1. Xin lưu Ý! Các thành viên vui lòng kiểm tra lại bài trùng lặp của mình và xóa chúng ngay khi đó. (Mỗi thành viên hãy dành 5 phút thời gian của mình để kiểm tra lại các lỗi đăng bài trùng lặp trước đây và xóa chúng khỏi diễn đàn). BQT xin được gửi lời cám ơn trân thành tới các thành viên!

Cách ăn uống để tăng cân nhanh

Thảo luận trong 'Trò chuyện linh tinh' bắt đầu bởi menghuang, 24/1/15.

Lượt xem: 89

  1. menghuang

    menghuang Thành Viên Mới

    Tham gia:
    20/8/13
    Bài viết:
    243
    Được thích:
    0
    Tín dụng:
    16
    Nơi ở:
    164 Nguyễn Văn Lượng - p17 - Gò Vấp - HCM
    Trong khi nhiều người đang lo tập luyện, ăn kiêng, uống thuốc giảm cân để có một vóc dáng thon gọn thì bạn lại đang đau đầu với bài toán ăn thế nào để tăng cân. Hãy xem ngay những mẹo sau

    Chế độ ăn uống hợp lý

    Trong mỗi bữa ăn, bạn cần phải nạp vào cơ thể mình nhiều protein, tinh bột và chất béo. Protein chính là yếu tố quan trọng, là chìa khóa để bạn bắt đầu cho bài tập tăng cân của mình. Hãy tạo thói quen ăn uống hợp lý, đúng giờ giấc để thực hiện cách tăng cân của bạn.

    Ăn ít

    Ai cũng nghĩ rằng để tăng cân thì phải ăn càng nhiều càng tốt. Họ rất ngạc nhiên khi chúng tôi đề cập đến việc ăn ít. Nhưng ăn ít ở đây có nghĩa là bạn chia nhỏ thành nhiều bữa. Thay vì mỗi ngày ăn ba bữa chính thì hãy ăn từ 5 đến 6 lần. Ăn như vậy sẽ không bị no, kích thích mức thèm ăn của bạn và điều quan trọng là hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.

    Ăn đúng cách

    Thông thường mọi người cho rằng ăn nhiều bánh ngọt cũng như các món tráng miệng nhiều đường sẽ giúp bạn dễ dàng tăng cân nhanh. Nó có thể có tác dụng với một số người nhưng hoàn toàn sai lầm khi cho rằng đó là phương pháp an toàn để giảm cân. Ăn không đúng cách sẽ phản tác dụng, không giúp bạn tăng cân mà lại tăng nguy cơ mắc các loại bệnh, trong đó có béo phì.

    Kết hợp các loại thức uống

    Những món ăn ngon và giàu chất dinh dưỡng vẫn không giúp bạn tăng cân nhiều như mong muốn? Vậy hãy thử kết hợp với các loại nước uống bổ sung như sữa, mật ong, các loại nước ép hoa quả, sinh tố sau mỗi bữa ăn và những lúc bạn cảm thấy mệt mỏi.

    Trái cây sấy khô, thức ăn nhanh bổ dưỡng

    Ăn vặt sẽ giúp bạn tăng cân, ai cũng biết điều đó nhưng chưa hẳn đảm bảo độ an toàn và hiệu quả cao. Mỗi ngày bạn hãy thử nhấm nháp một vài loại trái cây sấy khô, đó là một loại thức ăn nhanh có hàm lượng dinh dưỡng cao, sẽ giúp bạn tăng cân nhanh hơn.

    Việc tăng cân hay giảm cân đều không hề đơn giản. Bạn phải thực hiện một chế độ ăn uống hợp lý để có được hiểu quả như mong muốn. Không cần tốn nhiều công sức, bạn chỉ cần lưu ý một số điều trong chế độ dinh dưỡng của mình, ăn uống đúng cách và dành thời gian 15 phút đến 20 phút mỗi ngày để tập thể dục thì chắc chắn rằng bạn sẽ tăng cân thành công.
Similar Threads: Cách uống
Diễn đàn Tiêu đề Date
Trò chuyện linh tinh Hướng dẫn bạn cách sắp xếp đồ đạc lên xe tải Thứ sáu lúc 14:15
Trò chuyện linh tinh Khám phá 3 cách trị đau xương khớp hiệu quả nhất 28/11/16
Trò chuyện linh tinh [Guide] Hướng dẫn cách chơi, Cách lên đồ Yasuo TOP , MID Tank mùa 6, 7 26/11/16
Trò chuyện linh tinh Những bệnh thường gặp và cách chăm sóc cho cậu nhỏ 24/11/16
Trò chuyện linh tinh 5 cách chữa đau nhức xương khớp bằng thảo dược 23/11/16