1. Xin lưu Ý! Các thành viên vui lòng kiểm tra lại bài trùng lặp của mình và xóa chúng ngay khi đó. (Mỗi thành viên hãy dành 5 phút thời gian của mình để kiểm tra lại các lỗi đăng bài trùng lặp trước đây và xóa chúng khỏi diễn đàn). BQT xin được gửi lời cám ơn trân thành tới các thành viên!

Bổ sung canxi không cần uống sữa

Thảo luận trong 'Ẩm Thực - Giải Trí' bắt đầu bởi anhsecoquenlt, 29/6/15.

Lượt xem: 177

  1. anhsecoquenlt

    anhsecoquenlt Thành Viên Mới

    Tham gia:
    25/6/15
    Bài viết:
    4
    Được thích:
    0
    Tín dụng:
    1
    Giới tính:
    Nam
    Ngoài sữa và các sản phẩm từ sữa có chứa canxi, nhưng thực phẩm sẵn có trong tự nhiên như bông cải xanh, đậu trắng, đậu phụ, cải xoăn… cũng là nguồn canxi dồi dào.

    Canxi là khoáng chất cần thiết giúp xương và răng khỏe mạnh. Nó cũng cần thiết cho hoạt động của cơ bắp và dây thần kinh, giúp duy trì huyết áp và làn da khỏe mạnh.

    Trung bình, một người trưởng thành cần khoảng 1.000mg canxi mỗi ngày. Sữa và các sản phẩm từ sữa được biết đến là nguồn cung cấp canxi dồi dào.

    Tuy nhiên, nếu không thích sữa hoặc dị ứng với các thành phần của sữa, bạn có thể lựa chọn cách bổ sung canxi bằng thuốc bổ sung canxi. Nhưng không có cách nào tốt hơn là bổ sung canxi một cách tự nhiên.

    Phụ nữ mang thai, bà mẹ cho con bú, trẻ em trong độ tuổi đang phát triển và những người đang phục hồi do chấn thương từ xương cần lượng canxi nhiều hơn so với người bình thường.

    Và những thực phẩm dưới đây sẽ là những lựa chọn thay thế hoàn hảo cho sữa để bổ sung canxi, theo Boldsky:

    Viên uống Canxi USA Kirkland Signature Calcium 600mg + D3

    [​IMG]
    Thuốc bổ sung canxi Kirkland Calcium 600mg + Vitamin D3_500 viên, tăng cường canxi cho cả nhà.
    Nếu bạn là một người phụ nữ tuổi 35-65, bạn nên thêm canxi vào danh sách các nhu cầu thiết yếu.
    Bạn không chắc rằng liệu mình đã cung cấp đầy đủ canxi cần thiết cho cơ thê mình ?! Bạn đang tìm 1 loại sản phẩm bổ trợ, cung cấp canxi cho cơ thể ?!

    canxi Kirkland Calcium 600mg + Vitamin D3, không chỉ cung cấp lượng canxi cần thiết, Kirkland Calcium còn cung cấp cho bạn Vitamin D3 giúp tăng cường hấp thu canxi ở xương, kẽm và Magiê hỗ trợ quá trình hình thành và tái tạo xương.

    Loãng xương còn có nghĩa là “xốp xương”. Cả hai giới tính đều phải chịu đựng tình trạng suy giảm khối lượng xương sau tuổi 40, nhưng phụ nữ có nguy cơ bị loãng xương cao hơn. Có nhiều yếu tố dẫn đến việc mất xương trầm trọng nhưng loãng xương ở thời kỳ mãn kinh là thường hay gặp nhất. Có khoảng ¼ phụ nữ mãn kinh bị loãng xương.

    Đã có thuốc bổ sung canxi Kirkland với công thức Canxi + D3 giúp duy trì và hỗ trợ:

    - Chắc khỏe xương và răng.

    - Cơ cơ bắp khỏe mạnh.

    - Làm giảm nguy cơ bị loãng xương.

    Mỗi Tablet Contains % định mức: Calcium 600 mg (60%) – Vitamin D3 400 IU (100%).

    Chỉ định dùng:

    • Loãng xương, gẫy xương và kết hợp với đau xương.

    • Thiếu hụt canxi như đau xương ở vị thành niên đang phát triển.

    • Tình trạng kích động, dễ bị kích thích và trầm cảm.

    • Mệt mỏi.

    • Bệnh nha chu viêm.

    • Nhu cầu canxi khi mang thai – thiếu hụt canxi tại răng. Khi mang thai và cho con bú nhu cầu về canxi tăng lên.

    • Sau mãn kinh và khi sử dụng corticoid gây loãng xương.

    • Tăng huyết áp cao ( sử dụng canxi dưới sử chỉ dẫn của thầy thuốc).

    • Loãng dưỡng xương , thiểu năng tuyến cận giáp và bệnh còi xương (Nên hỏi thầy thuốc về liều dùng) . Nhu cầu canxi có thể thay đổi do nồng độ canxi huyết tương,tình trạng bệnh lý và sự đáp ứng của người sử dụng.

    • Phụ nữ mãn kinh.

    • Viêm khớp ( kết hợp với ArthriteXtra thuốc này chứa đựng Glucosamine và Chondroitons).

    • Đau lưng.

    Bông cải xanh

    Hãy ăn bông cải xanh/ súp lơ xanh ít nhất 1 bữa mỗi ngày là cách thay thế các sản phẩm từ sữa. Đó là bởi vì bông cải xanh chứa hàm lượng lón vitamin K, đó là điều cần thiết để duy trì protein trong xương. Đây là một trong những thực phẩm giàu canxi tốt nhất không bắt nguồn từ sữa.


    Bông cải xanh là "siêu thực phẩm" bảo vệ sức khỏe

    Đậu trắng

    Đậu trắng rất giàu canxi cùng với folate, sắt, chất xơ hòa tan và kali. Tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết này ngăn ngừa nguy cơ loãng xương. Nó cũng cung cấp đủ lượng magiê, cần thiết để hấp thụ canxi. Đậu trắng là một trong những loại thực phẩm tốt nhất mà cung cấp đủ canxi cho xương chắc khỏe.

    Đậu nành nguyên trái

    Loại thực phẩm này cũng có hàm lượng cao của magie và kali. Bạn có thể được thêm vào món salad và mì ống hay luộc để ăn trực tiếp.

    Các loại sữa thay thế

    Khi lựa chọn bất kỳ loại sữa nào thay thế, chúng ta luôn luôn có xu hướng đánh đồng sữa với sức khỏe xương. Nhưng bạn có thể lựa chọn các loại sữa thay thế khác như sữa đậu nành, sữa hạnh nhân hoặc sữa gạo. Khi được bổ sung, chúng cũng cung cấp hàm lượng canxi tương đương như với sữa thông thường.

    Đậu phụ

    Đậu phụ được làm từ sữa đậu nành qua quá trình đông tụ. Chúng cũng là một nguồn tuyệt vời của canxi. Thưởng thức đậu phụ trong các món trộn, nộm là cách tốt nhất để hấp thu dinh dưỡng từ chúng.

    Cải xoăn

    Đây là một thành viên của gia đình họ cải và chúng là một trong những loại thực phẩm giàu canxi nhất không bắt nguồn từ sữa. Nó cũng rất giàu kali giúp làm chậm lại sự suy giảm mật độ xương. Đây là một số các loại thực phẩm giàu canxi không sữa phổ biến nhất và sẵn có.
  2. hoatit91

    hoatit91 Thành Viên Mới

    Tham gia:
    28/7/15
    Bài viết:
    43
    Được thích:
    1
    Tín dụng:
    6
    Giới tính:
    Nữ
    Cám ơn bạn đã chia sẻ thông tin rất bổ ích.
Similar Threads: Bổ sung
Diễn đàn Tiêu đề Date
Ẩm Thực - Giải Trí Những thực phẩm nên bổ sung cho người bệnh sỏi thận 21/4/16
Ẩm Thực - Giải Trí Cần bán Bột huyết Brasil 80% đạm. Nguồn bổ sung đạm dễ tiêu hóa. 3/7/14
Ẩm Thực - Giải Trí Xóa bỏ mọi nỗi lo chinh phục game đánh bài phỏm 26/11/16
Ẩm Thực - Giải Trí Cấu tạo của dụng cụ làm bánh láng bột mịn 21/11/16
Ẩm Thực - Giải Trí Sau đây là hướng dẫn cách làm mặt nạ tinh bột nghệ 17/8/16