1. Xin lưu Ý! Các thành viên vui lòng kiểm tra lại bài trùng lặp của mình và xóa chúng ngay khi đó. (Mỗi thành viên hãy dành 5 phút thời gian của mình để kiểm tra lại các lỗi đăng bài trùng lặp trước đây và xóa chúng khỏi diễn đàn). BQT xin được gửi lời cám ơn trân thành tới các thành viên!

Bạn cần bao nhiêu tổng lượng calo hàng ngày để tăng cân

Thảo luận trong 'Trò chuyện linh tinh' bắt đầu bởi lenga20, 10/3/15.

Lượt xem: 88

  1. lenga20

    lenga20 Thành Viên Mới

    Tham gia:
    31/7/14
    Bài viết:
    13
    Được thích:
    0
    Tín dụng:
    1
    Giới tính:
    Nữ
    Có chắc chắn là bạn đang muốn biết lam the nao de tang can ? Mặc dù đã ăn khá nhiều, tập luyện đúng nhưng vẫn ko tăng được cân. đặc tính của việc tăng cân là lượng calo bị đốt cháy trong ngày phải ít hơn lượng bạn nạp vào cơ thể . Chính vì vậy, ăn nhiều thôi ko đủ! Mà phải ăn đúng, chế độ dinh duong the hinh tốt để không dẫn đến việc bị béo phì, tích tụ mỡ theo thời gian. Cùng nhau đi "xăm soi" thân thể bạn cần bao nhiêu tổng lượng calo hàng ngày để tăng cân nhé !

    [​IMG]

    Tăng cân

    Cơ thể bạn muốn được gia tăng thêm vài cân so với cơ thể bây giờ. Vậy thì bạn cần ăn 3.000 calo trong một ngày nếu hoạt động thể chất của bạn đốt cháy ít hơn 3.000 calo. Đừng vận động cơ thể quá nhiều nếu ko phải là các bài tập thể thao đúng dành cho người tăng cân. Thường thì các người muốn lam the nao de tang can thì nên tham gia tập những bài về cơ nhiều hơn là các bài tập chạy, đạp xe...nó làm tiêu hao nhiều lượng calo trong ngày.

    Bên cạnh đó, với những người hệ tiêu hóa khó hấp thu, thực phẩm tự nhiên thường ngày không đủ đáp ứng lượng calo cho cơ thể . Vậy bạn hãy nhờ đến các thực phẩm dinh dưỡng khác như sữa serious mass , lion mass, mucle mass gainer, super mass gainer, premium mass...

    Sữa tăng cân serious mass

    [​IMG]

    Bạn là người khó tăng cân, dinh dưỡng mỗi ngày thiếu hụt với nhu cầu thân thể , hay do bạn vận động, làm việc học hành khiến bạn tiêu hao nhiều năng lượng.

    Để tăng cân bạn phải có một chế độ ăn hợp lý đủ chất dưỡng chất giúp bạn phát triển và tăng cân nặng. Serious Mass của ON giàu chất dinh dưỡng và sẽ giúp bạn tăng cân hiệu quả nhất.

    Optimum - sữa tăng cân serious mass là một công thức tập trung cao. Thành phần protein giàu glutamine đáp ứng cho bạn 1 hàm lượng amino acids cao hỗ trợ sữa chữa nhanh chóng và thúc đẩy tối đa. Chúng tôi dùng công nghệ Zytrix bao gồm 1 công thức tiêu hóa cho phép bạn hấp thụ lượng calo nhiều nhất và protein cao nhất.

    2 Muỗng sữa Serious Mass (334g) sẽ bổ sung cho bạn

    - 1250 năng lượng giúp bạn dư calo để tăng cân

    - Giàu dinh dưỡng quan trọng 252 g chất bột, 50 g protein, 4.5 g chất béo

    - Cung cấp hơn 25 Vitamin và khoáng chất cần thiết giúp thân thể khoẻ mạnh dễ dàng hấp thu dưỡng chất

    - Nếu bạn tập thể hình ngoài việc giúp bạn tăng cân, serious còn giúp bạn phát triển cơ bắp, và tăng sức khoẻ khi tập luyện

    Calories đốt cháy

    Các chức năng trong thân thể của bạn cũng tương tự như động cơ của một cái ô tô với hiệu suất, nhiên liệu và các yêu cầu. Chắc chắn khi thân thể vận động sẽ yêu cầu phải có nhiều nhiên liệu hơn khi nằm im. vận tốc mà bạn đốt cháy calo khi tập thể dục cũng được xác định bởi trọng lượng, nó ảnh hưởng đến sức đề kháng của cơ bắp khi luyện tập thể dục. Lượng calo bị đốt cháy trong ngày cũng là điều thiết yếu không kém cùng với người đang ko hiểu phải làm thế nào để tăng cân thí dụ như, nếu bạn nặng 70 kg và chạy một dặm 10 phút, bạn sẽ đốt cháy đc khoảng 113 calo, trong khi vẫn là một người nặng 90 kg sẽ đốt cháy 151 calo