1. Xin lưu Ý! Các thành viên vui lòng kiểm tra lại bài trùng lặp của mình và xóa chúng ngay khi đó. (Mỗi thành viên hãy dành 5 phút thời gian của mình để kiểm tra lại các lỗi đăng bài trùng lặp trước đây và xóa chúng khỏi diễn đàn). BQT xin được gửi lời cám ơn trân thành tới các thành viên!

Ăn thê nào mới tăng cân nhanh ?

Thảo luận trong 'Trò chuyện linh tinh' bắt đầu bởi menghuang, 20/3/15.

Lượt xem: 76

  1. menghuang

    menghuang Thành Viên Mới

    Tham gia:
    20/8/13
    Bài viết:
    243
    Được thích:
    0
    Tín dụng:
    16
    Nơi ở:
    164 Nguyễn Văn Lượng - p17 - Gò Vấp - HCM
    Đây là câu hỏi thường trực của các cô nàng và anh chàng cò hương nhưng hầu hết đều không xác định được chế độ ăn uống hợp lý cho chính mình. Chính vì vậy, với những gợi ý ăn uống lành mạnh và khoa học sau đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về chế độ dinh dưỡng chuẩn cũng như tự thiết kế được cho mình kế hoạch tăng cân hoàn hảo.

    Ăn thường xuyên hơn

    Thay vì ăn 2- 3 bữa lớn, bạn hãy chia nhỏ bữa ăn năm đến sáu bữa nhỏ để gia tăng lượng calo nạp vào cho cơ thể.

    Ăn ngọt

    Nếu đồ ăn ngọt là thứ mà người béo không nên đụng đến, thì đối với những những người gầy muốn tăng cân, bạn nên tăng cường ăn đồ ngọt nhưng phải chắc chắn rằng đồ ngọt đó cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Bạn nên chọn bánh nướng xốp, sữa chua, bánh nhân hoa quả và đồ ăn nhẹ.

    Ngoài ra, bạn nên tập thể dục để giúp tăng cường hệ tiêu hóa, giúp bạn hấp thu tối đa các chất bạn ăn. Hơn nữa, còn kích thích sự thèm ăn của bạn.

    Ăn thực phẩm giàu dinh dưỡng

    Là một phần của một chế độ ăn uống lành mạnh tổng thể, bạn hãy chọn bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, mì và ngũ cốc, trái cây và rau quả, sản phẩm sữa ít chất béo; thịt nạc.

    Ăn vặt

    Chọn thực phẩm nhiều calo cho những bữa ăn vặt này như quả hạch, đậu phộng bơ, pho mát, hoa quả khô và bơ. Ngoài ra, có một bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ, chẳng hạn như bánh sandwich bơ đậu phộng, bánh sandwich mứt hoa quả hoặc một đĩa rau trộn thịt hun khói với bơ và pho mát sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng.

    Ăn khuya

    Các nhà dinh dưỡng cho rằng ăn sau 7h tối giúp cơ thể tăng cân nhanh hơn. Vì sau bữa ăn khuya bạn gần như không hoạt động, điều đó khiến bạn không phải tiêu hao năng lượng vừa ăn. Nó sẽ được chuyển hóa thành năng lượng dự trữ trong bạn khi bạn ngủ.

    Bổ sung các chất béo

    Thêm các chất béo như pho mát vào món thịt hầm, súp và trứng. Sự bổ sung này sẽ cung cấp nguồn dinh dưỡng nhiều hơn cho cơ thể bạn.

    Theo dõi những gì bạn uống

    Bạn không nên uống soda, cà phê, trà và những thức uống khác chứ ít calo và ít giá trị dinh dưỡng. mà thay vào đó, bạn hãy uống sữa lắc, các loại smoothies, sinh tố và thức uống tăng cân hiệu quả 30 phút trước hoặc sau một bữa ăn để tránh tình trạng đầy bụng.

    Mách bạn : Sử dụng thuốc tăng cân GFF Gain Fat Fast

    sản phẩm thuốc tăng cân tăng cơ GFF sẽ đáp ứng được những khuyết điểm trên cơ thể, tác dụng bồi dưỡng cường tráng cơ năng, giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng 1 cách hiệu quả nhất. TPCN tăng cân tăng cơ GFF Gain Fat Fast giúp bạn ăn ngon hơn, hấp thụ tối đa các chất dinh dưỡng vào cơ thể, cho bạn 1 giấc ngủ ngon và sâu hơn mỗi đêm.

    GFF giúp bạn tăng cân nhanh chóng và hiệu quả nhưng chỉ với hàm lượng đường và chất béo rất thấp, từ đó giúp bạn hạn chế thấp nhất các nguy cơ về bệnh tim mạch... Sản phẩm không những cung cấp lượng dinh dưỡng chất lượng cao mà còn cung cấp các enzim tiêu hoá (papaine, bromeline…) giúp bạn tiêu hoá và hấp thụ tối đa thức ăn, protein cũng như các amino acid.

    Ngoài công thức tăng cân tối ưu, GFF còn bổ sung đầy đủ các vitamin, khoáng chất giúp bạn phát triển cơ bắp một cách toàn diện, kết hợp với tập luyện thường xuyên, bạn sẽ có một thân hình cơ bắp như mong muốn với GFF.

    Sản phẩm hiện có bán và trưng bày tại
    Trung tâm chăm sóc Sức khoẻ & Sắc đẹp NANO

    Địa chỉ: - Tp Hồ Chí Minh: Số 164 Nguyễn Văn Lượng, F17, Q.Gò Vấp
    - Hà Nội: 579 Trương Định, phường Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
    ĐT: 0906.312.382 - 08. 38.950.950 - 0933.950.577


Similar Threads: thê nào
Diễn đàn Tiêu đề Date
Trò chuyện linh tinh Hộp nhựa dùng 1 lần được làm như thế nào? Hôm qua, lúc 14:00
Trò chuyện linh tinh Ở quê và thành phố, mỗi nơi đám cưới khác nhau như thế nào Thứ sáu lúc 08:32
Trò chuyện linh tinh tổ chức tiệc cưới trên một trang giấy được kế hoạch như thế nào Thứ sáu lúc 08:30
Trò chuyện linh tinh Phẫu thuật hàm hô như thế nào - phương pháp ra sao? Thứ năm lúc 08:55
Trò chuyện linh tinh Đồng hồ đeo tay có ý nghĩa như thế nào Thứ tư lúc 18:20