1. Xin lưu Ý! Các thành viên vui lòng kiểm tra lại bài trùng lặp của mình và xóa chúng ngay khi đó. (Mỗi thành viên hãy dành 5 phút thời gian của mình để kiểm tra lại các lỗi đăng bài trùng lặp trước đây và xóa chúng khỏi diễn đàn). BQT xin được gửi lời cám ơn trân thành tới các thành viên!

Cách tăng cân bằng thực phẩm

Thảo luận trong 'Trò chuyện linh tinh' bắt đầu bởi menghuang, 16/3/15.

Lượt xem: 121

  1. menghuang

    menghuang Thành Viên Mới

    Tham gia:
    20/8/13
    Bài viết:
    243
    Được thích:
    0
    Tín dụng:
    16
    Nơi ở:
    164 Nguyễn Văn Lượng - p17 - Gò Vấp - HCM
    Nguồn dinh dưỡng cung cấp giúp bạn tăng cân, tăng cơ một cách tốt nhất đó chính là lấy từ các thực phẩm bạn ăn hàng ngày. Sử dụng hợp lí các loại thực phẩm là một phương pháp tăng cân hiệu quả.

    Trứng

    Trứng có chứa rất nhiều protein, các vitamin như A, D, E và cholesterol nên giúp bổ sung dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể, ngoài ra acid folic, vitamin B6 và B12 có thể kết hợp với nhau để giảm mức độ homocysteine. Lutein, choline và lecithin có tác dụng giúp cơ thể ngăn ngừa bệnh tim và các bệnh tuổi già khác.

    Bữa sáng với món trứng ốp la và bánh mì thêm một cốc sữa là một gợi ý tuyệt vời cho quá trình tăng cân của bạn. Có thể ăn 2 quả trứng luộc, bánh mì tươi, một cốc cam tươi cũng là bữa ăn sáng thú vị dành cho bạn. Dùng trứng cho buổi sáng là phương pháp tăng cân hữu hiệu từ trước đến nay.

    Khoai tây

    Khoai tây chứa nhiều tinh bột, cellulose, giàu vitamin B1, B2, phốt pho, khi khoai tây nấu chín còn giúp cung cấp hàm lượng vitamin C khá cao rất phù hợp với người muốn tăng cân.

    Bạn là người gầy và muốn tăng cân nên tăng cường ăn nhiều các thức ăn có hàm lượng protein cao như khoai tây, các loại đậu hay sản phẩm giàu tinh bột như gạo, khoai lang…

    Đậu nành

    Đậu nành có chứa hàm lượng calo cao giúp cho việc tăng cân thêm thuận lợi. Chất isoflavones trong đậu nành còn giúp làm chậm quá trình lão hóa, tăng quá trình hình thành collagen, thúc đẩy trao đổi chất trong cơ thể.

    Chất béo trong đậu nành đều là những chất béo có lợi cho cơ thể, giúp giảm nguy cơ các bệnh về tim mạch.

    Một cốc sữa đậu nành nóng và mỗi buổi sáng, giá đỗ được ủ từ đậu nành, đậu miếng…sẽ là các thực phẩm tốt cho bạn cải thiện cân nặng. Sử dụng đậu nành trông thực đơn hằng ngày của mình cũng là mộtphương pháp tăng cân tốt.

    Phô mai

    Thêm phô mai vào thực đơn ăn uống hàng ngày sẽ là phương pháp tăng cân một cách lành mạnh dành cho bạn. Phô mai không chỉ đơn thuần là loại thực phẩm ăn ngon mà còn bổ sung chất béo, protein, canxi và vitamin D. Tất cả những yếu tố này là cần thiết để có một khỏe mạnh tốt và một trọng lượng ổn định.

    Quả bơ

    Trong các loại trái cây, bơ là loại có nhiều công dụng làm đẹp cho bạn nhiều nhất, ngoài ra nếu sử dụng theo một liều lượng hợp lí bạn có thể tăng hoặc giảm cân một cách nhẹ nhàng và nằm trong tầm kiểm soát.

    Bơ là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, có chứa tới hơn 14 loại vitamin và khoáng chất. Quả bơ được đánh giá là một trong rất ít loại trái cây không có cholesterol và chứa chất béo bão hòa, có ích cho cơ thể. Đặc biệt quả bơ chứa nhiều calo, khi ăn bơ bạn sẽ cung cấp cho cơ thể mình một lượng lớn calo một cách tự nhiên và an toàn. Do đó, việc sử dụng trái cây này thường xuyên sẽ giúp tăng cân một cách lành mạnh.

    Socola

    Thưởng thức một thanh sôcôla nhỏ hoặc hộp kẹo cho bữa ăn vặt của mình, bạn có thể cung cấp cho cơ thể hơn 37 calo đấy. Đặc biệt socola lại rất ngon kích thích vị giác giúp bạn ăn nhiều hơn.

    Bánh mì

    Bánh mì với lượng tinh bột khá lớn khi ăn bánh mì bạn có thể tăng cân một cách lành mạnh và bổ dưỡng cho cơ thể. Một lát bánh mì chứa tới hơn 69 calo cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể hoạt động và tích lũy cơ.

    Những thực phẩm được kể tên ở trên chắc hẳn đã làm bạn ngạc nhiên vì chúng thực sự rất gần gũi và bạn vẫn sử dụng hằng ngày. Và giờ hãy tăng cường thêm chúng và thực đơn ăn uống tăng cân của bạn, đó cũng chính là phương pháp tăng cân hữu hiệu nhất.

    Mách bạn : Sử dụng thuốc tăng cân GFF Gain Fat Fast

    sản phẩm thuốc tăng cân tăng cơ GFF sẽ đáp ứng được những khuyết điểm trên cơ thể, tác dụng bồi dưỡng cường tráng cơ năng, giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng 1 cách hiệu quả nhất. TPCN tăng cân tăng cơ GFF Gain Fat Fast giúp bạn ăn ngon hơn, hấp thụ tối đa các chất dinh dưỡng vào cơ thể, cho bạn 1 giấc ngủ ngon và sâu hơn mỗi đêm.

    GFF giúp bạn tăng cân nhanh chóng và hiệu quả nhưng chỉ với hàm lượng đường và chất béo rất thấp, từ đó giúp bạn hạn chế thấp nhất các nguy cơ về bệnh tim mạch... Sản phẩm không những cung cấp lượng dinh dưỡng chất lượng cao mà còn cung cấp các enzim tiêu hoá (papaine, bromeline…) giúp bạn tiêu hoá và hấp thụ tối đa thức ăn, protein cũng như các amino acid.

    Ngoài công thức tăng cân tối ưu, GFF còn bổ sung đầy đủ các vitamin, khoáng chất giúp bạn phát triển cơ bắp một cách toàn diện, kết hợp với tập luyện thường xuyên, bạn sẽ có một thân hình cơ bắp như mong muốn với GFF.

    Sản phẩm hiện có bán và trưng bày tại
    Trung tâm chăm sóc Sức khoẻ & Sắc đẹp NANO

    Địa chỉ: - Tp Hồ Chí Minh: Số 164 Nguyễn Văn Lượng, F17, Q.Gò Vấp
    - Hà Nội: 579 Trương Định, phường Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
    ĐT: 0906.312.382 - 08. 38.950.950 - 0933.950.577

Similar Threads: Cách tăng
Diễn đàn Tiêu đề Date
Trò chuyện linh tinh Cần tăng khả năng cách điều trị bệnh lạc nội mạc tử cung 30/11/16
Trò chuyện linh tinh Tăng chiều cao khi ngủ đúng cách 24/11/16
Trò chuyện linh tinh 3 cách đơn giản tăng cân hiệu quả cho phụ nữ 6/11/16
Trò chuyện linh tinh Khởi động ngày mới giúp tăng cân cho các bạn quá ốm theo cách sau 31/8/16
Trò chuyện linh tinh Bí quyết giúp bạn tăng chiều cao một cách hiệu quả nhất 23/8/16