1. Xin lưu Ý! Các thành viên vui lòng kiểm tra lại bài trùng lặp của mình và xóa chúng ngay khi đó. (Mỗi thành viên hãy dành 5 phút thời gian của mình để kiểm tra lại các lỗi đăng bài trùng lặp trước đây và xóa chúng khỏi diễn đàn). BQT xin được gửi lời cám ơn trân thành tới các thành viên!

Cách tăng cân nhanh trong 7 ngày với thực đơn đủ dinh dưỡng

Thảo luận trong 'Trò chuyện linh tinh' bắt đầu bởi menghuang, 9/2/15.

Lượt xem: 96

  1. menghuang

    menghuang Thành Viên Mới

    Tham gia:
    20/8/13
    Bài viết:
    243
    Được thích:
    0
    Tín dụng:
    16
    Nơi ở:
    164 Nguyễn Văn Lượng - p17 - Gò Vấp - HCM
    Để tăng cân, bạn cần đảm bảo dinh dưỡng trong thực đơn ăn uống hằng ngày của mình. Hãy tham khảo thực đơn ăn uống dưới đây để tăng cân nhanh chóng và an toàn nhé!
    Một số người khổ sở và mặc cảm với thân hình quá khổ của mình. Ngược lại, những người gầy yếu cũng có nỗi khổ không phải ai cũng hiểu được. Nếu thuộc tuýp người này thường có sức khỏe yếu, tay chân không linh hoạt, cơ thể thiếu sức sống, da xanh xao… Bên cạnh đó, khi diện những trang phục ôm thì trơ xương, còn đồ rộng thì nhìn tông teo.
    Thực đơn tăng cân nhanh trong 1 tuần sau đây sẽ giúp bạn cải thiện thể trạng của mình. Mời bạn cùng tham khảo!

    Ngày 1

    Ăn sáng với bánh sandwich kẹp thịt hoặc hambuger và uống 1 ly sữa tươi. Buổi trưa ăn 3 chén cơm với thịt kho trứng và măng tây, ăn trái cây hoặc uống nước trái cây tươi. Đến bữa chiều ăn mì ý, 1 đĩa salad rau củ và xúc xích trộn mayonnaise, sữa chua.

    Ngày 2

    Khởi đầu ngày mới với 1 tô phở hoặc hủ tiếu và 1 ly sữa tươi. Đến bữa trưa ăn 3 chén cơm với thịt kho nước dừa cùng với canh chua cá lóc và 1 trái chuối. Buổi tối ăn 1 ổ bánh mì và bún cùng với cà ri gà hoặc bò kho, 1 ly ngũ cốc dinh dưỡng.

    Ngày 3

    Buổi sáng ăn 1 tô bánh canh hoặc nui và 1 ly sữa tươi. Đến bữa ăn trưa thì ăn 3 chén cơm với thịt gà, cá, canh rau củ nấu với thịt heo, sữa chua. Sườn ram và cá ăn cùng cơm, canh rau cần nấu chung với thịt, 1 ly nước ép trái cây tươi cho buổi tối.

    Ngày 4

    Bữa ăn sáng bao gồm 1 đĩa cơm tấm sườn chả và 1 miếng phô mai. 1 ổ bánh mì ăn với lagu gà hoặc bò và ăn thêm trái cây như nho, lê, táo… dùng cho buổi trưa. Buổi tối ăn 3 chén cơm cùng với thịt bò xào và canh thịt heo nấu nấm, 1 ly sữa tươi.
    Ngày 5
    Ăn 1 đĩa bánh cuốn với 2 trái chuối cho bữa sáng. Bữa trưa ăn 3 chén cơm với cá thác lác chiên cùng canh cà chua đậu hũ, sữa chua. Buổi tối ăn 3 chén cơm với tôm rim thịt và bắp cải luộc, 1 ly sữa tươi, trái cây.

    Ngày 6

    Buổi sáng ăn 1 tô bún bò Huế với nửa ổ bánh mì và 1 ly ngũ cốc dinh dưỡng, cùng 1 trái chuối. Đến bữa trưa, ăn 3 chén cơm với thịt bò xào và canh cá thác lác nấu rau cải, sau đó uống 1 ly sữa tươi. Ăn 3 chén cơm với món mặn là thịt gà hoặc thịt kho trứng và canh cà chua đậu hũ cho buổi tối, ăn thêm trái cây như nho, táo, lê, xoài…

    Ngày 7

    Bắt đầu buổi sáng với 1 cái bánh bao và 1 ly sữa đậu nành có đường. Ăn 3 chén cơm và đậu hũ xốt cà chua, canh rau bồ ngót nấu với thịt nạc, 1 trái xoài cho bữa trưa. Đến buổi tối ăn mì xào thịt bò và rau củ, 1 ly ngũ cốc dinh dưỡng.

    Mách bạn : Sử dụng thuốc tăng cân GFF Gain Fat Fast

    sản phẩm thuốc tăng cân tăng cơ GFF sẽ đáp ứng được những khuyết điểm trên cơ thể, tác dụng bồi dưỡng cường tráng cơ năng, giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng 1 cách hiệu quả nhất. TPCN tăng cân tăng cơ GFF Gain Fat Fast giúp bạn ăn ngon hơn, hấp thụ tối đa các chất dinh dưỡng vào cơ thể, cho bạn 1 giấc ngủ ngon và sâu hơn mỗi đêm.

    GFF giúp bạn tăng cân nhanh chóng và hiệu quả nhưng chỉ với hàm lượng đường và chất béo rất thấp, từ đó giúp bạn hạn chế thấp nhất các nguy cơ về bệnh tim mạch... Sản phẩm không những cung cấp lượng dinh dưỡng chất lượng cao mà còn cung cấp các enzim tiêu hoá (papaine, bromeline…) giúp bạn tiêu hoá và hấp thụ tối đa thức ăn, protein cũng như các amino acid.

    Ngoài công thức tăng cân tối ưu, GFF còn bổ sung đầy đủ các vitamin, khoáng chất giúp bạn phát triển cơ bắp một cách toàn diện, kết hợp với tập luyện thường xuyên, bạn sẽ có một thân hình cơ bắp như mong muốn với GFF.

    Sản phẩm hiện có bán và trưng bày tại
    Trung tâm chăm sóc Sức khoẻ & Sắc đẹp NANO

    Địa chỉ: - Tp Hồ Chí Minh: Số 164 Nguyễn Văn Lượng, F17, Q.Gò Vấp
    - Hà Nội: 579 Trương Định, phường Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
    ĐT: 0906.312.382 - 08. 38.950.950 - 0933.950.577

Similar Threads: Cách tăng
Diễn đàn Tiêu đề Date
Trò chuyện linh tinh Cần tăng khả năng cách điều trị bệnh lạc nội mạc tử cung Thứ tư lúc 16:16
Trò chuyện linh tinh Tăng chiều cao khi ngủ đúng cách 24/11/16
Trò chuyện linh tinh 3 cách đơn giản tăng cân hiệu quả cho phụ nữ 6/11/16
Trò chuyện linh tinh Khởi động ngày mới giúp tăng cân cho các bạn quá ốm theo cách sau 31/8/16
Trò chuyện linh tinh Bí quyết giúp bạn tăng chiều cao một cách hiệu quả nhất 23/8/16