4 cách giảm mỡ bụng nhanh chóng, hiệu quả bạn nên copy ngay

Thảo luận trong 'Trò chuyện linh tinh' bắt đầu bởi bui huong, 25/9/16.

Lượt xem: 26

  1. bui huong

    bui huong Thành Viên Mới

    Tham gia:
    22/9/16
    Bài viết:
    551
    Được thích:
    0
    Tín dụng:
    16
    Giới tính:
    Nữ
    Những bí quyết đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng giảm cân nhanh chóng hiệu quả hơn tập gym
    Uống nước

    [​IMG]

    Bạn hãy thường xuyên uống nước, ít nhất là 1,5 lít nước mỗi ngày. Nước không chỉ giúp dưỡng ẩm da, loại bỏ các độc tố không mong muốn mà còn giúp bạn giảm mỡ đặc biệt ở vùng bụng.Hãy uống nước trước bữa ăn của bạn. Không uống nước ngay sau khi ăn trưa hoặc ăn tối. Chờ khoảng 10-15 phút sau đó mới uống nước.

    Chế độ ăn hợp lý

    Trước tiên bạn cần phải cắt giảm hoàn toàn thực phẩm chế biến sẵn ngay lập tức. Các chất bảo quản và hàm lượng muối trong chúng gây chướng bụng.Thứ hai, bạn phải bổ sung các loại thực phẩm xanh bao gồm các loại trái cây và rau quả giàu chất xơ có hàm lượng nước cao. Rau xanh và củ quả sẽ làm giảm đầy hơi, các chất xơ sẽ giúp tiêu hóa dễ dàng hơn đẩy lùi các triệu chứng đầy hơi, chướng bụng.Nhai thức ăn thật kỹ cũng là cực kỳ cần thiết để giúp bạn no lâu, hạn chế sự thèm ăn từ đó giúp bạn giảm sự tích trữ mỡ vùng bụng.

    Đi bộ

    Đi bộ là cách tốt nhất để giảm mỡ bụng mà không tập thể dục. Khoảng 30 phút đi bộ là ý tưởng tốt để tăng cường sự trao đổi chất và giúp giảm vòng eo của bạn. Đi bộ nhẹ nhàng và thường xuyên chắc chắn sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả như mong muốn mà không cần phải tốn quá nhiều công sức.

    Thư giãn


    Thư giãn cũng giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả. Khi bạn lo lắng, cơ thể bạn sản sinh hoóc môn stress và steroid tác động trực tiếp đến hệ thống tiêu hóa của bạn dẫn đến đầy hơi và táo bón. Tâm trí căng thẳng cũng gây ra việc sản xuất cortisol khiến bạn có thêm một lớp mỡ ở vòng eo để bảo vệ các cơ quan quan trọng. Hãy cho mình thời gian. Hãy chắc chắn rằng bạn thư giãn mỗi ngày. Ngủ ít nhất bảy giờ mỗi ngày. Nghe nhạc và làm những điều đó sẽ giúp bạn thư giãn.
Similar Threads: cách giảm
Diễn đàn Tiêu đề Date
Trò chuyện linh tinh Giảm cân với cách nấu sữa gạo lứt tự chế biến tại nhà 9/10/17
Trò chuyện linh tinh Top 5 cách làm giảm acid uric trong máu hiệu quả 2/10/17
Trò chuyện linh tinh Chia sẻ cách giảm đau do gout cấp tính bằng đá lạnh 9/8/17
Trò chuyện linh tinh tổng hợp cách giảm mỡ bụng 29/7/17
Trò chuyện linh tinh Cách trị mụn đầu đen – cám từ giấm táo 16/6/17