1. Xin lưu Ý! Các thành viên vui lòng kiểm tra lại bài trùng lặp của mình và xóa chúng ngay khi đó. (Mỗi thành viên hãy dành 5 phút thời gian của mình để kiểm tra lại các lỗi đăng bài trùng lặp trước đây và xóa chúng khỏi diễn đàn). BQT xin được gửi lời cám ơn trân thành tới các thành viên!

Bệnh thấp khớp viêm mãn tính là nguyên nhân gây nên cảm giác đau đớn và đôi khi gây nên tàn phế. Nếu

Thảo luận trong 'Trò chuyện linh tinh' bắt đầu bởi nhuvit, 26/6/16.

Lượt xem: 28

  1. nhuvit

    nhuvit Thành Viên Mới

    Tham gia:
    16/1/15
    Bài viết:
    23
    Được thích:
    0
    Tín dụng:
    1
    Giới tính:
    Nữ
    Bệnh thấp khớp viêm mãn tính là nguyên nhân gây nên cảm giác đau đớn và đôi khi gây nên tàn phế. Nếu không chủ động tìm kiếm những cách thức để tăng cường khớp xương, có thể sẽ phải đối mặt với nhiều vấn đề về sức khỏe như viêm khớp, thoái hóa khớp.

    1. Có 1 chế độ ăn uống hợp lý

    Theo trang web Reader Digest- Mỹ thì việc duy trì và bảo vệ hệ vi khuẩn đường ruột có thể hạn chế đau và viêm khớp. Sữa, pho ma, trái bơ, cá hồi…rất có hiệu quả, tuy nhiên cần hạn chế đường và một số loại thuốc đặc biệt là kháng sinh. Nên uống thêm nhiều nước mỗi ngày vì sụn khớp được tạo thành bởi 70% nước.

    2. Bổ sung những vitamin cần thiết

    Vitamine C, D giúp các khớp xương được khỏe mạnh bằng cách tăng sự hấp thụ canxi của xương. Nếu điều kiện thiên nhiên hay do lối sống mà sự tiếp xúc với ánh nắng mặt trời bị hạn chế, nên tư vấn bác sĩ để có chế độ điều trị bổ sung thích hợp.

    Canxi rất quan trọng đối với xương, ngoài ra magie cũng có vai trò quan trọng trong cơ thể, magie được tìm thấy trong các loại hạt, rau lá xanh, các loại thịt. Magie giúp duy trì chức năng bình thường của cơ và thần kinh, giữ cho nhịp tim ổn định, giúp xương chắc khỏe. Ngoài ra giúp điều hòa đường huyết, duy trì huyết áp ổn định…

    3. Kiểm soát cân nặng

    Nếu bạn bị thừa cân, béo phì thì nguy cơ viêm khớp càng tăng. Làm thế nào để giảm vòng eo và như vậy giảm được sức nặng của cơ thể đối với các sụn khớp và có tác dụng giảm đau. Người béo phì cần giảm cân, cân bằng chế độ ăn kiêng từ từ để làm giảm tối đa những chấn động trên khớp.

    4. Từ bỏ rượu, thuốc lá

    Giảm hoặc bỏ thuốc lá sẽ giảm nguy cơ viêm khớp hoặc cải thiện các triệu chứng của bệnh. Rượu cũng như thuốc lá làm giảm hấp thu vitamin của cơ thể và làm suy yếu các mô xương. Để giảm bớt các cơn đau khớp nên hạn chế rượu thuốc lá càng nhiều càng tốt.

    5. Tập thể dục hàng ngày

    Luyện tập giúp bạn kiểm soát được cân nặng, tăng cường chắc khỏe của các cơ. Nếu được nên xen kẻ giữa những bài tập tim mạch và những bài tập cơ bắp hàng ngày. Tập yoga, thể dục nhịp điệu, nâng tạ (nhẹ), bơi lội, đi xe đạp …bạn nên chọn những hoạt động thể thao phù hợp với tình trạng sức khỏe.

    Yoga và tập thể dục nhịp điệu là hai hoạt động tập luyện nhằm tăng cường cơ bắp và tính dẻo dai của cơ thể. Đạp xe đạp là một trong những hoạt động tuyệt vời giúp tăng nhịp tim, đốt cháy một lượng lớn calo và các chuyển động giúp các khớp xương cũng như khớp đầu gối trở nên dẻo dai, khỏe mạnh.
Similar Threads: Bệnh thấp
Diễn đàn Tiêu đề Date
Trò chuyện linh tinh Điều trị bệnh nam khoa ở chỗ nào giá cả thấp nhất Hà Nội 28/4/16
Trò chuyện linh tinh Giảm cơn đau bệnh phong tê thấp với dầu xoa bóp Huế 29/9/14
Trò chuyện linh tinh Những rau củ gia vị tốt cho bệnh nhân thấp khớp 30/3/14
Trò chuyện linh tinh Những nguyên nhân chính gây nên bệnh nha chu Hôm nay lúc 15:46
Trò chuyện linh tinh Bị bệnh tổ đỉa kiêng ăn những gì ? Hôm qua, lúc 17:26