặp lại 3-4 lần với mỗi lần lặp lại kéo dài từ 5-30 giây.

    3. Chạy bộ
    [​IMG]
    - Đây là một trong những môn mà tất cả mọi người đều có thể luyện tập hằng ngày, sẽ mang lại cho bạn sức khỏe sự dẻo dai và giúp tăng chiều cao hiệu quả.