1. Xin lưu Ý! Các thành viên vui lòng kiểm tra lại bài trùng lặp của mình và xóa chúng ngay khi đó. (Mỗi thành viên hãy dành 5 phút thời gian của mình để kiểm tra lại các lỗi đăng bài trùng lặp trước đây và xóa chúng khỏi diễn đàn). BQT xin được gửi lời cám ơn trân thành tới các thành viên!

Toàn Quốc Cách cai thuốc lá đơn giản mà tốt nhất dành cho mọi người

Thảo luận trong 'Linh Tinh' bắt đầu bởi hoangha1901, 25/7/16.

Lượt xem: 17

  1. hoangha1901

    hoangha1901 Thành Viên Mới

    Tham gia:
    29/6/16
    Bài viết:
    94
    Được thích:
    0
    Tín dụng:
    6
    Cai thuốc lá theo kế hoạch cụ thể
    – Việc này là mẹo vặt thứ 1, quan trọng nhất hỗ trợ bạn bỏ thuốc lá hiệu quả. Phải phải trải qua một thời gian nhất thiết và đỏi hỏi người nghiện phải có ý chí và quyết tâm cao, việc cai thuốc lá chẳng phải ngày 1, ngày 2 là có khả năng thực hiện được. Chính Bởi vậy, để cai được thuốc lá, mọi người cần quyết đinh mức độ “nghiện thuốc” của mình và đề ra thời giờ hợp lý, có thể là 1 tháng, 2 tháng hay 3 tháng tùy thuộc vào mức độ nhé.
    – Bạn nên thực hiện việc cai thuốc dần dần, giảm dần số lượng, kéo dài khoảng cách 1 vài lần hút, kế hoạch cai thuốc lá phải được lập ra rõ ràng cụ thể, chia nhỏ mục tiêu. Có mục tiêu rõ ràng cho từng tuần, từng ngày, từng tháng. Bình thường mỗi ngày các bạn hút 10 điếu, cứ khoảng 1 tiếng mọi người hút 1 điếu thì hiện tại bạn chia ra, ngày thứ 1 hút 9 điếu, ngày thứ 2 hút 8 điếu và cứ giảm dần như thế bạn sẽ ko bị có cảm nhận mất thăng bằng đột ngột. Nhiều người ép mình cai thuốc lá ngay lặp tức từ một người nghiện thuốc, hút hơn 10 điếu/ngày và ngay sau đó ko hút điếu nào sẽ hết sức khó chịu, mệt mỏi và dễ chán nản, như thế kế hoạch của bạn sẽ bị thất bại.
    Có thể bạn quan tâm: cách bỏ thuốc lá hiệu quả

    [​IMG]

    nâng cao ý chí, quyết tâm cai thuốc
    – Một ý chí, tinh thần mạnh mẽ, một sự kiên trì bền vững là các điều các bạn cần để cai thuốc lá hiệu quả.
    – Thường xuyên đọc 1 vài tác hại của thuốc lá để tăng thêm sức mạnh tinh thần và hãy luôn tự nhủ việc mình cai thuốc lá sẽ góp phần quan trọng bảo vệ sức khỏe của chính bản thân và người thân trong gia đình, nhất là trẻ nhỏ và người cao tuổi.
    – Bạn có thể tự thưởng cho mình một món quà mà bạn sử dụng nhiều khi đạt được mục tiêu cai thuốc lá.
    – Để cùng cùng thực hiện kế hoạch, cùng động viên, khích lệ nhau mọi người cũng có khả năng tìm người “cùng chí hướng” trong việc cai thuốc.
    Chuẩn bị đồ ăn vặt trước lúc lên cơn thèm thuốc
    Sẽ là cảm nhận rất khó chịu đối với một số người có thói quen hút thuốc nhưng mà lại nay phải từ bỏ thói quen đó, Do đấy hãy chuẩn bị cho mình vài món ăn vặt như kẹo ngậm, kẹo sing-gum gừng tươi,… và làm 1 vài việc làm cuốn hút sự quan tâm của mọi người như chơi game, nghe nhạc, xem phim,… dần dần bạn sẽ quên đi cảm nhận khó chịu đấy để vượt qua 1 vài cơn thèm thuốc.
    Tập thể dục thể thao mỗi ngày
    Cách hỗ trợ mọi người nhanh chóng không để ý đi cẩm giác khó chịu lúc cai thuốc lá là ít đặc biệt là 30 phút/ngày để nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần, tăng cường sức đề kháng, giúp đỡ mọi người khỏe khoắn, dồi dào năng lượng, tinh thần minh mẫn. Các bài tập yoga, gym, những môn thể dục khác đều là sự chọn lựa phù hợp cho người cai thuốc lá đó nhé.
    Có chế độ dinh dưỡng cân bằng, hợp lý
    Một chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ một số dưỡng chất giúp đỡ các bạn khẳng định sức khỏe và kiểm soát cơn thèm thuốc lá tốt hơn. Hãy bảo đảm khẩu phần ăn của mọi người luôn có đầy đủ thịt, cá, trứng, sữa, rau xanh, hoa quả, đặc biệt là những thực phẩm có nhiều vitamin C (cam, chanh, quýt) sẽ giúp mọi người bỏ thuốc lá nhanh hơn đồng thời có tác dụng tốt trong việc trị môi thâm do hút thuốc lá nữa đấy.
    >>>>>>>> Xem thêm: thuốc cai thuốc lá
    Tạo hơi thở thơm tho
    Vị giác của mọi người tốt hơn và hơi thở có mùi thơm tho hơn lúc bạn đánh răng thường xuyên, loại bỏ đc mùi do thuốc lá từ ấy sẽ trợ giúp mọi người giảm ham muốn hút thuốc, thêm vào ấy răng của các bạn cũng sẽ không bị xỉn màu, 1 số vấn đề thắc mắc sức khỏe về nướu và lợi cũng giảm hẳn.