1. Xin lưu Ý! Các thành viên vui lòng kiểm tra lại bài trùng lặp của mình và xóa chúng ngay khi đó. (Mỗi thành viên hãy dành 5 phút thời gian của mình để kiểm tra lại các lỗi đăng bài trùng lặp trước đây và xóa chúng khỏi diễn đàn). BQT xin được gửi lời cám ơn trân thành tới các thành viên!

Toàn Quốc Bí quyết giảm cân sau sinh hiệu quả

Thảo luận trong 'Linh Tinh' bắt đầu bởi tienphatvn, 19/3/14.

Lượt xem: 140

  1. tienphatvn

    tienphatvn Thành Viên Mới

    Tham gia:
    12/2/14
    Bài viết:
    170
    Được thích:
    0
    Tín dụng:
    0
    Nơi ở:
    đồng nai
    Giảm cân sau sinh nhanh chóng lấy lại vóc dáng là mong muốn của nhiều chị em phụ nữ sau sinh. Thế nhưng làm sao để vừa đảm bảo dinh dưỡng cho bé mà cơ thể mẹ vẫn giảm được cân điều này hoàn toàn không dễ dàng. Hãy áp dụng ngay các mẹo giảm cân sau sinh tốt nhất và đơn giản dưới đây sẽ mang lại cho bạn nhiều bất ngờ.
    [​IMG]
    Nuôi con bằng sữa mẹ để giảm cân sau sinh
    Việc nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu là điều cần thiết cho cả mẹ và bé. Nuôi con bằng sữa mẹ vừa cắt giảm calo một các hiệu quả vừa giúp bé nhà bạn phát triển bình thường không bị thiếu chất dinh dưỡng. Các bà mẹ nên nhớ là cho con bú trực tiếp tốt hơn là cho bé bú bình vì khi bé bú sẽ tác động đến các hooc môn, làm cho dạ con của chị em được thu hẹp lại. Nếu mẹ muốn giảm cân sau sinh thì nên cho bé bú thường xuyên, mỗi giờ trẻ bú tương đương với lượng calo 1 giờ chạy bộ là 360 calo.
    Cho bé bú sau sinh là điều nên làm đối với các bà mẹ. Không nên nhìn một cách thiển cận cho bé bú để giảm cân sau sinh. Vì sữa mẹ đối với trẻ sơ sinh là đầy đủ chất dinh dưỡng nhất không một loại sữa nào có thể thay thế được.

    Nên vận động nhẹ để giảm cân sau sinh
    Sau khi sinh cơ thể mẹ thường yếu nên các mẹ ít chịu vận động đây là lí do các mẹ không những không giảm được cân mà còn bị tăng cân sau sinh. Theo lời khuyên của bác sĩ sau sinh các mẹ nên vận động thể dục nhẹ nhàng như đi qua lại lấy bình sữa, hay giặt tả cho bé. Đi dạo trong vườn nhà để giúp cơ thể đốt cháy calo và giúp các cơ vùng bụng hoạt động. Vận động cũng là cách điều hòa quá trình trao đổi chất trong cơ thể giúp chị em ngủ ngon hơn.
    Sau tháng ở cử nếu cơ thể mẹ đã khỏe lại bình thường thì các mẹ có thể bắt đầu tập những động tác mạnh hơn để nhanh chóng giảm cân sau sinh lấy lại vóc dáng. Các mẹ có thể tham gia các lớp tập yoga, đi bộ, leo cầu thang…Hoặc có thể đưa bé đi dạo cũng là cách để mẹ vận động.

    Bổ sung thực phẩm giúp giảm cân sau sinh cho mẹ và an toàn cho bé
    Nhiều mẹ trẻ lo lắng đến sức khỏe và sự phát triển của trẻ nên không dám áp dụng chế độ giảm cân sau sinh bằng cách cắt khẩu phần ăn. Bạn không nên lo lắng vì có những thực phẩm vừa tốt cho bầu sữa mẹ nhưng cũng vừa giúp cho chị em nhanh chóng giảm cân lấy lại vóc dáng. Nếu muốn giảm cân nhanh sau sinh thì nên chọn và bổ sung những thực phẩm vào thực đơn giảm cân hằng ngày rất tốt như sau sau:
    Ngũ cốc và gạo: cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng đồng thời cũng chứa nhiều chất xơ giúp các mẹ giảm cân sau sinh nhanh.
    Các thực phẩm chứa protein nạc như các loại trứng, cá, thịt gà, đậu phụ, các loại hạt,…sẽ giúp bạn no lâu hơn.
    Rau xanh: đây cũng là thực phẩm tuyệt vời cho các mẹ muốn giảm cân sau sinh vì chúng chứa nhiều chất xơ giúp đốt cháy calo nhanh và tăng quá trình trao đổi chất.
    Nên bổ sung vào món ăn hằng ngày các loại gia vị như gừng, tỏi, ớt, quế,…hoặc một cốc trà xanh mỗi ngày. Các loại rau quả giàu chất xơ, pectin, và vitamin C như rau cần, ớt xanh, cam quýt…cũng có tác dụng tiêu mỡ rất hiệu quả.

    Đặc biệt trong thời gian này các mẹ không nên dùng các loại thuốc giảm cân sẽ gây hại cho các mẹ cũng như nguồn sữa sẽ ảnh hưởng đến các bé.

    Các chị em mong muốn lấy lại vóc dáng giảm cân sau sinh nhanh nhất thì nên bổ sung vào cẩm nang giảm cân của mình những mẹo hay và bổ ích trên nhé. Bên cạnh đó bạn cũng cần tránh xa một số thực phẩm ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của bạn và sự phát triển của bé, bạn có thể tham khảo thêm tại suckhoehanhphuc.
    Chỉ cần các chị em có quyết tâm chắc chắn sẽ thành công.

    Chúc các mẹ giảm cân sau sinh thành công và hạnh phúc!