1. Xin lưu Ý! Các thành viên vui lòng kiểm tra lại bài trùng lặp của mình và xóa chúng ngay khi đó. (Mỗi thành viên hãy dành 5 phút thời gian của mình để kiểm tra lại các lỗi đăng bài trùng lặp trước đây và xóa chúng khỏi diễn đàn). BQT xin được gửi lời cám ơn trân thành tới các thành viên!

Các loại thực phẩm giúp tăng cân nhanh

Thảo luận trong 'Trò chuyện linh tinh' bắt đầu bởi menghuang, 14/1/15.

Lượt xem: 105

  1. menghuang

    menghuang Thành Viên Mới

    Tham gia:
    20/8/13
    Bài viết:
    243
    Được thích:
    0
    Tín dụng:
    16
    Nơi ở:
    164 Nguyễn Văn Lượng - p17 - Gò Vấp - HCM
    Điểm lại các loại thực phẩm giúp bạn tăng cân nhanh và hiệu quả

    Các loại đậu, khoai tây

    Nếu bạn đang bị gầy thì nên tăng cường những thực phẩm có chứa nhiều tinh bột, cellulose, hàm lượng protein cao như: họ nhà đậu, khoai tây,…các loại thực phẩm này cung cấp nhiều tinh bột, các loại vitamin B1, B2 và vitamin C, rất phù hợp với người muốn tăng cân.

    Pho mát

    Hiện nay, pho mát được coi là thực phẩm cung cấp chất béo hàng đầu. Nếu bạn đang cần tăng cân, hãy nghĩ đến pho mát nhiều hơn. Bạn có thể kết hợp với rất nhiều món ăn hàng ngày như khoai tây chiên, bánh mì, rau trộn,… Nó không chỉ cung cấp một lượng calo lớn mà còn chứa rất nhiều canxi giúp bạn tăng cân hiệu quả.

    Nước ép trái cây nguyên chất

    Nước ép trái cây chứa một lượng calo khá lớn, chưa kể đến lượng đường tự nhiên. Nó không chỉ giúp bạn tăng cân hiệu quả mà nó còn tốt cho sức khỏe, giúp làm đẹp da nhờ lượng vitamin và khoáng chất.

    Quả bơ

    Trong quả bơ chứa rất nhiều carbohydrate giúp bạn tăng cân hiệu quả. Hơn thế, khi bạn ăn nhiều bơ và thực đơn tăng cân thường xuyên, nó còn giúp bạn có được một làn da đẹp mịn màng và tốt cho tim mạch. Vì vậy, nếu bổ sung bơ vào thực đơn tăng cân thường xuyên, bạn có thể có một cơ thể khỏe mạnh và giúp bạn tăng cân một cách nhanh chóng.

    Hoa quả sấy khô

    Hoa quả sấy khô là một trong những thực phẩm dinh dưỡng giúp bạn lên cân nhanh chóng mà an toàn. Bởi vì, lượng calo có trong hoa quả khô cao gấp 5-8 lần so với lúc chúng còn tươi. Ngoài ra, một số loại còn được thêm đường nên lượng calo càng cao. Vì vậy, bạn có thể bổ sung hoa quả khô trong danh sách món ăn nhẹ yêu thích của mình.

    Salad

    Salad sẽ là người bạn tốt nhất cho bạn nếu muốn tăng cân nhanh, mà vẫn đảm bảo sức khỏe. Khi bạn ăn nhiều salad, nó vừa được cung cấp chất xơ và một số loại vitamin qua các món rau lại vừa được nhận thêm đường, pho mát và một lượng calo lớn.

    Hạt dẻ

    Hạt dẻ là loại hạt có kích thước tuy nhỏ, nhưng nó có chứa một lượng lớn tinh bột. Bên cạnh đó, trong hạt dẻ có chứa nhiều vitamin C, vitamin B và protein,… nên nó sẽ giúp bạn tăng cân nhanh và hiệu quả. Nếu bạn muốn tăng cân, bạn nên dùng hạt dẻ sau bữa ăn. Trọng lượng cơ thể của bạn sẽ tăng lên một cách dễ dàng.