1. Xin lưu Ý! Các thành viên vui lòng kiểm tra lại bài trùng lặp của mình và xóa chúng ngay khi đó. (Mỗi thành viên hãy dành 5 phút thời gian của mình để kiểm tra lại các lỗi đăng bài trùng lặp trước đây và xóa chúng khỏi diễn đàn). BQT xin được gửi lời cám ơn trân thành tới các thành viên!

Ăn uống đầy đủ để tăng cân

Thảo luận trong 'Trò chuyện linh tinh' bắt đầu bởi menghuang, 13/2/15.

Lượt xem: 152

  1. menghuang

    menghuang Thành Viên Mới

    Tham gia:
    20/8/13
    Bài viết:
    243
    Được thích:
    0
    Tín dụng:
    16
    Nơi ở:
    164 Nguyễn Văn Lượng - p17 - Gò Vấp - HCM
    Việc tăng cân nhanh phụ thuộc vào nhiều yếu tố : dinh dưỡng, hoạt động thể thao và ngủ nghỉ. Trong đó dinh dưỡng chiếm vị trí quan trọng nhất, thay đổi được khẩu phần ăn của bạn được thì khả năng tăng cân càng được thúc đẩy. Và các bí quyết sau sẽ hỗ trợ bạn điều đó

    Ăn gấp đôi

    Bạn đừng nghĩ rằng mình sẽ không làm được điều này. Việc ăn nhiều gấp đôi lượng calo là điều không quá khó khăn. Bạn hãy ăn gấp đôi bằng những thực phẩm giàu calo, và ăn nhiều hơn về số lượng so với trước. Thay vì ăn một ổ bánh mì, bạn sẽ ăn gấp đôi nếu cho thêm pho mát. Một ổ bánh mì ốp la sẽ thành gấp đôi nếu bạn cho thêm vào trứng ốp la 2 lòng đỏ trứng gà. Một ly nước sẽ trở thành gấp đôi khi được thay thế bằng 1ly sữa.

    Bạn cần ăn nhiều và ăn thường xuyên trong ngày. Sáu bữa ăn một ngày có thể là rất nhiều, nhưng nó quan trọng để tăng cân nhanh thành công. Mỗi bữa ăn cách nhau từ 2-3 giờ sẽ tốt nhất cho việc có thêm nhiều calo để tăng cân nhanh hơn.

    Hoạt động nhẹ sẽ giúp bạn ăn uống ngon miệng hơn và ăn được nhiều hơn. Nhiều chuyên gia luôn khuyên những người gầy tập luyện cơ bắp để làm bàn đạp thúc đẩy khả năng ăn uống của cơ thể họ.

    Không bỏ bữa ăn sáng

    Ăn sáng luôn là tốt cho hoạt động trao đổi chất và cân bằng năng lượng trong cơ thể, là bữa ăn quan trọng trong quá trình tăng cân nhanh của bạn. Bạn phải cung cấp dinh dưỡng chất lượng cho cơ thể trong vòng mười lăm phút từ khi thức dậy. Nếu để lâu hơn, cơ thể sẽ lấy năng lượng dự trữ trong kho chất béo ra sử dụng. Tất nhiên là cơ thể sẽ thúc đẩy nhu cầu ăn uống để bổ sung năng lượng vào những bữa ăn tiếp theo. Tuy nhiên, đối với người gầy, khả năng bổ sung năng lượng vào kho chất béo kém hơn so với người mập nhiều lần. Cơ thể người gầy tiêu hao năng lượng dự trữ thì dễ mà bổ sung thêm thì khó. Vì vậy, không ăn bữa sáng là bạn đã mất một cơ hội để cơ thể tích trữ thêm dinh dưỡng.

    Tìm đồ dùng ăn uống lớn

    Một thủ thuật để ăn được nhiều hơn là dùng dụng cụ ăn uống lớn hơn. Bạn hãy hình dung nhé. Cùng một lượng thức ăn nhưng trình bày khác nhau, thứ nhất là đựng chung trong một đĩa và thứ hai là đựng vào hai đĩa nhỏ hơn. Khi bạn buộc phải ăn hết lượng thức ăn đó, chắc chắn bạn sẽ chọn một đĩa thức ăn lớn vì nghĩ rằng lượng thức ăn trong đĩa lớn sẽ ít hơn so với hai đĩa nhỏ. Một khi bạn đã có bát đĩa lớn hơn, chắc chắn rằng bạn ăn được nhiều hơn, vì mỗi khi lấy đồ ăn ra bát đĩa, bạn luôn có xu hướng là lấy đầy, và khi ăn sẽ có xu hướng là ăn hết thức ăn đã lấy. Ăn được nhiều bạn sẽ càng tăng cân nhanh.

    Mách bạn : Sử dụng thuốc tăng cân GFF Gain Fat Fast

    sản phẩm thuốc tăng cân tăng cơ GFF sẽ đáp ứng được những khuyết điểm trên cơ thể, tác dụng bồi dưỡng cường tráng cơ năng, giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng 1 cách hiệu quả nhất. TPCN tăng cân tăng cơ GFF Gain Fat Fast giúp bạn ăn ngon hơn, hấp thụ tối đa các chất dinh dưỡng vào cơ thể, cho bạn 1 giấc ngủ ngon và sâu hơn mỗi đêm.

    GFF giúp bạn tăng cân nhanh chóng và hiệu quả nhưng chỉ với hàm lượng đường và chất béo rất thấp, từ đó giúp bạn hạn chế thấp nhất các nguy cơ về bệnh tim mạch... Sản phẩm không những cung cấp lượng dinh dưỡng chất lượng cao mà còn cung cấp các enzim tiêu hoá (papaine, bromeline…) giúp bạn tiêu hoá và hấp thụ tối đa thức ăn, protein cũng như các amino acid.

    Ngoài công thức tăng cân tối ưu, GFF còn bổ sung đầy đủ các vitamin, khoáng chất giúp bạn phát triển cơ bắp một cách toàn diện, kết hợp với tập luyện thường xuyên, bạn sẽ có một thân hình cơ bắp như mong muốn với GFF.

    Sản phẩm hiện có bán và trưng bày tại

    Trung tâm chăm sóc Sức khoẻ & Sắc đẹp NANO

    Địa chỉ: - Tp Hồ Chí Minh: Số 164 Nguyễn Văn Lượng, F17, Q.Gò Vấp
    - Hà Nội: 579 Trương Định, phường Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
    ĐT: 0906.312.382 - 08. 38.950.950 - 0933.950.577