1. Xin lưu Ý! Các thành viên vui lòng kiểm tra lại bài trùng lặp của mình và xóa chúng ngay khi đó. (Mỗi thành viên hãy dành 5 phút thời gian của mình để kiểm tra lại các lỗi đăng bài trùng lặp trước đây và xóa chúng khỏi diễn đàn). BQT xin được gửi lời cám ơn trân thành tới các thành viên!

Hải Phòng 2 bài tập giảm béo bụng đơn giản và hiệu quả nhất

Thảo luận trong 'Nước Hoa - Mỹ Phẩm - Làm Đẹp' bắt đầu bởi drspiller12345, 9/6/16.

Lượt xem: 25

  1. drspiller12345

    drspiller12345 Thành Viên Mới

    Tham gia:
    9/7/15
    Bài viết:
    96
    Được thích:
    0
    Tín dụng:
    6
    Giới tính:
    Nữ
    Giảm béo bụng là một trong những nhu cầu cần thiết của rất nhiều chị em đặc biệt với các chị em phụ nữ sau sinh và những bài tập thể dục giảm béo bụng kèm với chế độ ăn kiêng là một trong những phương pháp giảm béo bụng hiệu quả nhất. Vậy bải tập giảm béo bụng nào bạn nên áp dụng cùng tham khảo những bài tập sau:

    Những loại tẩy da chết tốt nhất không nên bỏ qua | giải pháp kem tay da chet cùng với chanh an toàn nhất | dòng sản phẩm kem tẩy da chết mặt an toàn nhất

    1. Áp dụng động tác xoay hông kiểu Nga

    Bài tập giảm mỡ bụng sau cùng này cần sử dụng tạ tay từ 3-5kg. Giữ tạ bằng hai tay, gần phía ngực. Tư thế ngồi bệt chuẩn bị với đầu gối co và hai chân bắt chéo tại vị trí của mắt cá chân. Hơi ngả người về phía sau và từ từ nâng chân lên khỏi mặt đất. Ngả vai ra thấp hơn so với hai tai, và xoay thân trên cùng tạ sang bên phải, với hông vẫn giữ nguyên vị trí. Lặp lại cùng động tác và xoay sang trái, giữ cao chân trong suốt bài tập.

    2. Áp dụng động tác xoay 1 bên

    - Lấy động tác Plank một bên làm tư thế chuẩn bị, chân duỗi thẳng, đầu và góc chân tạo thành một đường thẳng với tay trái tạo thành góc vuông, hướng phần cánh tay ngoài và bàn tay về bên phải. Giữ nguyên vai, hông và cánh tay trái. Di chuyển tay phải vòng xuống thân trái. Sau đó, mở ngực và duỗi thẳng tay phải lên trên qua đầu. Đổi bên khi được phân nửa thời gian bài tập.

    Chúc các bạn nhanh chóng sở hữu vòng 2 thon gọn với 5 bài tập giảm mỡ bụng trên!

    Trên đây ;à 2 bài tập giảm béo an toàn và hiệu quả nhất bạn hãy thử ngay cho mình những bài tập đơn giản và hiệu quả này để tự tin hơn với vóc dáng của mình nhé!
Similar Threads: bài tập
Diễn đàn Tiêu đề Date
Nước Hoa - Mỹ Phẩm - Làm Đẹp 3 bài tập cơ bản giúp nâng ngực và cải thiện vóc dáng hiệu quả 9/11/16
Nước Hoa - Mỹ Phẩm - Làm Đẹp Bài tập nâng ngực với động tác đơn giản ngay tại nhà 8/9/16
Nước Hoa - Mỹ Phẩm - Làm Đẹp Những lưu ý tập kết vào những bài tập cho vòng eo 1/7/16
Nước Hoa - Mỹ Phẩm - Làm Đẹp Hướng dẫn Các bạn nữ Bài thuốc Làm hết mụn đặc biệt nhanh chóng bằng thuốc aspirin 9/8/16
Nước Hoa - Mỹ Phẩm - Làm Đẹp Bài thuốc chữa hôi nách với nước muối và gừng 8/8/16