1. Xin lưu Ý! Các thành viên vui lòng kiểm tra lại bài trùng lặp của mình và xóa chúng ngay khi đó. (Mỗi thành viên hãy dành 5 phút thời gian của mình để kiểm tra lại các lỗi đăng bài trùng lặp trước đây và xóa chúng khỏi diễn đàn). BQT xin được gửi lời cám ơn trân thành tới các thành viên!

Bài tập giúp bạn giảm mỡ bụng cực hiệu quả

Thảo luận trong 'Thời Trang-Làm Đẹp' bắt đầu bởi drspiller12345, 22/8/16.

Lượt xem: 11

  1. drspiller12345

    drspiller12345 Thành Viên Mới

    Tham gia:
    9/7/15
    Bài viết:
    96
    Được thích:
    0
    Tín dụng:
    6
    Giới tính:
    Nữ
    Mỡ bụng là một trong những mối e ngại khá lớn không chỉ với phái đẹp mà ngay cả với phái mạnh đây cũng là kẻ thù vô cùng lớn. Vậy làm thế nào để có vòng eo nhỏ gọn mà lại an toàn cho sức khỏe của bạn hãy cùng các chuyên gia khám phá 2 cách làm đẹp với bài tập giúp giảm mỡ bụng hiệu quả qua những chia sẻ đơn giản sau nhé!

    1, Cách giảm mỡ bụng bằng bài tập ép bụng

    Mục tiêu: Cách giảm giảm mỡ cơ bụng.

    Cách thực hiện: Bước 1: Đầu tiên để thực hiện bài tập này bạn cần nằm ngửa xuống, chân rộng bằng vai, sau đó co đầu gối lên nhưng bàn chân và hông vẫn phải chạm mặt sàn. Bước 2: Cho tay chạm vào đùi hoặc đan tay sau đầu và bắt đầu gập người về phía trước. Nhưng lưu ý khi gập người bạn không nên gập chạm vào đầu gối. Chỉ gập người sao cho phần vai cách mặt sàn khoảng 10cm là được. Tiếp đó giữ nguyên tư thế đó khoảng vài giây rồi từ từ hạ người xuống. Cứ làm như vậy khoảng được 12 cái thì thôi. Đây là cách làm đẹp tại nhà được rất nhiều chị em áp dụng

    2, Bài tập vặn mình

    Cách tập động tác này như sau:

    - Mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn chỉ cần nằm dang thẳng tay chân, sau đó thu 2 chân lại rồi xoay cả người cả chân sang bên trái trước, tay vẫn giữ nguyên vị trí. Sau đó, bạn trở về vị trí ban đầu rồi tiếp tục xoay sang phải.

    - Làm liên tục như vậy trong vòng 15 phút, bạn không chỉ cải thiện được vòng 2 mà còn có giấc ngủ ngon hơn đó.

    Lưu ý: Trong những ngày đầu khi mới tập, bạn có thể sẽ thấy khó khăn khi thực hiện những động tác này do các cơ bị căng cứng, chưa linh hoạt, tuy nhiên nếu bạn duy trì bài tập giảm béo bụng cấp tốc này trong khoảng 15 phút mỗi ngày thì bạn sẽ nhanh chóng có được vòng eo lý tưởng. Chính vì thế, hãy kiên trì luyện tập nhé.

    Trên đây là 2 bài tâọ cơ bản giúp bạn có thể có vòng 2 đẹp ưng ý cho mình với cách làm đẹp an toàn nhé!